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Come aumentare l'energia del prana attraverso la respirazione

Respirare

Prana è la forza vitale che anima tutti gli esseri viventi. È l'energia che alimenta i nostri pensieri, emozioni e azioni. Possiamo aumentare la nostra energia prana attraverso il respiro. Il respiro è un potente strumento per aumentare la nostra energia pranica. È un'antica pratica che è stata usata da secoli da yogi e ricercatori spirituali. Il respiro è un modo semplice ma efficace per aumentare la nostra energia pranica. Quando respiriamo profondamente, ossigeniamo il nostro sangue e le nostre cellule, il che aiuta ad aumentare la nostra energia pranica. La respirazione profonda aiuta anche a liberare le tossine e le emozioni negative dal nostro corpo. Il respiro è un potente strumento per aiutarci a connetterci con il nostro sé superiore e attingere al nostro potenziale creativo. È un modo semplice ma efficace per aumentare la nostra energia prana e vivere una vita più gioiosa e abbondante.

Aggiornato il 13 maggio 2020 5 minuto letto

Il prana è una forza autoenergizzante.

L'inspirazione alimenta e fonde i due elementi opposti della natura – fuoco e acqua – in modo da produrre una nuova energia bioelettrica, chiamata prana.

Il prana neutralizza le fluttuazioni della mente e funge da trampolino verso l'emancipazione.

Il pranayama immagazzina il prana nelle sette camere energetiche, o chakra, della spina dorsale, in modo che possa essere scaricato come e quando necessario per affrontare gli sconvolgimenti della vita.

– B.K.S. Iyengar, insegnante di yoga e autore

Sta diventando sempre più noto che una corretta respirazione può effettivamente essere uno strumento di guarigione efficace e comprovato utilizzato per stabilizzare gli squilibri fisici, mentali ed emotivi.

I saggi e i praticanti yogici lo sanno da migliaia di anni.

Sapevano che tutto è essenzialmente costituito da energia vitale; che tutto ciò che possiamo percepire attraverso i nostri sensi è intriso di forza vitale universale.

Gli esercizi di respirazione yogica sono potenti perché se puoi imparare a controllare il tuo respiro, puoi iniziare a ottimizzare il flusso di energia vitale dentro e attraverso il tuo corpo fisico.

Quando l'energia vitale (prana) fluisce liberamente e senza restrizioni in tutto il corpo, c'è salute e benessere fisico, mentale ed emotivo.

Diventi più resistente allo stress, i tuoi livelli di energia aumentano, così come la tua ispirazione, creatività e intuizione.

Diamo un'occhiata più da vicino a come funziona tutto questo...

Pranayama come strumento di gestione dello stress:

Pranayamaè la pratica dell'antica tecnologia del respiro yogico.

È usato come uno strumento efficace per l'autoregolazione e la coltivazione della salute mentale, emotiva e fisica migliorando il flusso di energia del prana.

Una pratica pranayama regolare e coerente offre un veicolo attraverso il quale puoi gestire i tuoi stress, emozioni, pensieri, stati d'animo ed energia in modo molto più efficiente, senza dover ricorrere a niente e nessuno all'esterno.

La parola sanscrita 'pranayama' si traduce letteralmente in 'regolazione del prana (energia della forza vitale) attraverso il controllo del respiro'.

Le tecniche di Pranayama hanno il potere di aiutarti a disintossicarti e purificarti dall'energia stagnante al fine di aumentare l'energia mentale, la resistenza fisica e la comprensione spirituale.

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Cos'è esattamente 'l'energia della forza vitale' o prana?

Prana... significa movimento costante.

Questo movimento costante inizia nell'essere umano non appena viene concepito nel grembo di sua madre.

Il prana è quindi un tipo di energia responsabile della vita, del calore e del mantenimento del corpo.

– Swami Satyananda Saraswati, insegnante di yoga e autore

Henri Bergson ha coniato il termine 'Élan vital' per descrivere la forza creativa che rende possibile lo sviluppo degli organi e la forma degli organismi viventi. [1]

Tradotto dal francese, significa 'forza vitale' o 'impulso vitale della vita'.

Bergson credeva che tutti gli esseri viventi fossero tenuti da questo principio.

L'energia della forza vitale è conosciuta come energia Chi nella medicina tradizionale cinese.

Come la parola 'prana', 'chi' è tradotto letteralmente con aria o respiro in inglese e si ritiene che sia la forza vitale invisibile che anima tutti gli organismi viventi.

Élan vital, prana e chi sono tutti nomi diversi per lo stesso concetto di 'Respiro di vita'.

L'insegnante e autore yogico Swami Satchidananda paragona il prana a un combustibile energetico simile a quello della benzina e dell'elettricità:

Pranayama equivale a controllo del respiro, regolazione o espansione del respiro...

Dobbiamo praticare il controllo del prana controllando i movimenti di inspirazione ed espirazione...

Prana è la forza cosmica senza la quale nulla si muove o funziona.

Come la benzina, fa muovere l'automobile.

Come elettricità, irradia luce attraverso una lampadina.

Anche i nostri pensieri sono mossi dal prana.

Regolando il prana, regoliamo le nostre menti, perché i due vanno sempre insieme.

Se uno è controllato, anche l'altro è controllato automaticamente. (2)

Prana e il tuo corpo:

La qualità del tuo respiro determina la qualità o il flusso del prana nel tuo corpo.

Se il tuo respiro è stagnante, irregolare, corto e superficiale a causa di stress cronico, ansia e stanchezza, il prana non fluirà in modo ottimale attraverso il tuo corpo.

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Ciò significa che la tua funzione corporea sarà compromessa e i tuoi organi, tessuti e cellule non funzioneranno a pieno regime.

