Come potenziare il tuo pensiero e prendere decisioni migliori aumentando la coerenza personale
Se vuoi potenziare il tuo pensiero e prendere decisioni migliori, devi aumentare la tua coerenza personale. La coerenza personale è lo stato di allineamento tra i tuoi pensieri, emozioni e azioni. Quando sei in uno stato di coerenza personale, sei in grado di pensare in modo più chiaro, prendere decisioni migliori e agire in modo più efficace. Ci sono alcune cose che puoi fare per aumentare la tua coerenza personale: 1. Sii consapevole dei tuoi pensieri, emozioni e azioni. 2. Assicurati che i tuoi pensieri, emozioni e azioni siano allineati. 3. Agire da un luogo di coerenza personale. 4. Esercitati regolarmente. Aumentando la tua coerenza personale, sarai in grado di pensare in modo più chiaro, prendere decisioni migliori e agire in modo più efficace.
Aggiornato il 12 ottobre 2021 5 minuto letto
E se ti dicessi che il tuo stato emotivo predominante e il modo in cui respiri stanno influenzando profondamente la tua capacità di pensare con chiarezza e prendere decisioni migliori, questo attirerebbe la tua attenzione?
Bene, si scopre che le nostre emozioni sono più potenti di quanto diamo loro credito - hanno il potere di influenzare:
- come percepiamo il nostro mondo
- quanto bene operiamo nel nostro lavoro e nelle nostre attività
- quanto bene possiamorelazionarsi con gli altri
- quanto siamo creativi e intuitivi
- quanto bene risolviamo i problemi
- quanto bene funzionano i nostri corpi
Coerenza definita:
La coerenza, in qualsiasi sistema, dal corpo umano agli affari sociali, si riferisce a una connessione logica, ordinata e armoniosa tra le parti di un sistema o tra le persone.
migliore formula hippQuando parliamo di coerenza del ritmo cardiaco o di coerenza fisiologica, ci riferiamo a una valutazione specifica dei ritmi del cuore che appare come schemi regolari, ordinati e simili a onde sinusoidali...
Dal punto di vista della fisica, quando siamo in uno stato coerente, praticamente nessuna energia viene sprecata perché i nostri sistemi funzionano in modo ottimale e c'è sincronizzazione tra i ritmi cardiaci, il sistema respiratorio, i ritmi della pressione sanguigna, ecc.
Tra i molti vantaggi della coerenza personale ci sono una maggiore compostezza, più energia, un pensiero chiaro, una migliore funzione del sistema immunitario e un equilibrio ormonale.
– The Heartmath Institute, www.heartmath.org
Coerenza Psico – Fisiologica – Coerenza del Sé:
Psico-fisiologicocoerenzasi riferisce alla coerenza personale.
È definita come la relazione tra il tuo corpo (attraverso i tuoi sentimenti/emozioni) e la tua mente (attraverso i tuoi pensieri, convinzioni e aspettative).
Il nostro modo di pensare determina il modo in cui ci sentiamo.
I nostri sentimenti ed emozioni hanno un impatto fisico sul corpo e sui suoi vari sistemi.
Questo crea un loop che continua: iniziamo a pensare nel modo in cui ci sentiamo, e poi sentiamo nel modo in cui pensiamo creando quello che è comunemente noto come il 'Thinking - Feeling Loop'.
In parole povere, pensiamo pensieri ansiosi e poi sentiamoansianel nostro corpo, facendoci creare pensieri più ansiosi, che poi intensificano ulteriormente la nostra ansia fuori controllo.
La coerenza personale aumenta quando aumenta la connettività all'interno dei sistemi del corpo.
In particolare, quando la connettività tra i tuoi 3 cervelli viene aumentata in modo che lavorino all'unisono nel loro insieme. (Yoga)
Non ne hai uno maTRE cervelli- lo sapevi?
- Cervello capo
- Cervello del cuore
- Buon cervello
Entrare in uno stato coerente è come cambiare gli ingranaggi nella mente, nel cuore e nell'intestino.
Questo risveglia la tua intelligenza cognitiva, emotiva e digestiva, che trasforma quasi istantaneamente non solo ansia, sopraffazione e terrore.
Uno stato coerente ha anche il potere di accelerare la guarigione, aumentare e rafforzare l'immunità e riequilibrare gli ormoni caotici.
Quando creiamo coerenza psicofisica dentro di noi...
Diventiamo più sensibili alle informazioni dentro di noi.
In particolare, ci autorizziamo a creare stati profondi di intuizione su richiesta, a volontà, quando scegliamo.
– Gregg Braden, Resilienza dal cuore
Cosa intende Gregg con 'diventare più sensibili alle informazioni dentro di noi' è che saremo in grado di farloSENTI il nostro mondo interiore da un piano superiore e raccoglieremo cose che ci siamo persi prima quando eravamo in uno stato incoerente e ansioso.
Quando eranoansiosola nostra percezione ed esperienza sono ristrette e distorte.
Il nostro sistema nervoso è così su di giri in modalità di difesa e protezione che non vediamo le cose come sono.
interpretiamo male il nostro ambiente, interpretiamo male le situazioni e interpretiamo male le persone e le loro intenzioni.
La nostra realtà viene distorta.
Le nostre azioni, o dovrei dire,reazionisono irregolari e possono anche essere estremi e volatili.
Quando siamo stressati,sopraffatto, o ansiosi, i centri cerebrali coinvolti nel pensiero, nel ragionamento e nel processo decisionale vengono letteralmente dirottati dai centri cerebrali emotivi e corriamo il rischio di fare scelte di cui in seguito ci pentiremo.
