Come fare un massaggio al tuo partner e sentirti un professionista

Christin Hume/Unsplash

I tempi sono duri. Siamo tutti alla gola dell'altro in auto-quarantena, non possiamo semplicemente andare in giro per Target per scappare e Starbucks ha orari limitati. Inoltre, per molte famiglie in tutto il nostro paese, i soldi non arrivano come sei mesi fa. In sostanza, stiamo tutti solo camminando, parlando di sacchi di stress e ansia.

Quello che potremmo usare in questo momento è il profumo dell'olio di lavanda lavender , il suono delle campane a vento e la sensazione di due mani forti e capaci che ci massaggiano la schiena fino alla sottomissione. Tuttavia, come si ottiene un massaggio da un professionista e si mantengono le procedure di allontanamento sociale? Non puoi. Proprio come abbiamo imparato a fare il nostro pane e a tagliarci i capelli, è ora che impariamo anche a fare massaggi migliori. A mezzanotte, quando i tuoi studenti delle medie sono a letto e hai finalmente finito di zoomare, scuola a casa e tornando indietro, questi pochi passaggi aiuteranno te e il tuo partner (o coinquilino o migliore amica o altro) a trovare la pace interiore di cui entrambi avete disperatamente bisogno in questo momento. Dovresti sapere che non sei il solo a cercare di imparare a fare un massaggio incredibile. Infatti, secondo gli ultimi dati di ricerca a nostra disposizione, come fare un massaggio viene cercato quasi 4.400 volte al mese!

Imposta la scena

La schiena si strofina sul divano durante Consiglio dei papà sono grandi. Ma puoi rendere le cose ancora migliori ricreando l'esperienza spa completa. Inizia creando un posto. Non è necessario un lettino da massaggio. Un letto solido, il divano o semplicemente un tappetino da yoga o un pisolino sul pavimento funzioneranno.

Abbassa le luci o spegnile completamente e accendi alcune candele: sii sensibile ai profumi contrastanti. Scegli un po' di musica — Chiedi ad Alexa di riprodurre alcuni brani rilassanti o, spara, semplicemente lancia quel vecchio CD delle donne celtiche nel lettore DVD o nel sistema audio. Funzionerà bene, in ogni caso. I fattori chiave per la musica durante questa esperienza è che è qualcosa di morbido e, si spera, rilassante .

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Infine, getta un lenzuolo piatto nell'asciugatrice per alcuni minuti e usalo per avvolgere il corpo della persona amata: proprio come nella vera spa, ti aiuterà a mantenere calde le aree del suo corpo che non stai massaggiando.

Inizia massaggiando le estremità

Ecco il vantaggio di un massaggio a casa rispetto all'andare dal massaggiatore: non devi scegliere aree target o pagare di più per un'esperienza a servizio completo. Prenditi il ​​tuo tempo e lavora su tutte le parti del corpo del tuo partner. In superficie, un massaggio alle mani potrebbe non sembrare così speciale, ma pensa a quanto spesso usano quelle mani durante il giorno. Forse sono uno chef, che passa ore al giorno a tagliare le verdure o ad afferrare un cucchiaio e mescolare. Una pressione profonda e una stretta nella loro mano saranno meravigliose per loro. Se sono un genitore casalingo che passa tutto il giorno a rincorrere il tuo bambino, apprezzeranno particolarmente un massaggio ai piedi. In entrambi i casi, ti farai strada verso il centro del loro corpo.

Mani e piedi

Gambe e braccia

Fai un massaggio alla parte bassa della schiena, poi allenati

Le persone spesso sentono più dolore o pressione nella parte bassa della schiena grazie al modo in cui si collega con i fianchi e le gambe e come lo si torce quando si raggiunge, si afferra, si spinge e si tira. Se stai lavorando da un lato, inizia muovendo i talloni delle mani avanti e indietro da un lato all'altro. Fallo fino al collo e poi di nuovo giù. Quindi, fai scorrere le mani su ciascun lato della colonna vertebrale e poi di nuovo giù.

Ricorda sempre di fare attenzione alla pressione che metti sul collo e sulla colonna vertebrale, poiché spingere troppo può fare più male che bene. Tieni presente che, nella maggior parte dei casi, la sensazione di un tocco premuroso sarà sufficiente per rilassarti e guarire da sola - Non c'è bisogno di usare tutta la tua forza e stancarti prima di aver finito.

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Non dimenticare il collo e le spalle

Trascorriamo così tanto delle nostre giornate curvo su telefoni e tastiere che i nostri colli sentono il peso di quella pressione. Pensaci in questo modo: il tuo collo e le tue spalle reggono quel tuo cervello gigante. Dovrai essere facile sul collo, ma le spalle sono piuttosto dure. Ancora, chiedi al tuo partner come stai e lascia che ti guidino se vogliono che tu applichi più pressione. Lavora in cerchio, spostando le mani fuori dalla colonna vertebrale.

Suggerimenti generali

• Scegli un olio che abbia un odore semplice e familiare ma non sia troppo forte e opprimente.
• Chiedi al tuo partner se vuole parlare o semplicemente stare zitto. Lascia che guidino la conversazione, ma non costringerli a lavorare troppo duramente per continuare. Mantieni il tono basso e morbido.
• Tieni sempre una mano sul tuo partner: aiuta a mantenere le cose continue e più fluide.
• Usa il tuo peso corporeo, non la tua forza. Non spenderai tanta energia e sarai in grado di prolungare il massaggio e finire forte, invece di rimboccarti.

Come fare un massaggio prenatale

Quindi vuoi fare un massaggio prenatale alla tua partner o amica incinta ma non sei sicuro di come farlo in sicurezza? Nessun problema, ma fa bene a te per aver messo la sicurezza al primo posto. Dolori articolari indotti dalla gravidanza, edema, problemi ai seni paranasali e sciatica sono solo alcuni dei problemi che i professionisti considerano quando lavorano con una cliente incinta. Soprattutto in quel terzo trimestre più scomodo.

È importante prima capire i limiti delle posizioni che una donna incinta può assumere. Ad esempio, a partire dal secondo trimestre, la donna dovrebbe sdraiarsi sul lato sinistro per aumentare la circolazione. Questa posizione riduce anche la pressione sul fegato, che si trova sul lato destro del corpo e aiuta a ridurre il rischio di reflusso acido che può verificarsi dai succhi gastrici. Inoltre, più avanti nella gravidanza, sdraiarsi sulla schiena può causare compressione dei vasi sanguigni, intorpidimento e difficoltà respiratorie e dovrebbe essere evitato.

come la stitichezza alimentare

Prima di iniziare un massaggio prenatale, è importante fornire supporto fornendo un cuscino per la gravidanza, un cuscino per il corpo o un cuneo per la gravidanza per aiutare con l'allineamento dell'anca e ridurre il disagio.

Ecco un ottimo video tutorial sul massaggio prenatale da cui puoi raccogliere suggerimenti.

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