La fase del coinquilino è solo una parte normale della genitorialità? Interviene un terapista

Quando dovresti preoccuparti di questa fase?

A poche settimane dall'inizio della genitorialità , mi colpì un pensiero inquietante: mi resi conto che non riuscivo a ricordare l'ultima volta che io e mio marito avevamo avuto una conversazione che non riguardasse il bambino o le faccende domestiche. Nonostante fossimo nello stesso spazio e attraversassimo questo processo incredibilmente intimo di nuova genitorialità, cominciavamo a sentirci come se vivessimo più come coinquilini che come partner. È un concetto terrificante quando hai appena preso una decisione importante nella vita con qualcuno.

Dopo una rapida ricerca su Google, mi sono reso conto che questo concetto non era certo esclusivo della nostra situazione. La cosiddetta “fase coinquilino” è diventata una parte abbastanza ben documentata del diventare un nuovo genitore. Ma sapere che esisteva non lo rendeva meno spaventoso. Dopotutto, come faccio a sapere se non è normale? Quanto avrebbe dovuto durare?

Ho parlato con Kate Engler, terapista matrimoniale e familiare autorizzata presso Relazioni a tre punti , su questa fase che spesso avviene durante le prime fasi della genitorialità.

Cos'è la fase del coinquilino?

'Non esiste un termine clinico per questa fase se non la fase di 'transizione alla genitorialità'', spiega Kate. È una fase che può essere del tutto normale dopo aver avuto figli. Come ha spiegato Engler, quando una coppia accoglie un figlio nella propria vita, quel periodo iniziale di tempo viene trascorso in modalità sopravvivenza. Avere un figlio può dare ai genitori una visione ristretta, che è un cambiamento importante per aiutare il legame con i propri figli e concentrarsi sul soddisfare i bisogni del bambino.

Tuttavia, quella visione ristretta e il livello di concentrazione sul bambino richiedono anche che tu distolga l'attenzione da altre cose - e questo spesso può portare a una coppia che sembra coesistere più come coinquilini che come partner romantici. Engler ha spiegato che ci sono alcune cause diverse dietro questa fase della genitorialità:

Modalità Sopravvivenza/Privazione del sonno

Gli orari irregolari dell'alimentazione e del sonno di un bambino possono far sì che i genitori dormano solo poche ore. Connettersi con un partner richiede energia mentale, emotiva e fisica, per la quale molte coppie private del sonno non riescono a trovare lo spazio.

Cambiamenti ormonali

Avere un figlio può creare cambiamenti nel cervello sia delle madri che dei padri. Fondamentalmente, il tuo cervello attraversa un senso di 'visione a tunnel' per aiutarti a soddisfare meglio i bisogni di tuo figlio e a legarti con loro. Mettere così tanta attenzione e priorità su qualcun altro distoglie l'attenzione dal tuo partner.

Percorso a 8 rami

Sentirsi 'toccati'

IL sovrastimolazione fisica e mentale che viene fornito con la cura pratica può rendere difficile dare un po' di quell'energia alla tua relazione.

La fase del coinquilino è una parte normale della genitorialità?

Anche se la fase del coinquilino può sembrare spaventosa, è una parte abbastanza standard della nuova genitorialità che Kate consiglia alle coppie di pianificare in anticipo. 'È difficile sapere davvero come sarà avere un bambino finché non ne hai uno, e anche se ne hai già uno, ogni bambino in più porta con sé i propri bisogni ed esperienze unici,' mi dice. 'Anche se potresti non sapere esattamente come andrà a finire, è lecito ritenere che ci sarà una versione della fase del coinquilino.'

Con questo in mente, pianificarlo in anticipo e parlarne può essere utile. Ma, ancora di più, Engler sottolinea l’importanza di riconoscere la fase mentre la si attraversa. '[Se i partner possono nominarlo mentre sta accadendo] non hanno nemmeno bisogno di fare nient'altro - e probabilmente non avranno l'energia per farlo', condivide. 'Semplicemente riconoscerlo ed essere estremamente paziente e compassionevole gli uni con gli altri e con se stessi è enorme.'

Engler consiglia un check-in occasionale, ma suggerisce di evitare di esercitare troppa pressione l'uno sull'altro mentre avviene. 'Non incoraggerei le coppie a spingersi a fare troppo di più perché c'è già così tanta pressione sui genitori affinché siano perfetti e così tanti cambiamenti avvengono quando arriva un nuovo bambino.'

Come lo gestisci?

Per quanto riguarda l'elaborazione di questa fase, riconoscere che la fase del compagno di stanza è una parte normale e naturale della nuova genitorialità può essere il primo passo per affrontarla. Dare un nome può essere utile, ad esempio verificando la situazione e dicendo qualcosa del tipo: 'Questa settimana ci siamo sentiti come se fossimo entrati nella fase del coinquilino, vero? Sono stato davvero stanco e sopraffatto questa settimana. Sono non sto cercando di farti saltare in aria', secondo Engler.

Ma Engler sottolinea la pazienza con te stesso e il tuo partner invece di immergersi con tutta la forza per 'risolvere' il problema.

'Avere figli è una transizione importante nella vita. Non siamo destinati ad adattarci rapidamente a questo, anche se la società ci dice che dovremmo. Inizia con piccoli momenti di riconnessione. Se sei toccato, siediti insieme e guarda uno spettacolo, trascorri cinque minuti parlando di qualcosa che non sia la logistica o il bambino, mangiate un pasto insieme se non avete lo spazio cerebrale per chiacchierare, abbracciatevi per 20 secondi (è il tempo necessario per attivare l'ossitocina) o sdraiatevi a letto insieme, fate una passeggiata. e tenersi per mano, dare ciascuno altro un massaggio alle spalle/massaggio alla testa, ecc. - qualcosa di non sessuale e di bassa pressione Infine, articola i tuoi bisogni, dove ti trovi mentalmente/fisicamente/emotivamente e per cosa hai capacità probabilmente sbaglierà', dice.

Quando dovresti preoccuparti della fase del coinquilino?

Quando sei nel bel mezzo della fase da coinquilino, non è anormale avere la sensazione che qualcosa sia 'sbagliato'. Dopotutto, se non foste nuovi genitori, avere una mancanza di connessione emotiva o fisica vi sembrerebbe sicuramente qualcosa È sbagliato. Allora, quando questa fase dovrebbe diventare una preoccupazione?

Prima di tutto, Engler ha condiviso che se uno dei partner si sente infelice, triste, frustrato o senza speranza, dovrebbe essere affrontato. Il partner turbato dovrebbe avvicinarsi alla cosa con delicatezza, senza colpa o vergogna, e con un atteggiamento di empatia.

Se la disconnessione e la separazione diventano la norma, tuttavia, consiglia di affrontarle. Ora, questo apparirà diverso per ogni coppia, ma ha spiegato che la maggior parte delle coppie saprà quando il comportamento sarà diventato un vero problema.

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'Nella terapia di coppia c'è un detto: spesso le piccole cose', dice Engler. 'Piccoli momenti di connessione fanno molta strada, e prima una coppia li mette in azione dopo che un bambino torna a casa, meno è probabile che cadano nel pericoloso territorio dei coinquilini.'

Che tu sia nei primi giorni della fase del coinquilino o che la riconosca dal passato, sappi che è piuttosto di routine e persino una parte salutare dell'aggiunta di un nuovo bambino al mix. Concedere grazia a te stesso e al tuo partner e riconoscere la fase è la chiave per affrontarla nel tuo tempo libero.

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