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Come il tuo corpo ricorda il trauma

Salute E Benessere
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Avviso trigger: perdita di bambini

Non passò molto tempo dopo la morte di mia figlia che iniziai a notare la coerenza modelli negativi nella mia salute. Ogni volta che si avvicinava alla data del suo compleanno o della sua morte, mi ammalavo o, spontaneamente, senza incidenti, mi ferivo. A volte nei giorni autunnali piovosi che assomigliavano alle previsioni del giorno in cui moriva, il tempo da solo mi faceva piangere. Lo fa ancora a volte, se sono onesto.

Ma è stato solo quando un mio amico terapeuta mi ha detto l'associazione tra il trauma e il corpo che ho mai pensato che i due potessero lavorare insieme contro di me.

La causa della morte di mia figlia era la SIDS. L'ho messa a letto una notte, e il giorno dopo non c'era più. Non dovevo controllare il polso o vedere se respirava perché sapevo che non aveva il polso e non stava vivendo il momento in cui l'ho trovata. Ho chiamato immediatamente il 911. Ma quando mi hanno detto di iniziare la RCP, sono rimasto sbalordito dal fatto che non avessi pensato di farlo da solo.

Si sente molto parlare della risposta di lotta o fuga, ma la reazione sottorappresentata al trauma è quella che ho mostrato, che era quella di congelarsi. Ovviamente, sappiamo tutti che la prima linea d'azione quando qualcuno non respira è la RCP. Ma in quel momento, il pensiero non mi era venuto in mente. Quasi come se fino ad allora non sapevo nemmeno che fosse una possibilità. E da allora, ho notato che questa risposta al trauma è diventata la mia reazione predefinita a situazioni minori che il mio corpo percepisce come spaventose o pericolose.

Quando guardo i miei bambini addormentati e non vedo immediatamente il loro petto alzarsi e abbassarsi, faccio fatica a correre da loro nel modo in cui voglio. Non perché sono lento o perché sto cercando di essere tranquillo. Tutto in me vuole che io scappi senza pensare troppo a svegliarli. L'unica cosa è che il mio corpo non lo permetterà.

È come uno di quei sogni terribili e orribili in cui qualcuno ti sta inseguendo, ma le tue gambe si sono trasformate in noodles. Il mio corpo non si muoverà finché il mio cervello non avrà la possibilità di recuperare il ritardo. Come se il mio corpo stesse ricordando i dettagli orribili del giorno in cui mia figlia è morta e dicesse: Basta! Siamo stati qui prima ed è troppo.

La maggior parte di noi sa che il nostro cervello è responsabile dell'immagazzinamento dei ricordi, ma non tutti noi siamo consapevoli che anche i nostri corpi si aggrappano a quelle esperienze dolorose. Quindi, quando ci troviamo in un luogo in cui la nostra mente percepisce la situazione come troppo stressante o dolorosa da affrontare, il nostro corpo entra in modalità di difesa come mezzo per cercare sicurezza.

Il la capacità del cervello di elaborare il trauma si spegne, e il nostro sistema nervoso viene sopraffatto. Di conseguenza, il cervello non è in grado di codificare correttamente il trauma. E quando il trauma non elaborato non viene riconosciuto, determinate situazioni e frammenti sensoriali possono continuare a far scattare la risposta di lotta, fuga o congelamento del sopravvissuto ancora e ancora nel lungo periodo. Pertanto, anche le situazioni più piccole possono far andare in tilt il sistema nervoso, la definizione stessa di un trigger di trauma.

Essere in una relazione o in un ambiente di lavoro stressante o abusivo è traumatico. Così è perdere qualcuno che ami, avere una malattia grave o subire discriminazioni, James Gordon, MD, e autore di La trasformazione: scoprire l'integrità e la guarigione dopo il trauma dice. A volte attraversi un trauma senza lasciare residui, ma altre volte le tue reazioni continuano a lungo dopo che la minaccia è finita.

Qualcuno potrebbe avere difficoltà a ricordare dettagli specifici o interi eventi della propria esperienza traumatica, ma ritrovarsi a reagire a situazioni particolari, eventi sensoriali o persone molto più avventatamente del previsto per ragioni che non possono spiegare. Perché, sebbene il cervello possa bloccare i ricordi traumatici come meccanismo di difesa, è importante notare che il corpo ricorda.

Se il tuo trauma si annida nei tuoi organi, muscoli o tessuti connettivi (sì, davvero), il tuo trauma troverà un posto dove andare se non viene elaborato. Ad esempio, uno studio in JAMA Medicina Interna hanno scoperto che le donne i cui primi incontri sessuali erano stati uno stupro avevano maggiori probabilità di soffrire di malattie infiammatorie pelviche ed endometriosi in seguito rispetto a quelle i cui primi incontri sessuali erano consensuali.

Il trauma non elaborato non scompare quando non ha un posto dove andare. Certo, il tuo cervello potrebbe disconnettersi e lasciarti temporaneamente senza effetti persistenti come flashback o problemi di salute mentale, ma questo può devastare la tua salute fisica a lungo termine.

I sopravvissuti al trauma vivono in un ciclo perpetuo di maggiore paura e adrenalina a causa del potere che il trauma esercita su di loro. Quindi è fondamentale trovare modi per indebolire queste reazioni con terapie incentrate sul trauma. Eppure, allo stesso tempo, cercare la guarigione fisica per il nostro corpo è altrettanto vitale per il recupero.

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La ricerca mostra che l'esercizio può aiutare a riparare il sistema nervoso e respingere l'energia dai traumi rinchiusi. E poiché il trauma sì danni significativi a ogni parte dell'apparato digerente, restrizioni dietetiche come limitare gli alimenti infiammatori possono essere utili anche per la salute generale.

Se hai immagazzinato un trauma nel corpo e stai trovando nuovi modi per rilasciarlo, non allarmarti se si verificano nuovi sintomi. Stai allenando il tuo cervello a guardare una situazione terribile da una luce diversa, e non è mai facile, fisicamente o mentalmente. Ma ne vale sempre la pena.

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