Detox Yoga: 3 pratiche poco conosciute per pulire e purificare il tuo corpo

Il Detox yoga è un modo eccellente per pulire e purificare il tuo corpo. Ci sono tre pratiche poco conosciute che possono aiutarti a raggiungere questo obiettivo. Il primo è kapalabhati pranayama. Questa tecnica di respirazione aiuta ad espellere le tossine dai polmoni e dal sistema respiratorio. Il secondo è nadi shodhana pranayama. Questa pratica aiuta a purificare i nadi, o canali energetici, del corpo. Il terzo è trataka. Questa è una pratica di guardare la fiamma di una candela. Aiuta a purificare la mente e ad aumentare la concentrazione. Queste tre pratiche sono semplici ma potenti. Possono aiutarti a disintossicare il tuo corpo e migliorare la tua salute generale.

Il tuo corpo è il tuo tempio.

Mantienilo puro e pulito affinché l'anima possa risiedere.

– BKS Iyengar, insegnante di yoga e autore di Light on Yoga

L'antica pratica dello yoga è molto più che pose fisiche.

Si tratta anche di armonia, fluidità ed equilibrio dinamico.

Piuttosto che essere qualcosa che facciamo, lo yoga è uno stato dell'essere e uno stile di vita che non si limita solo allo stare sul tappeto.

Lo yogi sa che il proprio corpo è sacro e dovrebbe essere trattato con rispetto e riverenza.

Il corpo e la mente funzionano al meglio quando c'è un equilibrio dinamico che si verifica all'interno del corpo e di tutti i suoi sistemi.

Il principio yogico di Brahmacharya ci insegna a onorare questo equilibrio osservando il non eccesso, la temperanza e l'autocontrollo.

Ma siamo anche umani e talvolta si verificheranno eccessive indulgenze.

Questi eccessi di solito si presentano sotto forma di alcol, cibo e zucchero e possono portare a un accumulo di tossine nel corpo.

Il tuo corpo è saggio e intelligente e sa cosa deve fare per eliminarli, e un piccolo aiuto da parte nostra può fare molto.

Questo è il momento in cui dovremmo rivolgerci alla nostra pratica yoga...

Come lo yoga può aiutarti a disintossicarti

L'effettivo processo di disintossicazione è la rimozione di tossine e sostanze nocive dal corpo.

Il processo si ottiene principalmente attraverso il fegato, i polmoni, i reni e il sistema digestivo.

Il fegato e i reni processano ed espellono le tossine attraverso l'urina e le feci.

nomi di streghe maschili univoci

I polmoni rimuovono tossine e gas ad ogni espirazione.

Il tuo sistema digestivo si sbarazza delle tossine attraverso il colon o l'intestino crasso.

È importante sapere che il tuo corpo si sta disintossicando ogni singolo secondo di ogni singolo giorno.

Non è come un pulsante di accensione/spegnimento, ma piuttosto come un flusso sottile e costante che non si ferma mai.

Il modo migliore per supportare le capacità di disintossicazione del tuo corpo è creare abitudini quotidiane che si attacchino.

Non c'è nessun proiettile magico qui, né c'è nessun magico asana tortuoso (posizione yoga) che farà il trucco e il gioco è fatto.

Ecco 3 pratiche yoga potenti ma poco conosciute che possono aiutare a sostenere i sistemi del tuo corpo in modo che possano svolgere il loro lavoro di disintossicazione a pieno regime:

Brahmacharya:

Come accennato, questo è il principio yogico dell'autocontrollo e del non eccesso.

Lo yogi capisce che il suo corpo è composto da energia vitale (prana).

Quando indulgiamo troppo in cose come cibi trasformati, dolci e vino, si crea uno squilibrio nel corpo e questo crea increspature dappertutto.

Se si verificano troppi eccessi senza dare al corpo il tempo di recuperare e disintossicarsi, questi sottili squilibri energetici vitali alla fine si trasformano in malattie e sintomi fisici.

