Divorziare da un narcisista inizia con il cambiare te, non loro

I terapisti spiegano le strategie chiave che possono aiutarti a compiere questo difficile cambiamento e uscire pronto a guarire dall'altra parte.

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Il divorzio non è mai facile . Anche quando decidi di separarti 'amichevolmente', ti senti comunque come se in qualche modo avessi lasciato cadere la palla o avessi fallito. E non importa quanto parli prima e quanto pensi di essere d'accordo, qualcosa succederà sempre lungo la strada. Questo è particolarmente vero quando stai divorziando da un narcisista perché, in breve, ai narcisisti non piace perdere .

Quando hai iniziato a pensare al divorzio o all'inizio della richiesta di divorzio, potresti non aver nemmeno realizzato che il tuo futuro ex era un narcisista affatto . C'era qualcosa che non andava nella tua relazione, quindi hai deciso di andartene. È stupefacente! Probabilmente ti senti già come se ti fosse stato tolto un enorme peso dalle spalle, giusto? Ma, mentre rifletti su quella persona e sul tuo rapporto con lei, potresti renderti conto che il problema era molto più grande di quanto inizialmente percepito.

All'improvviso, ti rimangono un sacco di domande e ancora più trepidazione su come procedere.

Cos'è un narcisista e come ne ho sposato uno?

Il narcisismo arriva con il suo spettro, sia definito dal punto di vista medico che popolarmente definito. Molte persone sono state chiamate narcisiste che sono semplicemente vanitose. In alternativa, alcune persone hanno trascorso anni in terapia e hanno ottenuto una diagnosi ufficiale di disturbo narcisistico di personalità (NPD) o narcisismo maligno. E poi, da qualche parte nel mezzo, ci sono quelli che sono chiaramente narcisisti ai nostri occhi ma che non sono mai stati 'diagnosticati' ufficialmente.

Quando hai iniziato la tua relazione, forse hai amato quanto sembrava fiducioso il tuo partner e quanto degno ti facesse sentire. Probabilmente ti hanno inondato di lodi, qualcosa chiamato ' bombardamento d'amore .' Da qualche parte lungo la strada, però, hanno deciso che non eri 'abbastanza bravo' per loro, e le cose hanno cominciato a precipitare. separarsi da loro.

Prima di tuffarsi in tutto quello , diamo un'occhiata a cos'è un narcisista.

Quali sono i segni del narcisismo?

'Sebbene sia normale e salutare concentrarsi sulla propria autostima, un narcisista lo fa a scapito del benessere degli altri', la dottoressa Amelia Kelley, terapista informata sui traumi e autrice di Quello che vorrei sapere: sopravvivere e prosperare dopo una relazione violenta , in precedenza ha spiegato a Scary Mommy . 'Un narcisista mostra un livello estremo di auto-coinvolgimento che ha un impatto negativo sulle relazioni con gli altri, spesso a causa di insicurezze personali o traumi passati irrisolti. Clinicamente, il narcisismo non è trattato con farmaci, né è considerato un disturbo di salute mentale come la depressione o ansia. Invece, è considerato un disturbo della personalità che viene gestito piuttosto che curato.

Altri tratti distintivi del narcisismo includono il diritto, il comportamento manipolativo, il bisogno di ammirazione, la mancanza di empatia e l'arroganza. Yikes, quelli colpiscono nel segno? Ora stai iniziando a vedere che i tuoi problemi di relazione erano molto più significativi di due persone che non si adattavano.

Come si comporterà un narcisista durante le procedure di divorzio?

Anche se il tuo ex narcisista ha accettato di separarsi, potrebbe non essere desideroso di 'perdere' in tribunale per il divorzio. Come accennato in precedenza, il diritto o l'arroganza del tuo narcisista porterà probabilmente a una brutta rissa. Che tu stia litigando per la custodia o per un'auto, potresti dover affrontare una lunga battaglia.

'Puoi aspettarti che il tuo coniuge ti combatta in ogni fase del percorso. Nella mente di un narcisista, non falliscono; non commettono errori', Berenji And Associates Avvocati di diritto di famiglia spiegare sul loro blog. Lo studio legale continua dicendo che puoi aspettarti che il tuo futuro ex trovi ogni modo possibile per rendere colpa tua. Useranno tutti, dagli amici e dalla famiglia ai tuoi stessi figli, contro di te.

Le buone notizie? Probabilmente hai avuto a che fare con questa persona abbastanza a lungo da sapere cosa aspettarti da lei. Le persone potrebbero pensare che sei pazzo quando inizi a preoccuparti di tutto ciò che il tuo coniuge potrebbe fare o dire per 'vincere' nel divorzio. Ma se c'è mai un momento per calcolare i 'cosa succede se', è durante un divorzio con un narcisista.