Fortunatamente, questo può essere affrontato e migliorato attraverso una regolare pratica del pranayama, che ti insegnerò come fare entro la fine di questo pezzo.

Gli yogi credono che l'energia pranica fluisca attraverso i canali (nadi) nel nostro corpo, fornendo energia vitale a ciascuno dei nostri sette centri energetici (chakra) così come ai nostri organi, nervi, vasi sanguigni, ecc.

Ci sono tre canali principali (nadi) attraverso i quali scorre il prana, e quando il flusso è chiaro e l'energia kundalini libera viene rilasciata nell'individuo.

(fonte: http://yogananda.com.au)

Sono:

Ida nadi– il canale sinistro che rappresenta l'energia femminile interiore.

Fiume Pingala– il canale destro che rappresenta l'energia maschile interiore.

Shushumna nadi– il canale centrale attraverso il quale l'energia Kundalini sale.

Ci sono diversi modi per risvegliare la kundalini e aumentare le onde praniche con noi.

Gli esercizi di respirazione sono un modo.

In Hatha Yoga, la pratica dello yoga focalizzata fisicamente, è fatta attraverso la pratica degli asana (posture).

Il Qi gong è un altro modo per aumentare l'energia del prana (chi, qi).

Reiki, la pratica giapponese della guarigione pratica è un altro modo.

L'istruttore di yoga e fisioterapista Simon Borg-Olivier descrive questa coltivazione del prana come 'far accadere lo yoga nel corpo':

La cosa più importante che vedo in termini di Yoga a livello fisico è stabilire connessioni nel corpo.

Le connessioni arrivano attraverso i canali del nostro corpo, che nello Yoga chiamano nadi.

E ciò che si muove attraverso questi canali è l'energia e l'informazione, che nello Yoga chiamano prana e citta.

Ma fisicamente, questi canali sono vasi sanguigni, nervi, vasi linfatici, meridiani dell'agopuntura solo per citare i principali.

E il prana è cose come il calore, l'energia elettrica, elettromagnetica, elettrochimica che scorre attraverso i diversi canali del corpo.

E anche molecole che trasportano energia come il glucosio e l'ATP (adenosina trifosfato)...

E così fisicamente ed energeticamente abbiamo energia e informazioni che fluiscono attraverso il corpo.

Migliorare il flusso di energia e informazioni attraverso questi canali nel corpo - questa è la cosa più importante... fare in modo che lo yoga avvenga nel corpo. [3]

Nel suo libro 'The Breath of Life: Integral Yoga Pranayama', Swami Satchidananda spiega come è attraverso il nostro respiro controllato che siamo in grado di iniettare più prana e più vita in ogni cellula del corpo, il che rafforza il nostro sistema immunitario e la forza interna :

Durante il pranayama, stai letteralmente bevendo litri e litri di vitalità e immunità.

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Sovraccarichi il sangue con ossigeno extra...

L'ossigeno è vita, quindi significa che stai arricchendo il tuo sangue con molta vita.

E non solo assorbi più ossigeno, ma insieme all'aria assorbi anche più prana.

Ogni cellula del tuo corpo vibra di nuova vita. [4]

Un esercizio di Pranayama per aumentare l'energia, calmare le emozioni, gestire lo stress e aumentare la resilienza:

Stai per imparare un potente esercizio di pranayama usato per attivare il prana nel corpo.

Questo esercizio aiuta a ottimizzare la circolazione del prana in ogni organo, tessuto e cellula.

Come abbiamo visto, quando il corpo è forte ed equilibrato, si sperimenta:

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  • più energia e meno fatica
  • emozioni più tranquille
  • maggiore resilienza per affrontare efficacemente gli stress e le sfide della vita quotidiana

Questa tecnica è così potente che persino Hillary Clinton giura per essa!

Ha usato questo pranayama per aiutarla a far fronte allo stress della campagna presidenziale e alla conseguente perdita. [5]

È chiamatoNadi Shodhana Pranayama('tecnica di respirazione di purificazione dell'energia sottile'), ed ècomunemente noto come respirazione a narici alternate.

(fonte: http://rebloggy.com via giphy)

Gli studi sugli effetti della pratica regolare del Nadi Shodhana mostrano che:

  • Aiuta ad attivare il sistema nervoso parasimpatico e aumenta la risposta calmante/rilassante/rigenerante nel corpo.[6]
  • Sembra avere un effetto equilibrante sull'attività funzionale degli emisferi cerebrali sinistro e destro.[7]
  • Riduce la pressione alta mentre possibilmente migliora le prestazioni e la concentrazione.[8]
  • Può migliorare le funzioni respiratorie e circolatorie.[9]

Ora andiamo al punto.

Guarda il video qui sotto per istruzioni guidate su Nadi Shodhana e pratica insieme a me:

Risorse:

[1] https://www.merriam-webster.com/dictionary/%C3%A9lan%20vital

[2] Satchidananda, Swami (24-10-2012). Gli Yoga Sutra di Patanjali: Commento ai Raja Yoga Sutra di Sri Swami Satchidananda. Pubblicazioni Yoga integrale

[3] http://uplift.tv/2017/watch-science-behind-yoga/

[4] Satchidananda, Swami (2015-10-12). Il respiro della vita: Integral Yoga Pranayama: istruzioni passo dopo passo nelle pratiche di respirazione yogica. Pubblicazioni Yoga integrale.

[5] https://www.youtube.com/watch?time_continue=47&v=Y0HE9Cav4kk

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3681046/

[7] http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0167876084900175

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3628802/

[9] https://www.researchgate.net/publication/23168383_Effect_of_alternate_nostril_breathing_exercise_on_cardiorespiratory_functions

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