La consulente per l'allattamento spiega cos'è il 'sonno protetto' e perché tutte le neo mamme ne hanno bisogno

Quante donne non lo sanno!

Ne sentiamo spesso parlare “sonno sicuro ', e ci sono diversi protocolli di sicurezza (validi!) che vengono inculcati nella mente di una neomamma su come mantenere il tuo bambino al sicuro e protetto mentre dorme: linee guida come nessuna coperta nella culla, nessuna fodera in rete e Sempre mettere un bambino sulla schiena per farlo dormire.

Ma che dire dello stress? l'importanza del sonno per le neo mamme? Esiste un concetto noto come sonno protetto che non molte nuove mamme conoscono (o anche mamme esperte), e se ne dovrebbe sicuramente parlare di più perché benefici del sonno protetto può davvero essere un punto di svolta per le mamme.

Cos’è il sonno protetto?

Sonno protetto è un termine che si riferisce ad una persona, in questo caso neomamme, dormire ininterrottamente . Ciò significa dormire completamente fuori servizio con zero interruzioni. Non c'è nulla di sorprendente in questo: a volte le neo mamme o le donne incinte possono ritrovarsi emotivamente un po' disregolate dopo aver avuto un nuovo bambino. E ci sono abbastanza cose nuove in corso in questo momento che avere un blocco di sonno abbastanza grande aiuta molto di cose.

i tre cervelli

Con il tempo di sonno protetto, quel riposo è “protetto” in vari modi da loro stessi e da coloro che li circondano.

Vittoria Facelli , IBCLC, è diventato virale su TikTok dopo aver spiegato il fenomeno del sonno protetto e perché le mamme con disturbi dell'umore hanno un disperato bisogno di sonno ininterrotto.

'Il sonno protetto è un concetto che utilizziamo nel trattamento dei disturbi dell'umore perinatali, includendo quindi la gravidanza e il postpartum, in cui consolidiamo dalle quattro alle sei ore di sonno ininterrotto per un genitore che ha problemi di umore dopo la nascita di un bambino', ha affermato Facelli. .

Elementi vitali del sonno protetti

Affinché una nuova mamma possa vedere effettivamente i benefici di un sonno protetto, ci sono alcuni aspetti che devono essere instillati. Un sonno protetto significa nessuna interruzione e nessuna preoccupazione per il bambino perché qualcun altro del villaggio è lì per lei.

Facelli consiglia anche tappi per le orecchie e rumore bianco per il massimo sonno protetto.

'Qualcun altro darà da mangiare a quel bambino, qualcun altro si prenderà cura di loro, e sanno che il bambino è al sicuro e che tu dormi ininterrottamente dalle quattro alle sei ore', ha continuato.

Graco tutto in uno

Per “proteggere” il tempo del sonno, si consiglia alla mamma di mettere quanto più spazio possibile tra sé e il bambino – ovviamente questo è più facile a dirsi che a farsi, soprattutto nel mondo postpartum di oggi fatto di villaggi di inesistenza.

Nel caso fortunato in cui amici, nonni e partner partecipano alla crescita di un nuovo bambino, il sonno protetto può essere possibile e vantaggioso.

Per coloro che si chiedono come aiutare una neo mamma, incoraggiandola a farlo dormire un po' protetto potrebbe essere il regalo più bello di tutti. Anche se questo significa preparare un pasto, ritirare la casa per loro, ecc. Qualcosa che dia loro il tempo di prendersi una pausa di sonno protetta.

'Se hai un amico che ha appena avuto un bambino, questo è un modo fantastico per aiutarlo: essere la persona che lo aiuta a dormire in modo protetto e poi chiedergli come è andato dopo', ha detto Facelli in un video successivo.

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Studio di ricerca sul sonno protetto

Alcuni ricercatori ritengono che il sonno potrebbe essere una prescrizione trascurata per diversi disturbi postpartum come la depressione e l’ansia.

UN Studio del 2022 ha suggerito di creare un metodo in 4 fasi per prescrivere il sonno alle neo mamme. In primo luogo, la società e la cultura postpartum devono “cambiare il messaggio” sulla maternità, “in modo che le donne considerino la cura di sé piuttosto che il sacrificio di sé come il segno distintivo di una buona madre”.

Successivamente, le donne devono essere più informate sulla privazione del sonno e sulle possibili conseguenze. Lo studio suggerisce anche che le mamme hanno bisogno di “reclutare aiuto (per quanto possibile)” per aiutare con il bambino, in particolare per l’allattamento notturno dei neonati perché questo è “un lavoro per più di una persona”.

Infine, le mamme devono essere incoraggiate a trovare un approccio più flessibile all’allattamento al seno se si trovano a lottare con la richiesta costante e con la privazione del sonno.

Dopo che il video di Facelli è diventato virale, diverse mamme hanno commentato il video, sottolineando l’importanza del sonno e condividendo quanto la privazione del sonno abbia influenzato la loro esperienza postpartum.

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“Questa è stata l’unica cosa che mi ha aiutato a girare l’angolo. Un amico/praticante si è seduto con mio marito e ha detto: “tua moglie sta morendo, deve dormire””, ha scritto un utente.

Un altro ha scritto: “Alcune sere io e mio marito facciamo questo l'uno per l'altro e fa la differenza. Lo chiamiamo “fare il turno di notte”, di solito cambiamo alle 3 del mattino.

Una mamma ha scritto: 'Mia madre ha fatto questo per me proprio quando ero sul punto di scivolare in un serio attacco di PPD, è stato un dono divino'.

Non dovrebbe essere eccessivo chiedere al tuo partner o al tuo villaggio quattro ore di sonno senza preoccupazioni. Normalizziamo questo e rendiamolo qualcosa che facciamo per le nuove mamme tutte le volte che offriamo loro di preparare loro un pasto o di tenere in braccio il bambino per un po'.

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