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Quali passi dovresti fare?

Laura Regan , un assistente sociale clinico autorizzato, terapista traumatologico integrativo e conduttore del podcast Therapy Chat, afferma che il primo passo è rendersi conto che avrai bisogno di aiuto.

'La chiave per sfuggire a una relazione con l'abuso narcisistico è capire che non puoi cambiare il tuo partner, ma puoi cambiare te stesso', dice Reagan a Scary Mommy. 'Trova un terapista specializzato in abuso narcisistico, trauma dell'attaccamento, codipendenza e / o violenza del partner intimo per sviluppare un senso di empowerment e riconnessione ai tuoi desideri e bisogni.'

Come sarà? Spiega: 'La terapia si concentrerà sull'apprendimento di una comunicazione efficace e sull'impostazione dei limiti, oltre a identificare i modelli della tua famiglia di origine che hanno reso questo tipo di relazione normale per te, almeno all'inizio. Guarire l'attaccamento e / o il trauma le ferite dei tuoi primi anni cambieranno le dinamiche della tua relazione e sarai in grado di prendere decisioni su come vuoi che questa relazione vada avanti (o meno) e cosa è accettabile per te da una prospettiva più radicata.

Pochi altri tattiche pratiche provare:

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Raccogli le tue prove.

Quel messaggio vocale minaccioso? Salvarla. Le conversazioni che hai avuto con il tuo migliore amico dopo ogni litigio, in cui gli hai parlato di ogni litigio e del comportamento del tuo partner? Stampalo. Il tuo coniuge narcisista cercherà di sembrare una vittima. Non lasciarli.

Prova a comunicare per iscritto.

Hai bisogno di sapere chi va a prendere Ella dal calcio? Scrivilo. Non sei sicuro di chi debba pagare la bolletta dell'acqua di questo mese? Invia un'e-mail. Se qualcosa va storto, hai bisogno di una prova dettagliata che non hai lasciato cadere la palla.

Conserva i registri.

Proprio come quei vecchi messaggi vocali e messaggi con gli amici potrebbero servire come registro del passato, devi registrare le tue comunicazioni da oggi in poi. Il tuo coniuge potrebbe cercare di evitare la comunicazione scritta in modo che diventi una sorta di scenario 'ha detto, ha detto'.

Dopo ogni conversazione, registra il più possibile, inclusi tutti i dettagli critici. Mentre sarai ancora coinvolto in un po 'di 'ha detto, ha detto', avere quel registro dimostrerà che sapevi in ​​​​cosa ti stavi cacciando con questa persona e hai fatto del tuo meglio per tenere dei registri.

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Preparati per un combattimento lungo e costoso.

Storia vera: lo so un divorzio che si è protratto per sette mesi perché la coppia si è divisa e il marito voleva l'auto, nonostante vivesse a New York City e non avesse effettivamente bisogno di un'auto o di un posto dove parcheggiarla. Quei sette mesi equivalgono a un sacco di tempo in tribunale, scartoffie ed e-mail o telefonate dal tuo avvocato, il tutto svolto in orari fatturabili.

Ma non lasciare che il potenziale costo del divorzio ti mantenga in una relazione terribile. Parla in anticipo con il tuo avvocato su come procederanno le cose. Trova un avvocato che, dopo aver pagato il tuo acconto, terrà un registro delle ore fatturabili e ti fatturerà una volta finalizzato il divorzio. Ciò ti consentirà di procedere e separarti dal tuo coniuge senza preoccuparti che il tuo avvocato smetta di svolgere il proprio lavoro a metà se sei a corto di fondi per un mese.

Pianifica in anticipo e mantieni la calma.

I narcisisti sanno come entrare nella nostra pelle. Sono bravissimi a giocare a giochi di manipolazione e a farci sembrare dei pazzi. Tutte quelle conversazioni che hai avuto nella tua testa, tutto il tempo che hai passato a preoccuparti di ogni possibile risposta che il tuo coniuge potrebbe avere a qualsiasi cosa tu dica? Questo ti gioverà ora. Parla in anticipo con il tuo avvocato di qualsiasi cosa ti preoccupi. Trascorri del tempo soffermandoti su questi what-if in modo da non essere colto alla sprovvista e essere pronto ad affrontarli.

Quando tutto è stato detto e fatto...

Non ci sono vincitori o vinti in un divorzio. Fa schifo per tutti. Ma se fai del tuo meglio per pianificare e prepararti, puoi uscire libero dal tuo coniuge narcisista e con tutto ciò di cui hai bisogno per guarire.

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