Cosa possono insegnarci gli appuntamenti sulla paura del fallimento

Genitorialità
Aggiornato: Originariamente pubblicato:  L'esterno di un edificio con finestre in vetro con un cartello di carta anti-flirt posizionato sul vetro

La paura di fallire ha trattenuto ognuno di noi ad un certo punto. Che si tratti di tirarsi indietro nel parlare con qualcuno di nuovo o di non fare domanda per il lavoro dei tuoi sogni perché 'non potresti ottenerlo', può essere davvero difficile agire quando hai paura di non avere successo. Una soluzione potrebbe essere semplicemente quella di cambiare ciò che intendiamo per “successo”.

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Qualche settimana fa, stavo parlando con un amico maschio - chiamiamolo James - delle sofferenze dell'essere single e del tentativo di avvicinare le persone a cui sei romanticamente interessato. Questo è un perfetto esempio di qualcosa che molte persone Volere fare, ma evitare per paura di essere rifiutati. “In realtà mi piace uscire meno quando sono single”, mi ha detto James, “perché mi sento come se avessi passato una buona notte solo se riesco ad andare d’accordo con una ragazza. Ma questo significa che “passare una buona notte” è spesso fuori dal mio controllo, molto più che se mi importasse solo ridere con i miei amici”.

Più tardi stavo parlando con un altro amico, che chiameremo Oliver. Gli ho raccontato quello che aveva detto James e gli ho chiesto se questo si adattava alla sua esperienza. Sono rimasto sorpreso quando Oliver ha detto che non si era mai sentito così. Aveva una prospettiva molto diversa: gli piaceva davvero uscire e parlare con le ragazze, anche se non gli rispondevano bene. La sfida e l'eccitazione di avvicinarsi a uno sconosciuto e avviare una conversazione erano divertenti per lui, indipendentemente da ciò che ne veniva fuori.

Mi colpisce che James e Oliver definiscano il “successo” in modi molto diversi. Per James, il successo dipende da come la ragazza gli risponde: se sembra interessata a lui, se gli dà il suo numero o se torna a casa con lui. Per Oliver, il successo riguarda ciò che fa: avere il coraggio di iniziare una conversazione con una ragazza che non conosce. Poiché Oliver definisce il successo in termini di ciò che è sotto il suo controllo, generalmente si diverte molto. Probabilmente parla anche con più ragazze, perché ha meno paura che gli reagiscano male.

Se vogliamo arrivare da qualche parte nella vita, dobbiamo essere in grado di fare cose in cui abbiamo paura di fallire. Avvicinarsi a una persona del sesso opposto è solo un esempio di questo problema generale. Un nuovo modo per superare questa paura del fallimento potrebbe essere quello di iniziare a definire il successo in termini di cose che possiamo controllare, piuttosto che in termini di cose che non possiamo controllare.

Per capire perché questo potrebbe aiutare, facciamo prima un passo indietro e pensiamo a quale sia il problema. Per apprendere qualsiasi nuova abilità (che si tratti di chiacchierare con le ragazze, parlare in pubblico o suonare il piano), a meno che tu non sia una specie di prodigio, devi prima attraversare una fase in cui non sei molto bravo. Questo può rendere davvero difficile motivarti a continuare a provare. Decenni di ricerca in psicologia dimostrano che uno dei cose più importanti per la motivazione È autoefficacia : credere di poter avere successo. Se non credi di poter avere successo in qualcosa, è quasi impossibile motivarti a farla. Un modo per aumentare il tuo senso di autoefficacia è inquadrare i tuoi obiettivi in ​​termini di cose che sono sotto il tuo controllo. L’obiettivo di Oliver, “parlare semplicemente con le ragazze”, è molto più motivante per lui rispetto a quello di James, “ottenere il numero di una ragazza”, perché Oliver è molto più sicuro di poterlo raggiungere – è completamente sotto il suo controllo.

Stabilire piccoli obiettivi che sono sotto il tuo controllo e quindi realizzabili è anche un buon modo per costruire spirali di successo (un’altra ottima tecnica per aumentare la tua motivazione). Hai mai avuto uno di quei giorni in cui ti senti come se stessi semplicemente buttando giù ogni compito che ti si presenta? Più attività completi, maggiore sarà la tua fiducia nella tua capacità di completare quella successiva. Ciò crea un ciclo di feedback positivo, facendo salire alle stelle i livelli di motivazione.

La prossima volta che scopri che la paura di fallire ti impedisce di fare qualcosa, chiediti: come definisco il successo? Se riusciamo a ricompensarci di più per ciò che facciamo e a concentrarci meno sul risultato o su come le persone ci rispondono, allora troveremo molto più facile fare cose nuove o spaventose.

Foto: Flickr/Mamusco

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