È il 'Blues pandemico' o è diventato qualcosa di più?

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Questa pandemia ci ha sentendo tutto il sente. Siamo esausti e affaticato . Tesoro, stiamo sentendo il blues della pandemia in modi grandi e importanti. Alcuni giorni, tutto sembra travolgente. Ci preoccupiamo di essere esposti al COVID. Cambiamento climatico è qualcosa che letteralmente nessuno può più ignorare. Onestamente, otto dei sette giorni della settimana (sì, avete letto bene) sembra che il mondo sia solo un grande incendio in un cassonetto.

Sto facendo il drammatico? Colpevole come accusato, ma devi ammettere che la vita in una pandemia senza fine ha messo a dura prova tutti noi. Può essere difficile determinare se questi sentimenti di stress, stanchezza, tristezza e sopraffazione dalla vita siano qualcosa di temporaneo o parte di un problema più grande. Quindi diamo un'occhiata a qual è la differenza tra convivere con il blues pandemico o con disturbi mentali più gravi.

Reazione allo stress vs. Malattia mentale

Quindi, come fai a sapere se è il blues della pandemia o qualcosa di più? Sebbene sia lo stress che le malattie mentali (come la depressione) condividano qualità simili, alcuni fattori le distinguono.

Lo stress, a piccole dosi, può effettivamente essere salutare per noi. Mantiene la nostra risposta di combattimento o fuga in perfetta forma. Il problema si presenta quando lo stress continua per lunghi periodi e diventa cronico. Eoni ed eoni fa, la nostra reazione allo stress ci ha tenuti in vita. Al giorno d'oggi, quando non pratichiamo abbastanza cura di sé per bilanciare la reazione allo stress, può culminare in qualcosa di più serio, come una cattiva salute mentale, o contribuire a malattie mentali. a differenza di depressione o ansia, questo stress e sentimenti di disperazione fluiranno e rifluiranno. Il blues pandemico potrebbe farti sentire stressato, esausto e addirittura affaticato per alcuni giorni alla volta.

D'altra parte, malattie mentali come ansia o depressione durerà due settimane o più. Secondo Psicologia oggi, la principale differenza tra un caso di depressione e depressione è la gravità e la durata dei sintomi. Ma prima di autodiagnosticarsi con ansia o depressione, prova alcune strategie diverse per far fronte. Anche se non esiste un modo giusto o sbagliato, ci sono modi per far fronte che sono decisamente più costruttivi e salutari di altri. Tu, boo . Ma se siete a corto di dove cominciare, ci ha girato un paio di idee per aiutarvi e darvi qualche sollievo.

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Modi per affrontare il blues pandemico

Connettiti e contatta

La connessione è una parte importante della natura umana. Se rimani a casa e non ti senti a tuo agio ad uscire, contatta e connettiti con i tuoi amici e familiari. Puoi inviare messaggi di testo, chiamare, chattare in video - diavolo, manda un piccione viaggiatore se lo desideri. Ma parla con qualcuno. Ti prometto che non sei l'unico in difficoltà. Può essere incredibilmente gratificante da ascoltare, ma potresti anche avere un'ottima conversazione per portarti lontano da tutto per un po'.

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Si, lo so. Recuperare il sonno è più facile a dirsi che a farsi. Sarebbe bello fare un pisolino di tanto in tanto, ovviamente, ma più realisticamente, questo probabilmente assomiglia più a un aggiustamento delle tue abitudini. Quindi metti giù il telefono di notte e smetti di scorrere doom. Prendi un libro o ascolta della musica rilassante. Accendi il tuo zen e vedi se non riesci ad andare a letto un po' prima. Sentirsi ben riposati può aiutare a fermare il blues pandemico nelle loro tracce.

Concentrati su ciò che ti dà gioia

Vuoi sdraiarti a letto tutto il giorno a leggere? Fallo. O forse, fare un giro in macchina e cantare a squarciagola è più la tua marmellata. Qualunque cosa ti porti gioia, falla. Se hai evitato di provare qualcosa di nuovo perché non c'è mai stato il momento giusto? Bene, ora è il momento.

Non sto dicendo che puoi abbandonare completamente ogni responsabilità nella tua vita. Dopotutto, i piccoli hanno bisogno di litigare di tanto in tanto, ma se stai già lottando, non aggiungere altro al tuo piatto. Impegnati in cose che ti danno piacere. Tutto il resto è per gli uccelli. Se stai trovando cose che ti davano divertimento, non farlo più, potrebbe esserci qualcosa di più del blues pandemico con cui hai a che fare.

Consultare il proprio medico

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I sentimenti persistenti, a lungo termine e travolgenti del blues pandemico sono un sintomo di alcuni problemi di fondo. Se sospetti che sia così o sei stato in una situazione di crisi che non riesci a scrollarti di dosso, comunicalo al tuo medico. Se sei in grado, prova ad annotare quando noti che ti senti giù e fuori. È utile per il tuo fornitore trovare il piano di trattamento giusto per te quando sa cosa stai provando e da quanto tempo. Non c'è niente di sbagliato nel cercare supporto extra per tutto il tempo necessario.

La pandemia ha cambiato tutto della vita come la conoscevamo. Che fosse grande o piccolo, abbiamo tutti sperimentato un certo livello di trauma nell'ultimo anno e mezzo. Negli ultimi due anni, quasi tutto è stato capovolto e, anche se non esiste un modo giusto o sbagliato per cavarsela, sappi che non devi farlo da solo.

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