Le alternative “sane” alle caramelle di Halloween sono davvero migliori per i bambini?

La risposta di un esperto potrebbe sorprenderti.

Immaginatelo: il Caramelle di Halloween corridoio. Tu, riempiendo con entusiasmo il tuo carrello di classici, a seconda del tuo gusto specifico di golosi. (A grandezza naturale I fan di Reese , vieni con me!) Ma poi, dal nulla, vieni fermato di colpo da scaffali fiancheggiati da orsetti gommosi biologici o barrette di cioccolato a basso contenuto calorico 'senza sensi di colpa'.

Potresti chiederti: che inferno è questo? Nemmeno le caramelle di Halloween sono al sicuro dal grinfie della cultura della dieta ?

Prima di aprire un pacchetto di M&Ms in un impeto di rabbia provocatoria, le alternative alle caramelle sono effettivamente 'migliori' per i bambini? E francamente, visto che Halloween è un giorno all'anno, ha importanza? Come possono i genitori orientarsi nei commenti sulla polizia alimentare e garantire che i loro figli trascorrano il miglior Halloween di sempre? Non temere, perché uno specialista in disturbi alimentari è qui per aiutarti.

Dov'è il divertimento nelle fibre funzionali?

Le opzioni di caramelle 'più sane' spesso contengono sostituti dello zucchero e fibre funzionali che pretendono di aumentare il valore nutrizionale. Potrebbero includere caramelle a basso o zero zucchero dolcificanti artificiali (come sucralosio, aspartame e saccarina), dolcificanti naturali (come gli estratti di stevia e frutto del monaco), alcoli di zucchero (come xilitolo o eritritolo) e/o dolcificanti alternativi come allulosio e isomalto-oligosaccaridi (o IMO).

Le fibre funzionali (come la fibra di mais solubile o la fibra di radice di cicoria) vengono aggiunte ad alimenti come le caramelle sia per benefici nutrizionali che per un miglioramento della consistenza.

Anche se le pance degli adulti non sono infastidite da queste opzioni, i bambini potrebbero non digerirle bene Julie Duffy Dillon , un dietista registrato e specialista in disturbi alimentari, dice a Scary Mommy. 'Gli alimenti con alcoli zuccherini possono causare gas e diarrea: i nostri corpi non possono assorbirli o digerirli completamente', afferma. 'Le fibre funzionali causano problemi simili, in particolare se qualcuno ha una pancia sensibile. Le fibre funzionali potrebbero non aumentare immediatamente lo zucchero nel sangue come fa lo zucchero, ma non forniscono alcun beneficio al microbioma intestinale come fanno le fibre di frutta, verdura e cereali integrali. '

Naturalmente, se tuo figlio ha una condizione di salute come il diabete, ti consigliamo di prestare particolare attenzione nel monitorare i livelli di zucchero nel sangue, proprio come faresti in qualsiasi altro giorno, afferma Dillon. Lavorare con quello di tuo figlio educatore del diabete può consentire a te e al tuo bambino di godervi Halloween senza preoccupazioni. Ma, in generale, raccomanda di “non saltare i pasti, bere abbastanza acqua e ricordare un pasto o uno spuntino non determina lo stato di salute di una persona” – un buon consiglio che tutti possiamo seguire.

Tutte le prelibatezze, nessun trucco

Questo ci porta alla saggia saggezza di Dillon sullo scambiare la scorta di tuo figlio con alternative 'sane' o sul controllare la quantità di dolcetti che tuo figlio mangia. 'Se a un bambino non viene mai insegnato come provare le caramelle, imparerà più tardi nella vita', afferma Dillon. 'Un giovane adulto che non si è mai esposto a cibi divertenti avrà difficoltà a mangiarli senza vergogna - e la vergogna non promuove mai la salute. Questa relazione alimentare basata sulla vergogna produce un adolescente o un adulto che si sente fuori controllo riguardo a determinati cibi. Per molti, questo si sviluppa nelle abbuffate e nel mangiare di nascosto.'

Tenere le 'vere caramelle' fuori casa (in prossimità delle vacanze o altro) serve solo a attribuire valore morale agli alimenti , che può contribuire a modelli alimentari disordinati e problemi di immagine corporea. In effetti, normalizzare tutti gli alimenti aiuterà tuo figlio a sviluppare un rapporto molto più sano con i propri segnali di fame e con ciò di cui il suo corpo ha effettivamente bisogno.

'Non abbiamo bisogno di incutere timore a tavola o mentre insegniamo il cibo ai bambini', afferma Dillon. 'Quando siamo davanti a un nuovo cibo, il nostro cervello si accende di interesse. A volte addirittura ossessionato. Quando finalmente ci concediamo un boccone, è sempre difficile fermarsi. Consentire alle caramelle di Halloween di rimanere intorno è un esempio di come noi adulti possiamo navigare in modi diversi tipi di cibo.'

Suggerimenti direttamente dalla fonte

Dillon offre i suoi migliori consigli per le famiglie questo Halloween. 'Riformula il parlare negativamente delle caramelle, del tuo comportamento nei loro confronti o di come devono essere limitate', dice. 'Ricorda: è solo cibo.'

Quindi, per quanto all'inizio possa sembrarti controintuitivo, 'Quando i tuoi figli tornano a casa da dolcetto o scherzetto, lascia che abbiano tutto ciò che vogliono'. Se hanno mal di pancia, 'non sgridarli, aiutali solo a notarlo', aggiunge.

'Il giorno dopo, lascia che abbiano di nuovo tutto ciò che vogliono', continua. 'Lascia che scelgano e provino. Ne ameranno alcuni e altri che non gli piaceranno. Dai loro il permesso di buttare via quelli che non gli piacciono o di darli a qualcun altro. Aiutali a discernere cosa gli piace e cosa no.' 'T.'

Pochi giorni dopo i festeggiamenti, raccomanda di 'spostare il consumo di caramelle all'ora dello spuntino', aggiungendo: 'Lascia che ne mangino quanto vogliono durante lo spuntino. Chiedi loro se vogliono del latte o qualcos'altro da bere con esso'.

Dillon sottolinea che è tua responsabilità non trasmettere i tuoi problemi alimentari ai tuoi figli: 'Ricorda, se hai problemi o fattori scatenanti con il cibo, è qualcosa su cui devi lavorare'.

I tuoi figli capiranno non solo ciò che dici, ma anche il tuo comportamento, nonché ciò che è scritto tra le righe. È fin troppo facile danneggiare il loro rapporto con il cibo e il loro corpo, anche se hai buone intenzioni o non ti rendi conto che lo stai facendo. Cercare il supporto di un terapista specializzato in disturbi alimentari e problemi di immagine corporea può aiutarti a superare queste preoccupazioni. È un lavoro duro, ma ne vale la pena, sia per te che per i tuoi piccoli.

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