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La mamma di TikTok chiede ai suoi figli a che ora *pensano* che dovrebbe essere l'ora di andare a dormire

Genitorialità

Le loro risposte erano sorprendentemente ragionevoli!

  Tre immagini mostrano una donna con bambini che discutono sulla routine della buonanotte. Ogni immagine mette in evidenza differisce... TikTok

Per anni, quello dei miei figli routine del sonno è rimasto lo stesso: quando sono le 20:00 rotolati, tutti sapevano che era ora di andare di sopra, lavarsi i denti, leggere un libro e andare a letto. Man mano che crescevano, era difficile sapere se avrei dovuto dare ascolto alle loro suppliche di andare a dormire più tardi.

Che cosa Dovrebbe l'ora di andare a dormire di un bambino di terza media? Utente TikTok @lexismoun aveva una nuova soluzione: chiederglielo quattro figli Che cosa Essi pensavo che dovesse essere l'ora di andare a dormire.

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Uno per uno, in ordine decrescente di età, ha chiesto ai suoi figli a che ora consideravano ragionevole andare a dormire la sera a scuola. Suo ottavo anno (che presto avrà 14 anni) suggerito alle 22:00 alle 22:30 Il suo bambino di prima media (12 anni), ha suggerito la stessa cosa, cosa a cui la mamma era disposta a pensare ma ha suscitato la protesta di suo fratello maggiore.

'L'ora in cui andavo a letto in prima media era alle 8', ha detto impassibile.

'Questo è quello che ottieni per essere il più grande', rise sua madre e, onestamente, da figlio maggiore e madre di due figli: fatti.

L'alunno di quarta elementare dell'OP pensava che le 21:00 fossero le 21:00. era ragionevole e la mamma era d'accordo, mentre la piccola della famiglia - una bambina di prima elementare di 6 anni - ha dimostrato adorabilmente la sua incapacità di contrattare in modo efficace: quando la sua richiesta delle 22:30. è stato negato, ha risposto '12!' (La mamma pensava che alle 8 o alle 8:30 fosse più ragionevole.)

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E onestamente? Questi ragazzini sono piuttosto azzeccati nella loro valutazione!

Secondo le linee guida stabilite dall'American Academy of Sleep Medicine (AASM) e approvate dall' Accademia americana di pediatria (AAP) , i bambini tra la scuola materna e la prima media (dai 6 ai 12 anni) necessitano di circa nove-12 ore di sonno per notte.

I ragazzi delle scuole medie e superiori (dai 13 ai 18 anni) hanno bisogno di un po' meno: dalle 8 alle 10 ore dovrebbero essere sufficienti. Il numero esatto dipenderà dalle circostanze e dalle esigenze individuali: alcune persone ne hanno bisogno più di 12, altre possono pattinare con meno di otto e si sentono bene.

L’AAP avverte che un sonno regolarmente insufficiente è stato collegato a disattenzione e problemi comportamentali e di apprendimento, nonché al rischio di incidenti e lesioni. Purtroppo, per i ritmi circadiani naturali dei nostri figli, l’inizio della scuola stabilisce un orario prestabilito Avere svegliarsi. Gli esperti, compresi quelli dell’AAP, ritengono che l’orario di inizio della scuola sia spesso troppo presto e interrompa un ciclo di sonno sano, in particolare per i preadolescenti e gli adolescenti.

Infatti, nel 2014, il AAP ha rilasciato una politica chiedendo l’avvio delle scuole medie e superiori non prima delle ore 8:30 . Sfortunatamente, molte scuole non hanno prestato attenzione alla raccomandazione.

Tuttavia, ci sono cose che i genitori possono fare per aiutare i loro figli a dormire a sufficienza. Può essere utile stabilire una routine quotidiana regolare, ad esempio, con gli stessi orari di veglia, orari dei pasti e “rituale” della buonanotte. Anche far sì che i bambini siano fisicamente attivi durante il giorno (attraverso il gioco, lo sport o altre attività che richiedono sforzo) può essere utile, in particolare insieme al monitoraggio dell’utilizzo del tempo trascorso davanti allo schermo. (L'AAP consiglia di tenere tutti gli schermi, inclusi telefoni e tablet) fuori dalle camere da letto. E sicuramente evita di programmare troppo il tuo bambino in età scolare.

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'Non possono praticare tre sport, suonare nella banda musicale, iscriversi al club degli scacchi e dormire abbastanza per andare bene a scuola', ha affermato il dottor Lee J. Brooks, membro del comitato AASM e della sezione AAP di pneumologia pediatrica. e il Comitato Esecutivo per la Medicina del Sonno in una dichiarazione: 'Potresti vedere uno scarso rendimento scolastico, potresti vedere bambini etichettati come piantagrane quando in realtà semplicemente non dormono abbastanza'.

Ma la prima raccomandazione dell’AAP è, forse, la più difficile da rispettare per i genitori: dormire a sufficienza a famiglia priorità. In altre parole, ricorda che sei un modello e dovresti dare il buon esempio. 'Stare sveglio tutta la notte con tuo figlio per modificare il suo articolo o trascorrere tutta la notte per lavorare non significa davvero inviare il messaggio giusto', afferma l'accademia nelle sue linee guida. 'Rendere il sonno una priorità per te dimostra ai tuoi figli che fa parte di uno stile di vita sano, come mangiare bene e fare esercizio fisico regolarmente.'

Chiamaci, perché non lo fai anche tu, AAP? Sheesh...

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