Come affrontare in sicurezza il mal di testa durante la gravidanza

Layla Bird/ Getty

Prima ancora di sentire il tuo bambino scalciare, potresti iniziare a sentire come se qualcuno ti stesse costantemente prendendo a calci... in testa. Il mal di testa durante la gravidanza è un sintomo molto comune e alcune donne li sperimentano in tutti e tre i trimestri, ma ciò non li rende meno terribili da affrontare. Fortunatamente, non devi portarli sdraiati (anche se potresti preferire sdraiato).

Avanti, soluzioni sicure che potrebbero darti un po' di sollievo e i sintomi del mal di testa che non dovresti mai ignorare.

Quali sono le cause del mal di testa in gravidanza?

Ci sono molte ragioni per cui la tua testa potrebbe esserlo martellante quando sei incinta. Prima di tutto, ci sono i soliti sospetti: aumento del flusso sanguigno nel tuo corpo e ormoni della gravidanza.

Ma il tuo mal di testa potrebbe anche essere causato dallo stress: dopotutto, stai letteralmente creando un essere umano nuovo di zecca. Potrebbe anche essere causato dalla mancanza di sonno (l'insonnia in gravidanza è reale); Anche il basso livello di zucchero nel sangue e la disidratazione potrebbero essere colpevoli, soprattutto se soffri di brutte nausee mattutine. Oppure potrebbe essere una divertente combinazione di tutto quanto sopra. La gravidanza è una gioia, vero?

E, naturalmente, se la tua routine prevedeva da 5 a 6 tazze di caffè al giorno (rileviamo) il tuo mal di testa potrebbe essere il risultato dell'astinenza da caffeina.

Che dire del mal di testa in gravidanza nel terzo trimestre?

Non hai mai avuto mal di testa prima, ma senti improvvisamente la testa pulsare nel tuo terzo trimestre? Potrebbero essere tutti i motivi di cui sopra, ma potrebbe anche essere tutto quel peso della gravidanza che rovina la tua postura e ti dà mal di testa da tensione.

Il mal di testa della gravidanza nel terzo trimestre potrebbe anche essere collegato a un'altra condizione della gravidanza: la preeclampsia. La preeclampsia è la pressione alta, di solito diagnosticata nel terzo trimestre. Può essere davvero pericoloso sia per te che per il tuo bambino, quindi se i tuoi mal di testa sono accompagnati da visione offuscata, dolore nell'addome in alto a destra e gonfiore alle mani, chiama immediatamente il medico.

Quali sono alcuni rimedi naturali e sicuri per il mal di testa in gravidanza?

• Impacchi freddi o caldi: Prova un impacco caldo o uno freddo e guarda cosa funziona meglio sulla tua testa. Inoltre, prova a fare pressione sulle tempie o sul ponte del naso se hai mal di testa da tensione.
• Molto sonno: Potresti sentirti come se tu e il sonno avessimo una relazione a distanza in questo momento, e sai che starai lontano per molti altri mesi e forse anni. Ma entrare in una routine del sonno regolare può aiutarti a catturare alcuni ZZZ in più e alleviare il mal di testa martellante.
• Tanti piccoli pasti: Se hai sempre voglia di fare uno spuntino, concediti! Fare molti piccoli pasti al giorno può aiutare a mantenere il livello di zucchero nel sangue più alto e, come bonus, aiuterà con quel terribile bruciore di stomaco in gravidanza che potresti avere.
• Prendi il tuo drink su: Parliamo di acqua! Un sacco.
• Ottieni un massaggio prenatale: Trattare voi stessi. Un massaggio potrebbe aiutare a sciogliere i muscoli del collo e lo stress che ti sta causando terribili mal di testa.
• Vai in una stanza buia: Tu e il tuo splendido bagliore incinta appartieni sicuramente sotto i riflettori, ma la tua testa preferirebbe essere lontana da qualsiasi luce lampeggiante. Quindi tieni le luci basse.
• Un bagno o una doccia caldo/freddo: Proprio come un impacco caldo o freddo, una bella doccia può aiutare ad alleviare un po' di quella tensione che ti ha dato mal di testa.
• Esercizio: L'esercizio fisico potrebbe essere l'ultima cosa che hai in mente in questo momento (se riesci anche solo a pensare a qualcosa con quel mal di testa), ma allenarsi può sicuramente aiutare. Prova un po' di yoga prenatale o magari fai una nuotata. L'acqua fresca nella piscina potrebbe anche aiutare la tua testa palpitante.
• Evita potenziali fattori scatenanti del mal di testa: Sappiamo che il cioccolato può darti molta gioia, ma può anche scatenare il tuo mal di testa. Prova a eliminarlo e altri fattori scatenanti dalla tua dieta per vedere se il tuo mal di testa migliora. Ciò significa stare lontano da yogurt, formaggi stagionati, carni conservate, arachidi, pane con lievito fresco e panna acida.

Che tipo di medicine posso prendere per il mal di testa in gravidanza?

Sfortunatamente, quando si tratta di mal di testa in gravidanza, c'è solo un medicinale considerato sicuro al 100%: il buon vecchio paracetamolo classico (questo è il Tylenol per voi donne eleganti che preferiscono la medicina di marca).

Come sempre, dovresti discutere con il tuo medico di eventuali farmaci che potresti assumere. E sicuramente contatta il tuo medico se il tuo mal di testa durante la gravidanza diventa troppo difficile da sopportare.

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