Hai perso la calma con tuo figlio? Gli esperti consigliano queste 10 frasi da riparare

Sì, i bravi genitori a volte urlano. Imparare a riparare può aiutare te e tuo figlio a riscrivere la storia.

Se passi abbastanza tempo a scorrere i social media o ascoltare podcast sui genitori , vedrai apparire la parola 'riparazione'. Le persone non discutono di mettere insieme un libro fatto a pezzi da un bambino o cucire un bottone sul cappotto invernale preferito di tuo figlio.

'Riparare significa che riconosci i tuoi errori e che sei in grado di tornare indietro e risolvere il problema con tuo figlio', afferma Il dottor A.S. Regina Muradiana , autore, relatore e psicologo.

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La riparazione è importante. Dopotutto, nessun genitore è perfetto (malgrado quello che potresti vedere anche sui social media). I buoni genitori possono sentirsi frustrati nella foga del momento e dicono cose che non intendono con un tono che vorrebbero non aver capito.

'La vita normale crea separazioni e talvolta incomprensioni o comunicazioni errate', afferma Jennifer Lytle, LMFT . 'C'è da aspettarselo. La riparazione riguarda il contrario. Come torniamo insieme? Come andiamo avanti una volta che si è verificata una disconnessione dovuta a un'incomprensione? Come ci riconnettiamo dopo uno scambio o un'esperienza dolorosa?'

Ora, ci sono alcune cose che la riparazione non è: non è una scusa o una scappatoia.

'Riparare non significa ignorare i sentimenti di tuo figlio e concentrarti esclusivamente sui tuoi', afferma il dottor Muradian. 'Non si tratta di chiedere scusa e poi ripetere gli stessi errori, poiché ciò può causare traumi ripetuti a tuo figlio e diminuire il valore del processo di riparazione. L'obiettivo è guadagnare la fiducia di tuo figlio dimostrando uno sforzo genuino per riconoscere i suoi sentimenti e attuare risultati duraturi. i cambiamenti.'

Anche se la riparazione può sembrare semplice se danneggiata su alcuni riquadri di Instagram, potresti aver bisogno di aiuto per sapere da dove iniziare. Queste frasi per riparare con un adolescente dopo un momento di tensione possono aiutarti a iniziare.

1. 'Possiamo riprovare? Mi dispiace di aver urlato.'

Anche i genitori potrebbero aver bisogno – e meritare – una seconda possibilità. Ma prima, Muradian dice che non dovresti ignorare il primo tentativo di comunicare qualcosa.

'È importante riconoscere i nostri errori e rappresentare un modello di comportamento secondo cui urlare non è utile e che stai lavorando su questo comportamento come genitore', afferma. 'Il potere dell'esempio è insegnare a tuo figlio come risponderti quando è frustrato e chiedergli scusa anche quando ti sgriderà la prossima volta.'

2. 'Ti credo.'

Ha chiamato la scuola e tuo figlio è bocciato in matematica. Tuo figlio giura che sta facendo del suo meglio e tu rispondi 'No, non penso che tu stia lavorando abbastanza duramente' e poi fagli sapere che non uscirà presto con gli amici. La conversazione non è stata fantastica. Nella seconda ripresa, considera l'utilizzo di questa frase se ti sembra autentica.

'Spesso, una rottura nasce dal fatto che non crediamo o non convalidiamo l'esperienza di nostro figlio', afferma Erica Miller, psicologa clinica e fondatrice di Menti connesse a New York .

Questa frase ribalta la sceneggiatura.

3. 'Cosa hai bisogno da me in questo momento?'

Muradian suggerisce di usare questa frase se un adolescente sembra lunatico e non è d'accordo con quasi tutto ciò che dici, il che, bisogna ammetterlo, può essere difficile meditare per uscire come genitore.

'Facendo questa domanda, stai dando loro il controllo sulla situazione, il che può aiutare a diffondere il conflitto', spiega Muradian.

4. 'Guarda come ___________.'

Sebbene non sia direttamente correlata a un conflitto, Lytle apprezza la validità di questa frase. Può fare molto durante la riparazione.

'Appoggiarsi al buono e al bello, in particolare nelle aree che sono di particolare interesse per loro invece di elogiare la conformità o l'obbedienza', afferma Lytle. 'Come nota a margine, può essere utile riconoscere quando tuo figlio porta fuori la spazzatura, ad esempio, ma la riparazione richiede un apprezzamento più profondo per il singolo bambino. Questo potrebbe essere: 'Guarda come hai abbinato quelle scarpe da ginnastica con quel vestito.' ''

5. 'Ho detto (o ho fatto) ______. È stato doloroso.'

I dettagli contano in questa frase.

'Fornisci una descrizione esplicita delle tue azioni o parole offensive', afferma Lytle. 'Riconosci il dolore causato dalle tue azioni. Questo modella la responsabilità per le proprie azioni e inizia il processo di riparazione di riconoscere e consentire che la lamentela dell'adolescente venga trasmessa.'

