Come parlare di suicidio in un modo che sia effettivamente utile

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Il suicidio è una questione che ha colpito, o influenzerà, la maggior parte di noi. Con più di 48.000 Americani che muoiono per suicidio ogni anno, molti di noi conoscono o hanno amato qualcuno che si è tolto la vita. Quello, o conosciamo una persona che ha fatto un tentativo. Eppure, nonostante l'aumento dei tassi di suicidio, è un problema di cui non parliamo. Il suicidio è considerato vergognoso, un argomento spaventoso e tabù. Ma è importante che discutiamo del suicidio, apertamente e onestamente. È imperativo pronunciare la parola e non aggirare la questione, e il motivo è triplice: parlando di suicidio, riduciamo lo stigma che lo circonda. La colpa, la vergogna e la colpa sono sparite. Parlando di suicidio, convalidiamo l'esperienza degli altri. Facciamo loro sapere che sono ascoltati e non da soli. Parlando di suicidio, possiamo prevenire il suicidio.

Conoscere i fattori di rischio e riconoscere i segnali di pericolo per il suicidio può aiutare a prevenire il suicidio, un articolo del Associazione Psichiatrica Americana spiega. Se qualcuno indica che sta pensando al suicidio, ascolta e prendi sul serio le sue preoccupazioni. Non aver paura di fare domande sui loro piani. Fai sapere loro che ci tieni e non sono soli.

Ecco cinque modi per parlare di suicidio.

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Inizia la conversazione, apertamente e direttamente.

La prima e più importante cosa che puoi fare se qualcuno che ami sta contemplando il suicidio è parlare con loro, apertamente e direttamente. Chiedi loro come si sentono. Dì cose come se volessi controllare con te perché ultimamente non sei sembrato te stesso o sono stato davvero preoccupato per te. Ascolta, senza vergogna né giudizio. Senza stigma. Evita il linguaggio accusatorio, dicendo qualcosa come se non stessi pensando di ucciderti, vero? è sordo e doloroso.

Fai domande mirate, come Stai pensando al suicidio? e/o Hai un piano?

Sebbene sia importante evitare il linguaggio accusatorio, non dovresti evitare il problema in questione. Un articolo di #BeThe1To , un'iniziativa del National Suicide Prevention Lifeline, spiega che il suicidio deve essere discusso, in modo sicuro, ponderato e rispettoso.

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Porre la domanda 'stai pensando al suicidio?' comunica che sei aperto a parlare del suicidio in modo non giudicante e di supporto, afferma #BeThe1To. Chiedere in questo modo diretto e imparziale può aprire la porta a un dialogo efficace sul loro dolore emotivo e può consentire a tutte le persone coinvolte di vedere quali passi successivi devono essere compiuti. Altre domande che puoi porre includono 'come fai a soffrire?' e 'come posso aiutarti?'

Convalida l'esperienza dell'individuo.

Sebbene sia impossibile capire cosa prova una persona suicida, in particolare se non hai provato sentimenti simili tu stesso, puoi entrare in empatia con loro e convalidare la loro esperienza. Dire cose del genere Dev'essere così difficile per te. Mi dispiace che stai lottando. Fai sapere loro che non sono soli. Dì che sono proprio qui con te, e sul serio. Non lasciare la loro parte. E ringraziali per la loro vulnerabilità. Dì che sono così felice che mi stai dicendo come ti senti. Grazie per aver condiviso questo con me.

Incoraggiateli a continuare a parlare e ascoltate davvero quello che hanno da dire.

È importante parlare di suicidio, apertamente e direttamente. Le conversazioni oneste sul problema hanno il potere di cambiare e salvare vite umane. Ma una volta iniziata la conversazione, vorrai continuare a parlare con l'individuo.

Fai sapere loro [la persona con cui stai parlando] che vuoi saperne di più su come si sentono e su cosa stanno passando, un articolo del Fondazione americana per la prevenzione del suicidio spiega. Ascolta attivamente esprimendo curiosità e interesse per i dettagli. [Dì cose come] 'Wow, quella situazione sembra davvero difficile' e 'Come ti sei sentito quando è successo?' E incoraggiali a continuare a parlare, non importa quanto le cose diventino difficili o quanto sembri difficile la conversazione.

Offri supporto e aiuto.

Dopo aver parlato con l'individuo e (si spera) dissuaso dal proverbiale sporgenza, ti consigliamo di offrire risorse e supporto. Conoscere il numero del National Suicide Prevention Lifeline, 1-800-273-8255; avere numeri - e indirizzi - per risorse locali e centri di cura e offrire tali risorse alla persona in crisi. Fai sapere loro che vuoi solo aiutarli e tenerli al sicuro.

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Puoi anche suggerire loro di vedere un professionista della salute mentale. AFSP suggerisce di affrontare l'argomento in uno dei due modi seguenti:

Ho sentito che stai lottando e penso che sarebbe davvero utile per te parlare con qualcuno che può aiutarti a superare questo.

Sai, la terapia non è solo per problemi 'clinici' seri. Può aiutare chiunque di noi a elaborare tutte le sfide che stiamo affrontando e a volte tutti affrontiamo cose serie.

Se tu o qualcuno che ami state vivendo pensieri suicidi, sappi che c'è aiuto e speranza. Contatta il National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-8255 o invia un messaggio al 741-741 per parlare con un consulente qualificato presso Crisis Text Line.

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