Come sapere quando è il momento di tagliare i legami con la tua famiglia tossica

Mamma spaventosa, Raq Miller/Reshot e Ponomariova_Maria/Getty

È difficile quando inizi a capire che non solo la tua famiglia è tossica, ma la tua famiglia potrebbe esserlo pure tossico per far parte della tua vita. Ma quanto tossico è troppo tossico? Dove si traccia la linea? tra ho una famiglia tossica e mi sono allontanato da mia madre? Nessuno vuole tagliare i legami. La società ci urla di non tagliare i legami con i nostri genitori: tagliare i legami con loro, non importa quanto siano orribili, rimane una delle cose peggiori e più ingrate che una persona possa fare.

Ma quando diventa necessario? La risposta sarà diversa per tutti. Dobbiamo riconoscere, prima di tutto, che tutti noi permettiamo alle persone tossiche di far parte della nostra vita per un motivo o per l'altro (e abbiamo consigli su come gestirli). Quindi puoi scegliere di rimanere parte della tua famiglia tossica, senza giudizio. Potrebbero esserci bisogni più urgenti della rottura con la mamma.

Oppure potrebbe essere necessario recidere i legami. Ma come fai a sapere quando tagliare i legami è una buona idea?

Come individuare una famiglia tossica?

Se sei cresciuto in una famiglia tossica e non te ne sei reso conto o non l'hai accettato del tutto, questo potrebbe essere scatenante, quindi potresti voler pensare ad alcune misure di auto-cura che puoi prendere dopo aver letto questo: fare una passeggiata , leggere un libro o meditare.

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Una famiglia tossica ti lascia sentirsi emotivamente svuotato dopo averli affrontati. Non sei sostenuto e pieno di energia. Ti stai trascinando ed esausto, e non perché sei andato in overdose di tacchino. Un grande segno, dice Psicologia Oggi , è un sacco di pettegolezzi e lotte intestine: le persone si alleano l'una con l'altra per diffondere voci come ritorsione per comportamenti che non gli piacciono. Potresti restare sveglio preoccupandoti che tua madre abbia messo tutte le tue zie e i tuoi cugini contro di te perché hai fatto qualcosa che non le piaceva.

Anche una famiglia tossica prende di mira le tue debolezze. Scegli, scegli, scegli. Conoscono i tuoi pulsanti e li spingono per farti stare male e sentirsi meglio, dice Psicologia Oggi . Alta esistenza osserva che di solito c'è un'alta dose di narcisismo coinvolta nelle relazioni tossiche, i cui segni includono: aspettativa di un trattamento superiore da parte degli altri, bisogno di continua ammirazione, sfruttamento dei membri della famiglia per guadagno personale (trattare i nipoti come diritti di vanteria piuttosto che come persone, per esempio) e la riluttanza a entrare in empatia con gli altri.

Hai mai sentito le parole, se non fai x/y/z, non sei più mio figlio? Questo è un segno di una relazione familiare fondamentalmente tossica.

E le persone cambiano. Non sei la stessa persona che eri quando avevi diciotto anni. Psicologia Oggi dice che le famiglie tossiche non sono luoghi di tolleranza e accettazione. Sei incasellato in un ruolo. La tua famiglia si aspetta che tu lo viva. Inoltre, mentre ogni famiglia tende ad avere una narrazione, una famiglia tossica tende a quelle inflessibili. E quelle narrazioni inflessibili spesso tralasciano dettagli chiave: abusi (emotivi, fisici, medici, sessuali) e altri argomenti spiacevoli che possono dipingere i cassieri in modi poco lusinghieri. I tentativi di interrompere quelle narrazioni sfidandole abbassano l'ira.

Ancora più importante, una famiglia tossica ha problemi con i confini. Devi essere in linea con le loro aspettative, che sono obiettivi irragionevoli e in continua evoluzione che non puoi mai soddisfare. I tuoi confini non contano. Possono calpestare qualunque cosa tu chieda: potresti aver detto a tua sorella di non chiederti soldi, ma lei si presenta di nuovo, cappello in mano.

Ma cosa devo fare per la mia famiglia tossica?

