La maledizione di essere l'empatico familiare Family

Ruslan Guzov/Shutterstock

Da bambino, sono stato etichettato come troppo sensibile. Sono stato anche considerato il pacificatore della famiglia. Mi rendo conto ora che stavo cercando di mantenere la pace per sopravvivere.

Da adulto, mi sono reso conto di essere un empatico. Sento sia il bene che il male agli estremi, e da bambino ero spesso sopraffatto dalle emozioni che assorbivo dalla mia stessa famiglia, che non era sempre un luogo di pace e armonia.

Alcuni tratti degli empatici includono l'essere altamente sensibili, aver bisogno di tempo da soli per ricaricarsi, essere altamente intuitivi che a volte si traducono nel dare troppo di te stesso e, soprattutto, gli empatici assorbono le emozioni delle altre persone.

È una maledizione essere l'empatico familiare. È stata una maledizione da bambino, ed è una maledizione anche per la madre di famiglia. Ma sto cercando di trovare il modo di girarlo a mio vantaggio, o come minimo, sopravvivere a tutte queste grandi emozioni che la maternità mi fa provare.

Da bambino, ricordo di aver interiorizzato molte delle emozioni negative che esistevano tra i miei genitori. Quando erano stressati per gli obblighi finanziari e i problemi coniugali, lo ero anch'io. Quando hanno litigato, ero un disastro emotivo. Dato che all'epoca ero solo un bambino, non sapevo cosa diavolo fosse un empatico. Invece, sono stato etichettato come un piagnucolone .

Ora che sono un adulto, mi rendo conto che è importante come empatico familiare praticare la cura di sé e trovare modi per far fronte quando ci sono emozioni negative intorno a te.

E, naturalmente, essere un empatico non è affatto male. Sono un buon amico perché empatizzo facilmente con i problemi degli altri. Quando hai buone notizie, sono al settimo cielo felice per te. Quando le cose procedono senza intoppi, sono la persona più piacevole con cui stare perché tendo ad assorbire l'energia positiva e a rifletterla anche nel mio umore.

Ma quando le cose vanno male, mi mandano in una spirale di ansia, e a volte non riesco a capire perché sono di umore così pessimo. Ho finalmente imparato a fare un passo indietro e analizzare le mie emozioni, trovare la fonte della negatività e fare del mio meglio per non interiorizzare i sentimenti e le azioni degli altri in modo malsano.

Essere una mamma e un'empatia è un serio atto di equilibrio. Ho tre figli in crescita pieni di tante emozioni. Ogni giorno, ho un'interpolazione che è lunatica, il figlio di mezzo che è pieno di ansia o felice come un'allodola, e un bambino in età prescolare che mi fa sorridere e ridere un minuto e vuole urlare Perché io?! mentre scuoto i pugni in aria il prossimo. È un testardo, il mio figlio più piccolo.

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Di conseguenza, le montagne russe di emozioni che sto assorbendo in un dato giorno sono molto da gestire. A volte, ho solo bisogno di un'ora pazzesca (o 12) quando non devo sentire tutte le cose. Ho bisogno di tempo ogni giorno per ricaricarmi.

Ma la mamma della famiglia non riesce spesso a scappare, vero? Invece, è lei il perno di tutto ciò che accade in famiglia. La responsabilità di cercare di bilanciare le emozioni di cinque diversi membri della famiglia è nella migliore delle ipotesi schiacciante.

Quindi devo essere consapevole di non essere risucchiato dalle emozioni selvagge delle piccole persone con cui vivo. Voglio togliere loro il dolore quando sono malati, e mi sento malissimo per giorni dopo che mi hanno raccontato di una lotta con il loro amico. Certo, ci sentiamo sempre tristi e arrabbiati quando i nostri figli stanno lottando, ma questo va oltre. Mi appesantisce molto più a lungo di quanto dovrebbe.

Se uno dei miei figli sbatte le porte, urla o piange tutto il giorno, è difficile per me tenerlo insieme, perché all'improvviso il mio umore è cambiato dalla loro energia.

Ho imparato a provare a distaccarmi da ciò che sentono, in modo da non sentirlo così intensamente insieme a loro. Il problema è che le emozioni che regolo costantemente richiedono di combattere una battaglia con sentimenti intensi non solo ogni giorno, ma a volte ogni ora. E questo è il motivo per cui essere l'empatico familiare può sembrare una maledizione. Devo controllarmi costantemente, riorganizzarmi, respirare profondamente e ricordare a me stesso che le emozioni della mia famiglia non devono controllare le mie.

Se non sei un empatico, probabilmente non hai idea di cosa sto parlando. Pensi che io sia solo un disastro. Trascorri la tua giornata non influenzato da chi ti circonda. Ma l'empatico lotta quotidianamente per regolare le proprie emozioni in modo appropriato e sano.

Una telefonata di un familiare che mi dà una brutta notizia può buttarmi giù per la settimana, anche se la notizia non mi riguarda. E a 40 anni, mi ritrovo ancora a combattere l'impulso di farmi coinvolgere dai problemi dei miei genitori. Mi sento ancora come da bambino, vivendo sotto il loro tetto e cercando di mantenere la pace per tutti.

Ma sto scoprendo che la chiave per vivere la tua vita migliore come empatico è trovare l'equilibrio, trovare il tempo per la cura di sé e trovare il tempo per ritirarsi. Di' a te stesso che non solo va bene distaccarsi dalle intense emozioni dei tuoi figli di tanto in tanto, ma è per il bene di tutta la famiglia perché sarai il tuo io migliore e più ragionevole se sei calmo, rilassato e in grado di affrontare un problema a testa alta senza esserne troppo coinvolti.

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Da un lato, amo poter sentire così profondamente, relazionarmi così intensamente e far sentire gli altri amati e accuditi. Questo è un regalo. Ma d'altra parte, a volte voglio solo prendermi una pausa e non pensare che il mio mondo stia per crollare solo perché il bambino è arrabbiato perché ho tagliato il suo panino in triangoli invece che in quadrati. E per questo motivo, a volte sembra la maledizione definitiva.

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