Allora come diventiamo più coerenti?
(fonte: heartmath.org)
Per dirla semplicemente, attivando la coerenza del nostro cuore.
Secondo una ricerca dell'Heartmath Institute, il tuo cuore irradia un campo energetico sessanta volte più grande del tuo cervello: (1)
Il cuore è la più potente fonte di energia elettromagnetica nel corpo umano, producendo il più grande campo elettromagnetico ritmico di qualsiasi organo del corpo.
Il campo elettrico del cuore è circa 60 volte maggiore in ampiezza dell'attività elettrica generata dal cervello.
Ciò significa che il tuo cuore è la più grande fonte di energia del tuo corpo e attira gli altri tuoi cervelli e sistemi nel suo campo.
Il cuore è il direttore di quanto sia coerente e armonioso il tuo corpo.
Il cuore influisce sulla funzione del tuo corpo e sul funzionamento del tuo cervello:
Il campo magnetico del cuore, che è il più forte campo ritmico prodotto dal corpo umano, non solo avvolge ogni cellula del corpo, ma si estende anche in tutte le direzioni nello spazio che ci circonda.
Il campo magnetico del cuore può essere misurato a diversi metri di distanza dal corpo mediante magnetometri sensibili.
La ricerca condotta presso l'HMI suggerisce che il campo del cuore è un importante vettore di informazioni.
E qual è una misura di coerenza?
Come fai a sapere di essere coerente?
Come puoi misurare o dire?
Secondo Heartmath puoi tracciare e misurare il tuo livello di coerenza personale osservando il tuo ritmo cardiaco e il tuovariabilità del battito cardiaco(aka HRV, lo spazio tra ogni battito cardiaco.)
(fonte: Heartmath Institute)
Maggiore è la tua HRV, maggiore è lo spazio tra i battiti cardiaci.
HRV più alto = BUONO
HRV inferiore = NON BUONO
Il mondo medico sa da tempo che una HRV più alta è un indicatore di salute, resilienza e benessere.
Una HRV inferiore è il risultato di stress non gestito e sopraffazione, malattia, ecc.
Quindi cosa abbassa o aumenta l'HRV?
L'immagine qui sotto è per gentile concessione della ricerca Heartmath.
Illustra l'impatto che diversi stati emotivi hanno sulla tua HRV e quindi sulla tua coerenza personale:
(fonte: Heartmath Institute)
I pensieri e le emozioni possono modificare i modelli del ritmo cardiaco e questi cambiamenti del ritmo cardiaco possono influenzare anche altri sistemi corporei, incluso il cervello e la sua capacità di elaborare informazioni, prendere decisioni, risolvere problemi e creatività.
Anche i ritmi cardiaci possono influenzare direttamente il modo in cui ti senti e il modo in cui ti senti può influenzare i tuoi ritmi cardiaci.
Una scoperta significativa in quest'area di ricerca è che possiamo sperimentare intenzionalmente sentimenti positivi come cura, compassione, coraggio e amore per influenzare vantaggiosamente i nostri ritmi cardiaci e il benessere generale.
– L'istituto Heartmath
Quindi, per dirla semplicemente:
Emozioni a bassa frequenzacome rabbia, frustrazione, tristezza, fastidioabbassare la nostra HRVe quindi la nostra coerenza.
Emozioni ad alta frequenzacome gratitudine, apprezzamento, ispirazione e serenitàaumentare la nostra HRVe quindi aumentare la nostra coerenza:
Segui questi 3 passaggi GIORNALMENTE per aumentare la tua coerenza e potenziare la tua intelligenza:
Le seguenti tre cose fatte regolarmente ti porteranno coerenza, armonia, fiducia, potere mentale, intelligenza superiore e tutte le cose buone!
Passo 1 -Respirarelentamente, deliberatamente e consapevolmente.
Una delle cose più importanti che può portarti rapidamente alla coerenza è la respirazione equilibrata.
In pochi minuti il tuo corpo riceve segnali di sicurezza che gli fanno sapere che è sicuro smettere di difendersi e iniziare a rigenerarsi.
Ti farai un grande favore adottando aregolare pratica respiratoria, anche se sono solo cinque minuti al giorno!
Segui l'emblema qui sotto per una rapida sessione di costruzione della coerenza...
Metti le mani sul centro del cuore e inspira contando fino a 5, espira contando fino a 5...
Fallo finché non senti un cambiamento.
Passo #2 – Invoca l'energia digratitudine, apprezzamento e soddisfazione.
Questo semplice atto sposta letteralmente il ritmo del tuo cuore secondo la ricerca Heartmath.
Hai visto il cambiamento nei ritmi cardiaci, vero?
La gratitudine e l'apprezzamento aumentano decisamente l'HRV!
Pensala così:
Quando hai un sincero momento di sincero apprezzamento e gratitudine, attivi letteralmente l'intelligenza del tuo cuore.
Questo quindi attiva gli altri due cervelli (testa e intestino) e crea armonia e unione (yoga) all'interno di ogni sistema del tuo corpo: sistemi ormonali, sistemi neurali, sistemi nervosi, ecc.
Questo è il punto debole!
Passaggio n. 3: medita ogni giorno.
Non importa di che tipomeditazionestile che assumi: ciò che conta è impegnarsi in una pratica quotidiana e renderla parte della tua vita.
Puoi provareconsapevolezzameditazione.
Ecco unmeditazione sul respirose senti di non poter meditare.
La meditazione aumenta l'HRV, ma solo se pratichi regolarmente, quindi provaci.
Risorse:
(1) https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/energetic-communication/
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