Fondamentalmente, la pratica del Brahmacharya riguarda la protezione della propria energia vitale e l'astensione o la limitazione notevole delle cose che notoriamente interrompono il flusso del prana.

Sacha:

Questo è il principio yogico di pulizia e purezza.

Dal momento che gran parte del processo di disintossicazione viene svolto dal fegato, dai reni e dal sistema digestivo, questa pratica è potente perché possiamo letteralmente prendere di mira tutti e tre i giocatori.

Ci sono molti modi per aiutare a sostenere le innate capacità di disintossicazione del corpo praticando Saucha:

• Bere almeno 1,5 – 2 litri di acqua fresca e pulita ogni giorno per rimanere idratati ed eliminare le tossine. (Obiettivo: reni)
• Usando oli essenziali come limone e pompelmo, poiché questi sono noti per stimolare il drenaggio linfatico in quanto questo è uno dei principali sistemi di lavaggio del corpo.
• Mangiare come uno yogi, almeno il 75-80% delle volte significa seguire una dieta pulita che ti aiuta a eliminare le sostanze chimiche dannose dal corpo aumentando l'energia vitale (prana). (Target: apparato digerente, fegato)
• Estrazione dell'olio (1 cucchiaio di olio di cocco biologico mescolato con 1-2 gocce di olio essenziale di limone, arancia, menta piperita o chiodi di garofano) per 20 minuti ogni mattina aiuta a estrarre tossine e batteri dannosi dalla bocca, che è un punto di ingresso per il resto del corpo.

Pranayama:

L'antica pratica della respirazione yoga (pranayama) significa letteralmente 'regolazione dell'energia vitale (prana) attraverso il respiro'.

E poiché i polmoni sono grandi giocatori di disintossicazione, allenarli con una breve sessione di pranayama può fare una grande differenza.

Se sei alle prime armi con il respiro, puoi iniziare in modo semplice, con questo esercizio:

1. Inspira per 5 conteggi
2. Tenere per 2 conteggi
3. Espira per 8 conteggi
4. Tenere per 2 conteggi

E ripeti questi quattro passaggi per un totale di 10 volte, minimo.

Se hai già una pratica di pranayama, allora Kapalabhati pranayama potrebbe fare al caso tuo.

Le controindicazioni includono donne incinte, pressione sanguigna bassa o alta, malattie cardiache, epilessia, emicrania, ictus, glaucoma, ernia, ulcera gastrica, vertigini, distacco della retina, sangue dal naso cronico e recente chirurgia addominale.

Se in qualsiasi momento durante la pratica senti vertigini, svenimento o stordimento, fermati immediatamente.

Secondo sia gli antichi testi yogici che la ricerca moderna, questo esercizio di respirazione è purificante e purificante.

Aiuta a disintossicare i polmoni e il sistema respiratorio e riempie i polmoni di ossigeno.⁽¹⁾

È anche noto per purificare il sangue e tonificare i muscoli addominali.

Come:

1. Siediti comodamente in posizione eretta e metti le mani sulla parte inferiore della pancia.
2. Fai un respiro bello, grande e profondo attraverso il naso ed espira attraverso la bocca prima di iniziare. Pensa a questo respiro iniziale come a un reset.
3. Inspira attraverso il naso ed espandi la parte inferiore della pancia verso l'esterno.
4. Con Kapalabhati l'espirazione è forte: espira con forza attraverso il naso mentre il basso ventre si contrae verso l'interno verso la colonna vertebrale.
5. Rendi passive le inspirazioni: consenti ai tuoi polmoni di riempirsi naturalmente d'aria ed espirare di nuovo con forza.
6. Inizia lentamente all'inizio, poi quando ti senti a tuo agio e hai familiarità con i movimenti puoi accelerare il ritmo.
7. Fai 7 giri prima fermati e respira normalmente e nota le sensazioni nel tuo corpo. Vedi se riesci a percepire gli effetti sottili ma potenti di questa pratica.

Condividi Con I Tuoi Amici: