La melatonina ha migliorato drasticamente i problemi del sonno di mio figlio
Qualche mese fa, stavo chiacchierando con alcune mamme preadolescenti su Facebook sull'insonnia. Mio figlio di 12 anni, che ha sempre avuto difficoltà ad addormentarsi, ultimamente stava attraversando un periodo particolarmente difficile. Ho spiegato che avevamo provato praticamente di tutto: respirazione profonda, meditazione , una coperta appesantita, che limita il tempo trascorso davanti allo schermo prima di andare a letto. Niente funzionava.
Una dopo l’altra le mamme mi hanno raccontato quale era la loro risposta quando i loro figli non riuscivano a dormire: la melatonina.
IMPARENTATO : Si può andare in overdose con la melatonina? Cosa sapere sulla sicurezza di questo ausilio per dormire
Avevo sentito parlare di melatonina, ovviamente. Avevo visto molte mamme scherzare sul fatto di 'medicare' i loro figli per farli dormire, e l'intera faccenda mi ha scosso nel modo sbagliato. Non sono contrario ai farmaci o altro, ma sono anche testardo e ho pensato che sarebbe stato più utile per mio figlio imparare a rilassare il suo corpo, mettere a tacere i suoi pensieri e praticare una buona 'igiene del sonno' piuttosto che ottenere messo fuori combattimento con una pillola.
nomi maschili di campagna
Inoltre, sapevo che la melatonina non era approvata dalla FDA e non sono riuscito a trovare molti studi sul suo utilizzo nei bambini. Tuttavia, mi sono imbattuto un articolo dell'Academy of American Pediatrics (AAP) che è stato interessante e rassicurante. L'AAP ribadisce che la melatonina non è approvata dalla FDA e che sono necessarie ulteriori ricerche sul suo utilizzo. Ma suggeriscono anche che può essere utile per i bambini in determinate situazioni.
L’AAP rileva che la melatonina è una “sostanza simile a un ormone” naturale prodotta dal cervello in risposta all’oscurità notturna e che assumere melatonina non è la stessa cosa che assumere un sonnifero. Ti suggeriscono di discuterne l'uso con il tuo pediatra e che l'uso a breve termine - o l'uso per 'resettare' i ritmi del sonno dei tuoi figli - può essere appropriato a volte.
In effetti, l'AAP afferma che i preadolescenti e gli adolescenti in particolare a volte hanno bisogno di questo ripristino, perché i loro orari non sempre corrispondono ai ritmi dei loro corpi - vale a dire, i preadolescenti e gli adolescenti sono nottambuli naturali che dormono fino a tardi, ma gli orari scolastici no. adattarlo esattamente.
pannolini più convenienti
'[La melatonina] può anche aiutare alcuni bambini più grandi e adolescenti a reimpostare i programmi del sonno, ad esempio dopo le vacanze, le pause estive o altre interruzioni', scrive l'AAP. “La maggior parte degli adolescenti, dopo tutto, ha bisogno di dormire di più, non di meno. Dormire abbastanza ogni notte può essere difficile per gli adolescenti i cui cicli naturali del sonno rendono difficile addormentarsi prima delle 23:00 ― e che affrontano una lezione della prima ora alle 7:30 o prima il giorno successivo; è qui che la melatonina può aiutare.
BOOM.
latte artificiale sfuso
Sospettavo che questo facesse parte di ciò che stava accadendo a mio figlio. Aveva voglia di restare sveglio sempre più tardi, e quindi aveva difficoltà ad addormentarsi. E più tardi rimaneva sveglio a stressarsi per non riuscire ad addormentarsi, più diventava “carico”. Eravamo bloccati in un ciclo infinito che si traduceva in una cronica mancanza di sonno.
Quindi, dopo averne discusso con un mio caro amico (che è anche lui un medico), abbiamo deciso di provarlo. Abbiamo comprato delle caramelle gommose alla melatonina in farmacia e, secondo il suggerimento del mio amico, gliene abbiamo dato metà dose (1 mg).
Lascia che te lo dica, è stato assolutamente fantastico. L'abbiamo dato a mio figlio circa 30 minuti prima di andare a dormire e, per la prima volta da settimane, si è addormentato felicemente e facilmente. 'Le mie palpebre sono così pesanti', ha detto mentre si sdraiava sul letto. Non lo ha reso intontito, solo assonnato – e al mattino non si sono verificati effetti negativi.
Glielo abbiamo somministrato per diversi giorni durante la prima settimana per consentire al suo corpo di 'ripristinarsi'. Tutto è andato liscio, tranne una volta in cui l'ha preso troppo presto e gli effetti erano scomparsi dal suo sistema prima che fosse pronto ad addormentarsi (il che dimostra che non rimane nel tuo corpo per così tanto tempo!). Nel giro di una settimana, però, in genere dormiva di più e nel complesso si sentiva meglio riposato.
Da allora lo usiamo ancora regolarmente, anche se con parsimonia. Generalmente lo usiamo una volta alla settimana, la domenica dopo che ha dormito fino a tardi durante il fine settimana, come una sorta di reset per la settimana. A volte lo saltiamo. Altre volte lo chiede se sa che sta arrivando una giornata stressante e la sua ansia potrebbe rendere difficile addormentarsi. Ero un po' preoccupato che facesse affidamento su di esso per quello, e temevo che potesse diventare assuefazione, ma non è così (e per quanto ne so non è una sostanza chimicamente assuefazione).
secondo nome per melodia
Mio figlio ha sempre avuto stress e ansia in giro sonno . In qualche modo avere l’opzione della melatonina gli ha dato un po’ di tranquillità, e direi che, nel complesso, sembra più tranquillo nell’addormentarsi, anche nelle notti in cui non assume la melatonina. Il solo fatto di sapere che c'è un'opzione per lui se ne ha bisogno è un enorme conforto.
Quasi tutte le sere facciamo i suoi esercizi di meditazione e respirazione per addormentarci e sono felice che stia sviluppando questi strumenti. Ma penso anche che sia fantastico che sappia che la melatonina è lì se avesse bisogno di un piccolo aiuto extra.
Ovviamente la melatonina non funziona per tutti e dovresti consultare un medico prima di usarla. Personalmente sono ancora un po’ a disagio per il fatto che non sappiamo molto sugli effetti dell’uso a lungo termine. Ma mi va bene usarlo un paio di volte al mese per aiutare mio figlio ad addormentarsi più facilmente. È stato davvero un punto di svolta per lui.
Condividi Con I Tuoi Amici:
