Come dovrei affrontare l'ansia di mio figlio quando non riesco nemmeno a gestire la mia?

A volte, quando piange, comincio a piangere anch'io.

Io e mio figlio di 6 anni abbiamo gli occhi dello stesso colore ed entrambi portiamo gli occhiali. Entrambi teniamo il nostro cibo preferito per ultimo ai pasti. A entrambi piace seguire le istruzioni passo dopo passo (costruire i LEGO è un processo meticoloso a casa nostra) e quando iniziamo un progetto ci piace portarlo a termine prontamente.

Entrambi combattiamo anche con ansia .

Mio figlio lotta con numerosi intensi, paure inspiegabili . Cammina per casa nostra con una coperta sopra la testa, urlando se viene lasciato solo in una stanza. Ha difficoltà ad addormentarsi di notte perché, si chiede, 'E se semplicemente non riuscissi ad addormentarmi?' Chiede spesso se nel nostro quartiere potrebbero verificarsi tornado o inondazioni.

Quando aveva 2 anni, saliva le scale di casa nostra, arrivava in cima, si guardava intorno e sussurrava: 'Niente orsi?' Adesso ne ridiamo, 'Perché diavolo pensi che ci fossero degli orsi in casa?', ma mi guardo indietro e mi rendo conto che la sua natura paurosa è iniziata da giovane e non ho idea del perché.

Quindi l'ho messo in terapia e ogni settimana creiamo grafici delle emozioni e parliamo di come possiamo farcela se le cose non vanno a modo nostro e di come posso aiutarlo a superare i grandi sentimenti.

Inevitabilmente, il suo terapeuta mi chiederà come ho reagito alle varie situazioni che abbiamo affrontato durante la settimana precedente, e ammetterò prontamente che faccio fatica a capire come aiutarlo, e poi mi sento impotente perché non posso aiutarlo, e vado a spirale . 'A volte, quando piange, comincio a piangere', le dissi una volta. Ha annuito con simpatia, mi ha assicurato che stavo facendo del mio meglio e mi ha dato alcuni consigli su come fermare, si spera, futuri capricci prima che inizino.

Cerco di non passare le sue sessioni a scaricarsi su di lei; ecco a cosa servono le mie sessioni di terapia settimanali. Il mio terapista mi aiuta ad affrontare ciò che posso controllare, ma quello di mio figlio ci aiuta entrambi.

Con un numero crescente di bambini alle prese con l'ansia , Sapevo di non essere il solo a capire come affrontare al meglio la situazione, quindi ho contattato alcuni esperti.

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'Molte volte per i genitori di bambini ansiosi o bambini in un momento ansioso, diventa questa ansia in stereo', ha detto Tamar Chansky, psicologa e autrice di Liberare tuo figlio dall'ansia .

'Il bambino sta andando avanti a spirale su,' Cosa succederà a da da da, 'e il genitore è,' 'Oh no. Se hanno questo problema a 6 anni, cosa gli succederà?'”

Ricorda ai genitori di tornare al momento a portata di mano:

“Se possiamo tornare al presente, allora in modo molto strategico possiamo entrare in empatia e dire: ‘È spaventoso quando non lo sai, è quello che senti? A volte mi sento così.'”

Come genitori, vogliamo far sparire le cose brutte. Ma è importante ricordare che non è possibile per noi allontanare i nostri figli da situazioni che causano ansia.

'Il nostro obiettivo come genitori è quello di essere regolamentati più che essere una sorta di soccorritori', ha detto Chansky. 'Va davvero contro il nostro cablaggio nel senso della nostra stessa lotta o fuga, se vedi tuo figlio che lotta, ti attivi: 'Portateli fuori di lì!'' Ma ciò di cui i bambini hanno bisogno da noi è la nostra stabilità e regolamentazione, ha spiegato - non spetta a noi salvarli da ogni momento di disagio.

La dottoressa Lynn Lyons è una psicoterapeuta e autrice di numerosi libri , tra cui “Anxious Kids, Anxious Parents: 7 Ways to Stop the Worry Cycle and Raise Courageous and Independent Children”, di cui è coautrice con Reid Wilson. Ha detto: 'L'obiettivo è fare in modo che tuo figlio sia in grado di entrare in una situazione in cui c'è incertezza o disagio e che sia in grado di gestirlo'.

Quando permetti alla preoccupazione di manifestarsi piuttosto che lavorare così duramente per sbarazzartene, diventa meno potente, ha detto. Quando tiri fuori la preoccupazione e la esternalizzi, puoi mettere spazio tra te e la tua ansia.

Genitori e figli possono dare un nome alla propria ansia e parlare con essa. Se mio figlio mi dice che ha paura di non riuscire ad addormentarsi, posso dire alla sua parte preoccupata che sono sciocchi perché mio figlio sa come addormentarsi.

Mantenere le cose leggere e semplici è la chiave, ha detto Lyons. Portare l'umorismo nella situazione e dire alla parte preoccupata di tuo figlio che sono così sciocchi farà miracoli.

'Ci saranno un sacco di cose dentro di te e va bene, ma voglio che tu sia piuttosto figo come un cetriolo, usa il tuo umorismo', ha detto Lyons. “L'ansia vuole che siamo davvero seri su questo, è molto catastrofico, quindi un po' di giocosità è fantastico.

'Stai modellando come non essere risucchiato nella narrativa [dell'ansia], perché la narrativa [dell'ansia] è sempre, 'oh no'', ha detto Lyons. 'Se stiamo parlando di un genitore che ha la propria ansia che aiuta il proprio figlio, è davvero bello e utile per tutti voi parlare di come funziona questa cosa dell'ansia e di come si presenta a voi e di come si presenta a vostro figlio in modo molto concreto, non reattivo”, ha aggiunto Lyons.

Quelle parole mi hanno confortato di più durante il nostro discorso perché forse affrontare la mia stessa ansia mi sta rendendo unico per aiutare mio figlio. Mio figlio ed io abbiamo dato un nome alla nostra ansia; Lyons ha suggerito di chiamarli Bob ed Edith. Ieri sera, quando mio figlio era preoccupato di addormentarsi, ho detto a Bob che mio figlio è bravo ad addormentarsi. Poi sono andata nella mia stanza e ho detto a Edith che ero una brava mamma.

Quando riapparirà, sia che mi dica che è tutta colpa mia perché gli ho trasmesso la mia ansia o che mi dica che le sue paure stanno rallentando soffocando la sua gioia infantile, dirò a Edith che si sbaglia. Non cercherò di farla andare via, così come non posso far sparire le preoccupazioni di mio figlio. Affronterò la mia ansia e la gestirò, e mentre imparo a farlo, imparerò anche come aiutare mio figlio a farlo.

Lauren Davidson è uno scrittore ed editore con sede a Pittsburgh che si occupa di genitorialità, arte e cultura e matrimoni. Ha lavorato per giornali e riviste nel New England e nella Pennsylvania occidentale e si è laureata in inglese e francese all'Università di Pittsburgh. Vive con il marito editore, quattro bambini energici e un gatto affettuoso. Seguila su Twitter @laurenmylo.

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