Come trovare la pace interiore, anche quando il mondo sembra un grande incendio di spazzatura

Salute Mentale
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Malte Mueller/Getty Images

Con tutto il rumore di fondo negativo di questi tempi, è facile pensare alla pace interiore come all'orizzonte: una linea immaginaria che si allontana man mano che ci si avvicina. Ma, per quanto sfuggente possa sembrare, la pace interiore è qualcosa che tutti possiamo ottenere di qualche grado . E oh, come può tornarti utile la prossima volta che sei in fila al supermercato quando il tuo piccolo versa l'intero contenuto della tua borsa o quando finalmente ti prendi un giorno libero per prenderti cura di te stesso ma non riesci a farlo centrati. Se ti stai chiedendo come trovare la pace interiore, sicuramente non sei solo. Le buone notizie? Non devi entrare in un ashram o vivere sulla cima di una montagna per trovarlo.

In effetti, la domanda non dovrebbe essere come trovare la pace interiore ma, invece, come creare la pace interiore. Perché la verità è che tutti abbiamo la capacità di crearlo in ogni momento. Trovare la pace interiore diventa meno una ricerca, ma più una decisione per renderla parte della tua giornata abitudini intenzionali e una mentalità consapevole.

Con l'aiuto dell'implementazione di pratiche consapevoli nella tua quotidianità, trovare la pace interiore diventerà più facile che trovare le chiavi della tua macchina.

Come trovare la pace interiore

L'adozione di queste pratiche rilassanti ti aiuterà a cavalcare le onde della vita e ti aiuterà a prepararti quando la tempesta occasionale - o il singhiozzo - ti colpisce.

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1. Presta attenzione a ciò che puoi controllare e a ciò che non puoi.

Gran parte del nostro stress riguarda cose che non possiamo controllare. Essere in grado di discernere ciò che è veramente dentro e fuori il tuo controllo ti aiuterà ad alleviare alcuni dei fardelli che non appartengono alla tua vita, così puoi concentrare la tua attenzione su ciò che puoi cambiare.

Secondo Dr. Gregory L. Jantz per Psicologia oggi , salvaguardare la tua energia emotiva in questo modo è una delle cose migliori che puoi fare nella tua campagna per la pace interiore. La maggior parte di noi sarebbe d'accordo sul fatto che l'energia emotiva è diventata un bene prezioso nelle nostre vite, ha spiegato Jantz. Quando ci sentiamo emotivamente esauriti, l'ansia e lo stress sono i sottoprodotti naturali. Se lasciato incontrollato, lo stress può portare alla sensazione di essere fuori controllo.

2. Implementa una routine mattutina.

Iniziare la giornata nel modo giusto e calmante può essere l'azione più potente e pacifica che puoi intraprendere. Che si tratti di ritagliarsi del tempo per meditare per prima cosa al mattino, tenere un diario dei tuoi sentimenti, avere un momento di tranquillità per te stesso prima che i bambini si sveglino, o tutto quanto sopra.

3. Trascorri del tempo nella natura.

Madre Natura è il più grande antistress e, fortunatamente, è gratuito e accessibile a tutti. Prendersi del tempo per uscire regolarmente all'aperto, che si tratti di una passeggiata in un parco locale dopo il lavoro o di un'escursione in montagna durante il fine settimana, può aiutarti a portarti un po' di calma.

4. Sii fedele a ciò che sei.

Molto spesso, compromettiamo i nostri sogni o le nostre convinzioni per adattarci o, ironia della sorte, mantenere la pace con gli altri. Ad esempio, potremmo lottare per rimanere in una relazione o in un lavoro che non ci sta davvero bene, sapendo benissimo che non ci dà pace mentale. Rimanere fedeli a te stesso ed essere nella tua integrità ti avvicina immediatamente alla pace.

5. Ricordati di respirare.

Essere consapevoli e deliberati con il respiro ti farà quasi istantaneamente inondare di un senso di calma. Sì, anche quando sei nel mezzo di una lite con tua madre o il tuo bambino ti sta facendo impazzire. Fare alcuni respiri profondi e ripetere alcuni mantra calmanti può offrirti la pillola rilassante di cui hai bisogno.

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6. Non sottovalutare il potere della connessione.

Può sembrare controintuitivo stare con altre persone quando cerchi la pace, ma la pace non arriva sempre attraverso la solitudine. In effetti, la connessione umana è più importante che mai per la pace interiore.

Il nostro più grande bisogno umano, dopo il cibo e un riparo, è quello di entrare in contatto con le altre persone in modo positivo. Dal momento in cui nasciamo fino al nostro ultimo giorno, abbiamo un desiderio profondo e profondo di appartenere l'uno all'altro. E quando soddisfiamo questo bisogno, ci porta più calma: l'ossitocina e gli oppioidi naturali che rilasciamo quando ci colleghiamo possono esercitare un'influenza calmante sui nostri corpi e la consapevolezza che abbiamo il supporto degli altri può lenire le nostre menti, ha detto Dr. Emma Seppälä per Psicologia oggi .

Citazioni sulla pace interiore

Anche dopo aver iniziato a padroneggiare i passaggi precedenti verso la pace interiore, avrai bisogno di aiuto di tanto in tanto per ricentrarti. Tieni le seguenti virgolette a portata di mano per riportarti nel giusto spazio di testa.

  • La misura della saggezza è quanto sei calmo quando affronti una determinata situazione. — Ravikant navale
  • Non avere mai fretta; fai tutto con calma e con uno spirito calmo. Non perdere la tua pace interiore per nulla, anche se tutto il tuo mondo sembra sconvolto. — San Francesco di Sales
  • Coloro che sono liberi da pensieri risentiti trovano sicuramente la pace. — Buddha
  • Dovresti sentirti bella e dovresti sentirti al sicuro. Ciò di cui ti circondi dovrebbe portarti pace della mente e pace dello spirito. — Stacy Londra
  • Non lasciare che il comportamento degli altri distrugga la tua pace interiore. - Dalai Lama
  • Né cercare né evitare, prendi ciò che viene. — Swami Vivekananda
  • La pace comincia con un sorriso. - Madre Teresa
  • Se sei depresso, vivi nel passato. Se sei ansioso, vivi nel futuro. Se sei in pace, vivi nel presente. — Lao Tzù
  • Questo è il mio segreto. Non mi importa cosa succede. — Jiddu Krishnamurti
  • Io sono contento; questa è una benedizione più grande della ricchezza, e colui a cui è data non ha bisogno di chiedere di più. —Henry Fielding
  • Niente dà a una persona così tanto vantaggio rispetto a un'altra da rimanere sempre calmo e imperturbabile in ogni circostanza. — Thomas Jefferson, Lettere di Thomas Jefferson
  • È una cosa divertente della vita, una volta che inizi a prendere nota delle cose per cui sei grato, inizi a perdere di vista le cose che ti mancano. — Germania Kent

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