6. 'Mi dispiace perché...'

Non è sempre necessario reinventare la ruota. A volte, la frase più semplice è quella da usare quando si ripara con un adolescente.

'Questo è utile perché stai guidando riconoscendo il tuo comportamento o comportamento scorretto', afferma il dottor Miller. 'Questo è utile per mostrare a tuo figlio che puoi scusarti per il tuo comportamento a qualsiasi età e non aspettarti qualcos'altro in cambio.'

In particolare, Miller consiglia ai genitori di evitare di fornire ragioni per urlare, come: Ma se hai appena pulito la tua stanza le prime tre volte che te l'ho chiesto! 'È importante non giustificare il tuo comportamento', sottolinea.

Aiuta a evitare il gioco della colpa, che secondo Muradiano può essere dannoso. 'Incolpare tuo figlio per la situazione può portarlo a sentirsi in colpa o responsabile delle tue emozioni', dice Muradian. 'Ciò può creare ansia e stress inutili per il bambino, poiché potrebbe sentirsi sopraffatto dal peso di causare disagio ai genitori.

7. 'Cosa ti turba del mio comportamento?'

Secondo Muradian, questa frase potrebbe aiutare ad avviare la conversazione con un adolescente introverso, ma potrebbe essere necessario essere pazienti.

'Chiedere loro cosa puoi cambiare dentro di te dà un'opportunità di cambiamento. Sii paziente, perché all'inizio potrebbero non volersi aprire', dice. 'La chiave è essere coerenti con queste frasi e mostrare loro che siete disposti a cambiare insieme.'

8. 'Vedo che non vuoi parlarmi e che sei arrabbiato ultimamente. Sono qui e mi piacerebbe lavorare su questo quando sarai pronto.'

Questa frase trasuda pazienza e mette la palla nel campo degli adolescenti. Anche se è frustrante – vorresti già riparare e voltare pagina – stai piantando un seme vitale.

'Stai anche insegnando loro i confini sani', dice Muradian. 'Vuoi che imparino che, come esseri umani, a volte abbiamo bisogno di spazio e tempo per pensare alle cose prima di prendere una decisione. Questo è il percorso per creare relazioni sane.'

9. 'Andiamo a _______.'

La riparazione non è solo una questione di parole.

'Riparati con i tuoi figli trascorrendo del tempo con loro facendo qualcosa che vorrebbero', suggerisce Lytle. Portali a pattinare, al cinema, a fare una passeggiata, un giro in bicicletta o a fare jogging nel parco. Mostra loro che ti piace il tempo con loro e che sei impegnato nel fare le cose distintamente per loro.'

10. 'Ti ricordi quella volta _________?'

Lytle dice che questa frase è ancorante e questa è la chiave.

'Una buona genitorialità richiede un ancoraggio sistematico a chi è il bambino, a chi appartiene, come appartiene a un ricco patrimonio e lignaggio e da dove viene', afferma. 'Questo aiuta ad orientarsi durante i periodi tumultuosi della vita. Un bambino che conosce se stesso è un bambino che non si perderà in relazioni malsane, almeno non in modo esteso.

Bambini con un forte senso di sé radicato nei rapporti con le loro famiglie immediate ed estese? '[Sono] in grado di allontanare le mode sociali dannose', afferma Lytle. 'Radici forti forniscono resilienza.'

Suggerimenti generali per riparare con gli adolescenti

Se nessuno di questi ti fa sentire bene, va bene. Conosci meglio la tua voce, idem per la tua relazione con tuo figlio. Gli script possono essere utili ma sono più simili a punti di partenza. Puoi personalizzarli per soddisfare le tue esigenze. Preferiresti scrivere le tue battute? Gli esperti hanno condiviso con gli adolescenti alcuni suggerimenti generali sulla riparazione.

Riconoscere l'illecito

Invece di puntare il dito o giustificare la perdita della calma, usa frasi come 'mi dispiace' per riconoscere che avresti voluto restare calmo. Muradian afferma: 'Essere vulnerabili come genitore mostra a tuo figlio che anche tu commetti errori e che il conflitto può essere risolto'.

Ascoltare

Sappiamo che ti stiamo dando consigli su cosa dire. Tuttavia, a volte, la strategia migliore è non dire nulla. 'In generale, vuoi ascoltare di più e parlare di meno per riparare. Gli adolescenti si ritireranno se la tua voce prevale sui loro pensieri e sentimenti', dice Lytle.

Fidati del processo

Potrebbe non andare tutto bene dopo una scusa o una conversazione. Ciò può essere scoraggiante, ma alcuni adolescenti potrebbero aver bisogno di tempo e altre situazioni potrebbero richiedere un periodo di riflessione più lungo.

'I genitori devono avere fiducia che, anche se il loro bambino non si avvicina in quel momento, o addirittura non ci guarda, ci hanno ascoltato e capiscono le nostre parole', rassicura Miller. 'La riparazione non riguarda solo questo momento, ma il continuare a costruire e mantenere forti legami con i nostri figli'.

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