Come prenderti una pausa dal tuo partner quando vivi nella stessa casa e perché dovresti

Chiedere ciò di cui hai bisogno è non egoista.

Ami il tuo partner. Ti piace cucinare la cena insieme, ami i tuoi abbuffati di Netflix , e ti piace sapere che sono sempre in giro (anche se a volte ti infastidiscono). Ma anche il più relazioni sane bisogno di una pausa di tanto in tanto, soprattutto quando si vive nella stessa casa. Mantenere confini sani e dare spazio a vicenda è importante, anche se condividi quello spazio.

'Fare una pausa per il tuo partner e/o la tua famiglia può essere vantaggioso, non solo per te, ma per tutte le persone coinvolte', Sara Melancon , Ph.D., sociologo e sessuologo clinico, dice a Scary Mommy. 'Quando siamo vicini agli altri, e specialmente quando viviamo insieme, letteralmente 'sentiamo' l'energia l'uno dell'altro. Il nostro cervello e il nostro sistema nervoso autonomo scansionano costantemente - e inconsciamente - il nostro ambiente. Quando interagiamo con gli altri, il nostro sistema nervoso rileva lo stato del loro sistema nervoso. Attraverso un processo chiamato co-regolazione, i nostri sistemi nervosi cercheranno di essere nello stesso stato, allo stesso tempo.'

Questo è il motivo per cui è così facile cogliere (e reagire!) allo stress o alle emozioni del tuo partner o dei tuoi figli. Mentre generalmente, co-regolazione con le persone a cui teniamo si sente bene, dice Melancon, abbiamo anche bisogno di tempo da soli per lasciare andare le nostre relazioni con gli altri e stare solo con noi stessi.

Ecco perché prendersi una pausa dal tuo partner aiuterà sia te che la tua relazione.

Perché dovresti prenderti una pausa dal tuo partner

Potrebbe sembrare controintuitivo, ma secondo Melancon, prendersi una pausa dal proprio partner può aiutare ad aumentare i sentimenti di desiderio sessuale.

'Terapeuta delle relazioni Esther Perel, autrice di Accoppiamento in cattività (tra gli altri), ha scritto sul desiderio nelle relazioni a lungo termine, affermando che man mano che diventiamo più sicuri in una relazione, il desiderio spesso svanisce', spiega Melancon. 'Discutere di chi lava i piatti è necessario, fornendo supporto emotivo in tempi di crisi è importante ed è necessario portare i bambini a letto in orario, ma nessuno è erotico'.

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Fondamentalmente, il desiderio richiede distanza. Come dice il vecchio proverbio, non possiamo volere qualcosa che abbiamo già. 'Prendere un po' di spazio per te stesso può permetterti di tornare dal tuo partner con occhi nuovi', dice Melancon. 'È bello sentire la mancanza della persona con cui dormi ogni notte e può aiutarci a desiderarla ancora di più'.

Perché è importante prendersi una pausa come madre

Anche essere una madre oberata di lavoro non aiuta la tua relazione, dice Melancon, motivo per cui è particolarmente essenziale che le mamme si prendano una pausa.

'Sebbene certamente la cura sia parte dell'essere madre, le mamme lo sono donne , anche ', dice Melanon.' Ognuno di noi è una persona individuale, con i nostri desideri e bisogni. In particolare, le madri pianificano, si preoccupano e si prendono costantemente cura dei bisogni degli altri'.

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Con un partner vicino e i bambini che cercano costantemente la nostra attenzione, Melancon dice che può sembrare che ci sia poco spazio per la semplicità essere .

'Eppure, quando siamo più profondamente connessi con chi siamo, come ci sentiamo e ciò di cui il nostro corpo ha bisogno, possiamo essere ancora più presenti con coloro che amiamo', osserva.

Alcune donne possono pensare che prendersi del tempo sia egoistico, ma come sottolinea Melancon, 'Tutti abbiamo bisogno di essere egocentrici a volte, poiché ci aiuta a essere partner e genitori migliori quando i nostri bisogni individuali sono soddisfatti. Come dice il proverbio, 'Tu non si può versare da una tazza vuota.''

