L'ansia autunnale è comune: ecco come mi sento in questo momento

Un paio di settimane fa, mentre ero seduto sul divano aspettando che la mia famiglia si preparasse per uscire, ho sentito una pesantezza, una sensazione di terrore, riempire tutto il mio corpo. Poi, quando eravamo in macchina, mentre andavamo al parco per festeggiare i miei nove anni compleanno , Ho sentito un'improvvisa fitta di disperazione, e il mio cuore ha iniziato a battere forte .

Andava tutto bene. Era una bella giornata autunnale. Stavamo uscendo per festeggiare la nascita del mio dolce bambino, il mio equinozio, tesoro. Perché stavo andando fuori di testa?

La mattina seguente mi sono imbattuto in un articolo sull ''ansia autunnale'. È una frase coniata dalla psicologa gallese Gillian Scully nel 2005, ed è stata totalmente illuminante. Secondo Scully , provare sentimenti di ansia e terrore mentre la stagione cambia dall'estate all'autunno è comune.

Scully ha detto a Wales Online quell'ansia autunnale è qualcosa che vede frequentemente nei suoi clienti e qualcosa che sperimenta lei stessa. Quando ho letto la sua descrizione del fenomeno, mi sono sentito come se fosse nella mia testa.

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Ecco come ha descritto esperienze di ansia autunnale dei suoi clienti: “Hanno descritto di sentirsi un po’ ansiosi – queste non sono persone generalmente ansiose – ma senza conoscere la causa dell’ansia. Hanno detto che era quasi una sensazione di anticipazione ma, ancora una volta, senza sapere cosa avrebbero dovuto aspettarsi.

Santo inferno. Questo sono io. Una sensazione di terrore quasi esistenziale. Una sensazione di sventura. E senza una ragione chiara.

Solo che, secondo Scully, ci sono alcune ragioni per cui molti di noi provano ansia quando la stagione cambia dall'estate all'autunno.

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Primo, Scully lo dice a Wales Online che di solito le persone che sperimentano l'ansia autunnale sono il tipo di persone che sono sensibili a ciò che li circonda, tanto per cominciare. Come un persona altamente sensibile , posso sicuramente identificarmi. Mi viene l’emicrania quando sta per piovere e semplici cambiamenti nella pressione barometrica influenzano il mio umore e il mio sistema digestivo. Quindi sì, è logico che un cambio di stagione mi influenzi.

Ma Scully ha detto che anche le persone meno sensibili e più equilibrate probabilmente stanno sperimentando la stessa cosa. 'Anche le persone più logiche lo sentivano, anche se probabilmente non erano in grado di identificarlo e descriverlo come uno stato di flusso', Scully ha detto a Wales Online .

L’ansia autunnale è per lo più caratterizzata dall’esperienza di un sentimento di ansia e anticipazione, ma senza una causa evidente. L’ansia ha a che fare con il cambiamento delle stagioni: il passaggio da un clima caldo a un clima più fresco, il passaggio da giorni con più ore di luce solare a giorni con meno ore.

Secondo Healthline , l'ansia autunnale è probabilmente causata anche da altre transizioni della vita che molti di noi sperimentano in questo periodo, compreso l'inizio di un nuovo anno scolastico e l'inizio delle festività natalizie. Tutto ciò è accompagnato da meno tempo all’aria aperta e meno tempo per muovere il corpo e fare esercizio.

Per molti di noi genitori, l’inizio dell’anno scolastico è stato sicuramente un momento di grande ansia. Mandare i propri figli a scuola durante una pandemia ancora in corso non è per i deboli di cuore. Personalmente, ero assolutamente fuori di testa. Ma la maggior parte di ciò era passato per me quando stavo vivendo il mio attacco di ansia autunnale.

Penso che per me sia stata una combinazione tra il cambio di stagione e l'inizio delle festività natalizie. Il compleanno di settembre di mio figlio è certamente un'occasione felice, ma letteralmente tutti i miei parenti stretti - e molti nella mia famiglia allargata - festeggiano i compleanni tra i mesi di settembre e gennaio. Tutto ciò, unito alla lunga lista di vacanze in arrivo, mi stava assolutamente stressando.

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Sì, adoro le vacanze tanto quanto chiunque altro, ma sono un periodo molto impegnativo e con una posta in gioco alta, per non parlare di un momento di intensa socializzazione. Per un introverso come me, è una specie di incubo. Quindi sì, ansia autunnale, eccoci qua...

Ho notato che avevo molta paura ad alzarmi dal letto la mattina la scorsa settimana. Fa schifo svegliarsi nel buio pesto. Avevo anche notato che il sole tramontava sempre prima, il che è anche un po' deprimente. Disturbo affettivo stagionale, qualcuno?

Sebbene l’ansia autunnale sia simile al disturbo affettivo stagionale, Scully dice che è un po’ diverso, e corrisponde specificamente all’inizio della stagione autunnale, il passaggio dall’estate all’autunno. L’ansia autunnale può essere intensa ma ha una durata più breve rispetto al disturbo affettivo stagionale. Comprende solo quelle ultime settimane d'estate e quelle prime settimane d'autunno, dice Scully.

Naturalmente, per molti di noi, l’ansia autunnale può sfociare direttamente in un disturbo affettivo stagionale, quindi è divertente. E sebbene l’ansia autunnale e il disturbo affettivo stagionale siano diversi, il modo in cui li tratti è simile.

Linea sanitaria consiglia di provare a prendere un po' più di luce solare ogni giorno una volta che noti che l'ansia autunnale si sta insinuando e di considerare terapia della luce , se non funziona. A volte abbiamo bisogno di aumentare la nostra dose di vitamina D durante questo periodo (parla con il tuo medico se pensi di avere un basso livello di vitamina D e chiedigli la dose giusta per te). Infine, fare esercizio o muoversi in qualunque modo ti renda felice, può fare miracoli.

Se l'ansia autunnale persiste e ti accorgi che i tuoi sentimenti di ansia ti rendono difficile funzionare o sentirti bene, dovresti considerare di parlare con il tuo medico o un terapista su come trattare la tua ansia. Nessuno dovrebbe semplicemente “sopportare” cose come l’ansia o la depressione: l’aiuto è lì fuori.

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Per fortuna, per la maggior parte di noi, l’ansia autunnale passa in poche settimane, mentre entriamo più pienamente nella stagione autunnale. Per me, solo sapere cosa stava succedendo e sapere che non ero il solo a sentirmi così è stato molto utile.

Spero che una volta passato il mio piccolo attacco di ansia autunnale, potrò iniziare a godermi davvero la stagione. L'autunno è sempre stata la mia stagione preferita e non vedo l'ora di vedere le foglie cambiare, sorseggiare il mio latte alla zucca e avvolgermi in un maglione caldo.

Sì, è totalmente un cliché, ma queste cose mi danno conforto. E mi consolerò dall'ansia ogni giorno.

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