Ecco come affrontare il problema delle caramelle di Halloween

Una delle domande più comuni che sento spesso dai genitori in questo periodo dell'anno riguarda cosa fare con caramelle, dolci e dolcetti natalizi. Dopotutto, la maggior parte dei bambini associa molte festività, ad esempio Halloween , con le prelibatezze speciali che accompagnano l'occasione.

Nelle parole del mio bambino di quattro anni, “ Il mio sorriso è così grande perché sono così entusiasta di tutte queste caramelle! I bambini pubblicizzeranno con orgoglio il loro sudato bottino, federe su sacchi pieni di tutto ciò che fa rabbrividire i genitori.

Tutta la mania e la disinformazione sullo zucchero e sull’obesità possono far sussultare i genitori al pensiero di dover affrontare un’ondata travolgente di dolcetti durante le vacanze e di bambini che non si aspettano niente di meno.

Molti genitori si ritrovano a complottare segretamente su come ridurre al minimo il tesoro dei dolcetti o controllare rigorosamente ogni pezzo di caramella che viene mangiato. Se avete mai visto i video di Jimmy Kimmel in cui invita i genitori a fare scherzi ai propri figli: “Ho detto ai miei figli che ho mangiato tutti i loro Halloween caramelle', non puoi negarlo... la lotta è vero.

Come genitori, cosa dovremmo fare quando si tratta di concedere dolcetti durante le vacanze, come Halloween? Cediamo e permettiamo un'abbuffata? Calcoliamo e controlliamo attentamente come guardiani della scorta di caramelle?

È interessante notare che gli studi hanno dimostrato che le pratiche restrittive di alimentazione dei bambini portano a eccesso di cibo nei bambini . In parole povere, se un bambino si sente privato in qualche modo quando si tratta di mangiare, o gli viene impedito di mangiare determinati cibi, come i dolci, ciò può effettivamente ritorcersi contro il modo in cui mangia a lungo termine.

Allora cosa c'entra questo con le caramelle di Halloween?

Sì, stiamo affrontando un'enorme pressione come genitori per crescere mangiatori sani e fare la nostra parte nel prevenire l’obesità infantile, ma non permettere ai bambini l’opportunità di esplorare con caramelle, dolcetti e altri cibi “proibiti” sta rendendo loro un disservizio.

I bambini che sono effettivamente esposti e ricevono snack impareranno a mangiare questi alimenti in modo più moderato e a mantenere un peso più sano per tutta la vita.

La conclusione è: quando c’è più attenzione, pressione, eccitazione o ansia attorno a un determinato alimento o prodotto alimentare, come le caramelle, più diventa allettante, attirando ancora di più il bambino.

Quanto più neutrali vengono affrontati questi alimenti, tanto più moderatamente un bambino imparerà a mangiarli.

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Sebbene non esista una soluzione perfetta per creare un equilibrio, ci sono molti passaggi che possono essere adottati per aiutare tuo figlio a imparare a gestire i dolci preservando la gioia delle vacanze. Anch'io sto imparando e crescendo con i miei figli e ho trovato quanto segue utile nella nostra famiglia quando si tratta di tante prelibatezze e dolci in questo periodo dell'anno:

1. Aiuta tuo figlio a imparare a gestire ciò che gli viene dato.

I bambini hanno bisogno di un’opportunità per esplorare, elaborare e riflettere. Se tuo figlio ha fatto dolcetto o scherzetto, lascia che abbia la possibilità di esaminare le sue caramelle (con la tua guida adeguata all'età), ordinarle e scegliere le sue preferite da mangiare.

Lasciare che si godano l’eccitazione di questo aspetto delle festività è importante per evitare che caramelle e dessert vengano etichettati come qualcosa di “cattivo”. Se scacciamo velocemente il loro bottino di caramelle senza dare loro la possibilità di partecipare, questo inizia a creare un senso di deprivazione.

2. Consenti caramelle all'interno di pasti e spuntini strutturati.

Dare a tuo figlio l’opportunità di godersi alcune delle sue caramelle o dolcetti insieme ai pasti o per uno spuntino rafforza l’idea che “tutti gli alimenti vanno bene” e aiuta a rassicurarlo che questi alimenti possono sempre far parte del suo futuro. Ciò previene la sensazione di “privazione”, che a sua volta li aiuta a imparare a mangiare questi alimenti con moderazione.

I genitori preoccupati temono che i loro figli sceglieranno di mangiare caramelle solo se ne avranno l'opportunità, ma questo non è stato osservato nei bambini a cui è consentito rispondere ai loro segnali intuitivi di fame e sazietà. Consentire a tuo figlio di mangiare caramelle durante i pasti aiuta a neutralizzare queste prelibatezze e a mantenere un senso di struttura durante l'alimentazione.

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3. Lasciare da parte le negoziazioni.

Molti genitori temono che, se lasciato a se stesso, il bambino mangerebbe rigorosamente caramelle. Tuttavia, i bambini in genere mangeranno cibi diversi a seconda di ciò di cui il loro corpo ha bisogno quando ne viene data l'opportunità. Ciò significa che non è davvero necessario cercare di costringere un bambino a mangiare verdure prima di permettergli un dolce, una caramella o un dolcetto.

Dire a un bambino: “Puoi avere una caramella Se mangi le tue verdure”, non permette loro di ascoltare e onorare le loro scelte alimentari.

Se a un bambino vengono concesse caramelle durante un pasto, può scegliere di mangiarle per prime, ma ciò non significa che non mangerà altre parti del pasto in base alle esigenze del suo corpo. Tralasciare le trattative aiuta a rendere le caramelle più neutre e meno “proibite”.

4. Mantieni le cose in prospettiva.

Alla fine, ricorda: lo è Appena caramella. Le vacanze, i pasti in famiglia e il mangiare in generale devono essere esperienze piacevoli, e questo elemento è qualcosa che spesso si perde quando ci concentriamo eccessivamente sulla gestione di ciò che mangiano i nostri figli.

I bambini sono molto più capaci di gestire ciò di cui i loro corpicini hanno bisogno, più di quanto crediamo, e, data loro l’opportunità, possono mangiare in modo intuitivo. Anche se alcuni giorni potrebbero sembrare più pesanti con cibi dolci, probabilmente lo vedrai bilanciato con altri tipi di cibi nel corso dei giorni.

Soprattutto, stai tranquillo sapendo che allevare un figlio significa avere una relazione sana con il cibo stesso getterà le basi per la moderazione e l’equilibrio, qualunque sia la vacanza o la stagione.

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