Ho portato via i cellulari dei miei ragazzi di notte e ho notato un'enorme differenza

Paula Danielse/Getty

Quando i miei figli erano più giovani non avevano accesso a molta elettronica. Non hanno mai avuto televisori nelle loro stanze e non hanno avuto telefoni cellulari fino all'età di 12 o 13 anni.

Non avevo idea di cosa mi sarei aspettato quando avrebbero avuto tutti i laptop in seconda media e abbiamo deciso che sarebbe stato anche l'anno in cui avremmo dato loro i telefoni cellulari.

Sono passati rapidamente da ragazzi abbastanza bravi che per lo più ascoltavano, a bambini furtivi e bugiardi che non ne avevano mai abbastanza dei loro vari dispositivi.

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Il mio allora marito ed io portavamo via i loro telefoni verso le otto e li mandavamo a letto. Andava bene le prime notti, ma poi una notte abbiamo beccato mia figlia FaceTiming con un amico a mezzanotte. Ha rovesciato i fagioli e mi ha detto che i suoi fratelli hanno fatto la stessa cosa.

Allora mi ha colpito il fatto che fossero stati tutti così irritabili, demotivati ​​e non volevano più giocare all'aperto con i loro amici, quindi abbiamo portato via i loro dispositivi.

Eravamo gli unici genitori a farlo, mi informò mia figlia. Secondo i miei figli, tutto i loro amici avevano accesso ai loro telefoni e computer, tutto il tempo.

La battaglia è andata avanti e ho rinunciato. Il mio pensiero era che, se gli fosse stato permesso di accedervi tutto il tempo, avrebbe perso la sua lucentezza e avrebbero iniziato ad addormentarsi a un'ora decente e avrebbero voluto fare qualcos'altro con il loro tempo.

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Ma non è successo, anzi, le cose sono peggiorate.

Fu allora che iniziai a collezionare tre laptop, due iPad e tre telefoni cellulari ogni notte, e praticamente li tenevo legati a me.

Non fraintendermi; i risultati non furono immediati. Ma dopo un po' di tempo e molti più combattimenti, ho iniziato a vedere cambiamenti positivi. Questo è quello che è successo quando ho preso sul serio di portare via l'elettronica dei miei ragazzi:

Hanno dormito meglio.

Uno studio condotto nel 2015 hanno intervistato quasi 10.000 adolescenti di età compresa tra 16 e 19 anni che usavano i cellulari di notte e hanno scoperto che avevano fino al 50% di probabilità in più di impiegare un'ora per addormentarsi.

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Sappiamo tutti che una volta che perdi quella finestra, può essere davvero difficile catturare quelle Z.

Anche se dicono che lo metteranno via a un certo momento (probabilmente non lo faranno), L'Accademia americana di pediatria ha scoperto che dormire con un cellulare vicino a te è peggio che addormentarsi con la televisione accesa.

Non solo i nostri bambini dormono meno mentre sonnecchiano accanto a un piccolo schermo, lo studio ha trovato anche i bambini avevanouna maggiore prevalenza di riposo o sonno percepito insufficiente.

Mia figlia, che ha 16 anni, ora lo ammetterà. È in grado di addormentarsi senza problemi quasi tutte le sere. Mi ha anche detto che si svegliava diverse volte la notte per controllare il telefono quando dormiva con quello accanto a lei.

La loro concentrazione era migliore.

rapporti AARP, Il principale colpevole nel dirottare gli intervalli di attenzione è il smartphone . Ho notato che i miei figli erano così impazienti e cercare di convincerli a fare i compiti o a prepararsi per andare ovunque era straziante. Non erano in grado di concentrarsi prima di avere i loro dispositivi.

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William Klemm, professore senior di neuroscienze alla Texas A&M University e autore di Insegna ai tuoi figli come imparare , ha detto ad AARP, Il cervello inizia a imparare come passare rapidamente da un compito all'altro. È diventata un'abitudine. Ma questa abitudine è in conflitto con l'attenzione focalizzata.

Di notte facevano altre cose nella loro stanza, come leggere o disegnare.

Questo è stato un grande vantaggio, ma ci è voluto del tempo prima che si rendessero conto che dovevano occupare il loro tempo con qualcosa di diverso da un telefono o un computer. Sapevano di non avere scelta, quindi potevano fissare il soffitto o fare qualcos'altro per rilassarsi.

Sembravano più felici.

Sono sicuro che molto di questo ha a che fare con il sonno. Ma tutti i miei figli hanno ammesso, per quanto a malincuore, che meno tempo al telefono li fa sentire più felici. Anche se è difficile per loro farne a meno da soli.

Se rende i bambini più felici e più sani, sono più che felice di essere l'unica mamma al mondo che porta via i cellulari di notte.

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