Nelle parole immortali di Joey Ramone: dovrei restare o dovrei andare?

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Solo tu puoi rispondere a questa domanda. Devi valutare i pro e i contro. Ogni famiglia ha diversi livelli di tolleranza; ogni relazione tossica colpisce le persone in modi diversi; distanza, tempo trascorso insieme e bambini coinvolti sono tutti fattori.

Abbiamo scelto di eliminare una famiglia tossica dalle nostre vite per diversi motivi: non ha rispettato i confini o si è presentato quando abbiamo chiesto... per i nostri figli. Non ci importava di noi. Ma quando ha costantemente rotto la sua parola con i nostri figli, che sono rimasti delusi, abbiamo tagliato i ponti. Per i bambini, rompere gli appuntamenti in quel modo non significa che sia un idiota. Significa che non ci ama. Intollerabile. E quando ho scoperto che si rifiutava di accettare la transizione di mio fratello da femmina a maschio, lo eravamo veramente fatto. Parla di non rispettare i confini, aggrapparti a una narrativa obsoleta e rifiutare di accettare le persone per quello che sono veramente. Vorrei non fallo parlare con i miei figli di zia (Nome morto). È velenoso.

Ma questo non significa per sempre e per sempre Amen

Se questa persona si ripulisse, si presentasse e smettesse di dare il nome a mio fratello, potremmo avere di nuovo una relazione. Abbiamo parametri molto chiari per questo. Andiamo giorno per giorno.

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Ed è importante ricordare che puoi prendere il telefono, vedere che è un membro tossico della famiglia, dire non oggi, Satana, e metterlo giù. Puoi farlo quanto vuoi. Puoi svegliarti ogni giorno e dire, forse domani. Puoi fare una pausa. Puoi limitare invece di tagliare. Puoi decidere, ad esempio, di vedere la tua famiglia tossica a cena una volta alla settimana e questo è tutto. Quando lo fai, puoi adottare le seguenti strategie:

1. Grey rock it: secondo PureWow , questo è quando ti comporti nel modo più noioso e poco interessante possibile e ti rifiuti di impegnarti in qualsiasi cosa. Ciò significa che parli con voce neutra, parli di argomenti noiosi, non guardarti negli occhi e dai risposte brevi e generiche. Soprattutto, evita qualsiasi coinvolgimento emotivo. Alla fine, decideranno che sei noioso e andranno avanti.
2. PureWow raccomanda anche di evitare i trigger. La tua famiglia tossica perde sempre la testa e ferisce i tuoi sentimenti quando parli di qualcosa? Non parlarne. Se lo tirano fuori, taglialo e cambia argomento in qualunque altra cosa. Le aste per tende non sono in vendita su Target? Ehi, hai visto morire quella celebrità? Come sta il tuo cane?
3. Puoi anche avere una risposta pronta da schierare in qualsiasi situazione: qualcosa di noioso, noioso e totalmente neutrale. Tipo Forse o Hmmm o ci penserò. Quindi, quando la tua famiglia tossica ti arringa, li fermi di colpo.

Avere a che fare con una famiglia tossica fa schifo. È estenuante e terribile, e puoi sviluppare strategie di coping massicce come quella che ho menzionato, spendere molto in terapia o interromperle e spendere molto in terapia. In ogni caso, abbi cura di te. Mettiti al primo posto. Se sospetti di appartenere a una famiglia tossica, cerca un aiuto professionale. Pratica la cura di sé. Ricorda di mettere la tua famiglia nucleare (partner e figli) davanti alla tua famiglia di nascita (genitori e fratelli).

Per quelli di voi che sono cresciuti in famiglie tossiche, siete stati illuminati dal gas. Hai dubitato di te stesso. Hai avuto la tua autostima trascinata nel fango. Sei stato ferito e trascurato. Sei confuso. Dubiti delle tue stesse emozioni. Non hai immaginato di essere trattato male. Questo il trattamento non è venuto da qualche difetto intrinseco che hai, ma dai difetti delle persone intorno a te. Sei luminoso, splendente, meraviglioso e degno di amore.

E tu hai il potere di decidere come trattare.

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