Sii chiaro sul periodo di tempo della tua pausa in modo che i tuoi figli sappiano cosa aspettarsi e onori la tua parola. 'Fare quello che dici che farai crea fiducia e renderà le tue pause più facili man mano che i tuoi figli capiranno cosa sta succedendo', consiglia Melancon. 'Se per qualsiasi motivo farai tardi o qualcosa cambierà, faglielo sapere.'

Come comunicare con il tuo partner sulla pausa

La comunicazione è vitale in tutti gli aspetti delle relazioni, inclusa la pausa reciproca. Pensaci: non vuoi improvvisamente fantasma il tuo partner o dare loro la spalla fredda. Quindi, parlane con loro.

'Concentra la conversazione su di te e sulle tue esigenze: questa pausa riguarda la ricarica il tuo batterie piuttosto che evitare il tuo partner o la tua famiglia', consiglia Melancon.

Se fare delle pause sarà una novità per te, Melancon afferma che è normale che il tuo partner abbia bisogno di abituarsi all'idea, ma 'non chiedere il permesso: il tuo partner non è il tuo genitore. Sii gentile ma chiaro che hai bisogno di spazio per prenderti cura di te stesso'.

Puoi ridurre la difesa del tuo partner affrontando le sue preoccupazioni o preoccupazioni. 'Sii empatico e comprensivo', dice. 'Offri che anche loro possano fare delle pause - non si tratta solo di te.'

Come potrebbe essere una pausa

Dopo aver parlato con il tuo partner, Melancon afferma che è fondamentale essere fermi riguardo alle tue esigenze e flessibili nel negoziare dove/quando/come avverrà la rottura, 'soprattutto se il tuo partner avrà bisogno di badare ai bambini o sarà necessaria un'assistenza all'infanzia esterna . Questa pausa dovrebbe essere il più semplice possibile per tutti, quindi torni da un partner/famiglia felice.'

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In termini di come potrebbe essere una pausa, è essenzialmente passare la serata in cui ogni partner svolge indisturbato le proprie attività separate. Questo potrebbe includere:

• Esplorare hobby e interessi . Ciò potrebbe significare seguire un corso online (o addirittura andare a un corso di persona), imparare cose nuove su YouTube o lavorare per finire quel tuo progetto artistico.
• Cura di sé. Concediti un bagno o prenota una sessione di terapia di massaggio a casa. Fai un allenamento online o dipingiti le unghie.
• Guardare un film o un programma TV da solo . C'è un programma televisivo che ami guardare ma che il tuo partner odia? Ora è il momento di guardarlo! Abbuffata L'amore è cieco o recuperare il ritardo con il tuo film preferito. Non devi scendere a compromessi sulla coda Netflix!
• Cucina per te stesso e mangia da solo. Quando è stata l'ultima volta che hai mangiato da solo? C'è qualcosa di così pacifico nel mangiare un pasto completamente da solo e indisturbato da chiunque altro. Inoltre, puoi cucinare qualunque cosa voi voglio mangiare!
• Andare in un bar per un'ora o tre . Anche correre fuori per un caffè all'angolo del locale e concedersi un'ora per se stessi è un'ottima pausa dalla quotidianità.
• Vai a fare una passeggiata da solo. Esci e prendi una boccata d'aria fresca da solo e ricarica le batterie.
• Prenota un hotel per la notte. Concediti una staycation, anche solo per la notte.

Quando prendersi una pausa significa qualcosa di più grande

A volte prendersi una pausa dal proprio partner potrebbe significare un problema più grande. Melancon dice che parlare con un terapista può essere una buona idea se...

• Tornare è una lotta: 'Se le tue pause non sembrano sufficienti, forse è necessario più supporto in altri modi. Aiuto in casa, gestione dei problemi sul lavoro, supporto emotivo, connessione sessuale: ci sono numerose possibilità'.
• Non puoi onorare la parola data al tuo partner e/o ai tuoi figli.
• Il tuo partner diventa possessivo o è minacciato.
• I tuoi figli hanno crolli eccessivi o problemi comportamentali quando te ne vai: 'Potrebbe esserci un problema emotivo più profondo o un problema con il custode responsabile, per esempio.'

Non importa cosa, ricorda solo: chiedere ciò di cui hai bisogno non è egoista; E 'sano.

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