Come cerco di non trasmettere i miei standard di bellezza incasinati a mio figlio

Perché “le madri stanno ferme affinché le nostre figlie possano guardare indietro per vedere quanta strada hanno fatto”.

La realizzazione mi ha colpito alcune settimane postpartum . Ero tenendo in braccio mia figlia appena nata e guardandomi allo specchio con disgusto. 'Ugh, ho un aspetto orribile,' dissi, esaminando i 15 chili di pelle flaccida e in più attorno al mio tronco. Non era proprio la prima volta che lo facevo ha criticato il mio aspetto allo specchio (né è stato l'ultimo), ma questa volta è stato diverso.

Questa volta, un senso di terrore opprimente mi colpì mentre terminavo il mio pensiero e catturai immediatamente gli occhi di mia figlia. Sebbene fossi troppo giovane per capire quello che avevo detto, è stato in quel momento che ho realizzato il potenziale per trasmettere il mio standard di bellezza irrealistici a mia figlia. E questo mi ha spaventato a morte.

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Il pensiero di lei in piedi davanti a uno specchio tra anni e che dicesse quelle stesse cose su se stessa mi colpì, e l'immagine mentale mi fece sentire fisicamente male. Anche se ho vissuto anni come il mio peggior nemico, il pensiero che mia figlia dovesse sopportare la stessa cosa era inimmaginabile.

Qualcosa doveva cambiare . Anche se sapevo che non avrei potuto annullare il lavoro che anni di bassa autostima e ideali di bellezza sociale irrealistici mi avevano fatto, sapevo anche che questo non era qualcosa che potevo sopportare di trasmettere a mio figlio.

Quindi, ho parlato con La dottoressa Courtney Crisp , psicologo clinico specializzato in autostima e nel trattamento dei disturbi alimentari. Ha condiviso consigli su come i genitori possono parlare al meglio con le figlie, in particolare preadolescenti e adolescenti, degli standard di bellezza non realistici.

Inizia presto la conversazione.

Nella mia mente, non c'è davvero momento che sia troppo presto per iniziare a parlare di autostima e positività corporea. Fin dalla giovane età, questo può essere semplice come parlare gentilmente di te stesso di fronte ai tuoi figli e dare il buon esempio di cosa significa amare te stesso e sentirti bello.

Ma non c’è dubbio che il dibattito diventa più impegnativo man mano che i bambini crescono e i social media e la società diventano un fattore sempre più importante. Ecco perché il Dr. Crisp consiglia di tenere queste conversazioni e discussioni aperte.

'Sottolinea dove la società trae profitto dalle loro insicurezze. Parla di quell'annuncio su Instagram che li fa sentire male con se stessi. Cosa stanno cercando di vendere loro per 'risolvere' quell'insicurezza?' dice il dottor Crisp.

Mantenere aperto il dialogo non sempre può essere accolto favorevolmente (stiamo parlando di preadolescenti e adolescenti, dopo tutto). Tuttavia, è ancora una conversazione significativa da continuare ad avere, e dovrebbero sapere che la porta è sempre aperta.

Parla di ciò che il corpo può fare anziché di come appare.

Può essere facile guardarsi allo specchio e sottolineare X, Y e Z cose che non ti piacciono. È molto più difficile prendersi del tempo Grazie il tuo corpo per tutto ciò che fa. So che questo è qualcosa con cui ho lottato subito dopo il parto. Mi guardavo allo specchio sentendomi disgustata dalla pancia cadente sulla cicatrice del cesareo invece di quello che provavo io Dovrebbe ho sentito, che era in soggezione per tutto ciò che il mio corpo aveva attraversato per mettere al mondo mia figlia.

Man mano che i tuoi figli crescono, il Dr. Crisp sottolinea l'importanza di mantenere l'attenzione su ciò che il corpo può fare rispetto al suo aspetto.

'Concentrati su ciò che i loro corpi possono fare, non su come appaiono. È difficile sentirsi bene con te stesso quando ti valuti e ti distingui costantemente', spiega, continuando. 'Gli studi dimostrano anche che impegnarsi nell'auto-oggettivazione spesso si traduce in un'immagine corporea peggiore. I miei pazienti e io lavoriamo insieme per fare un brainstorming su ciò che il loro corpo fa per loro in termini di funzione. Apprezzano le loro mani per suonare strumenti? Le loro gambe per correre? '

Quando si tratta di immagine corporea, il dottor Crisp sottolinea anche la necessità di 'disimballare la grassofobia interiorizzata'. Ciò significa esaminare Perché noi come società abbiamo interiorizzato che un tipo di corpo magro è l'ideale e poi ci chiediamo se queste convinzioni ci stanno servendo.

'Queste convinzioni possono includere cose come 'solo le persone magre possono essere considerate sane', 'le persone grasse sono pigre', 'le persone con un corpo più grande non possono essere alla moda o desiderabili', ecc. In genere, le persone possono riconoscere che queste convinzioni provengono dai media o da qualche parte esterna. Possono quindi riconoscere che queste convinzioni sono qualcosa in cui potrebbero non credere in se stessi e voler sfidare. '

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Avere queste conversazioni non solo è liberatorio, ma aiuta anche a riconoscere che lo standard di bellezza “ideale” non è qualcosa in cui dobbiamo continuare a credere o perpetuare. Trova la tua idea di cosa sia la bellezza e concediti invece di sentirti potenziato in questo.

Sii intenzionale quando si tratta di social media.

Essendo un bambino millenario degli anni '90, non posso immaginare essere adolescente oggi. Sebbene i social media abbiano fatto parte della mia adolescenza, il loro impatto sulla mia vita non è stato avvertito così tanto in quelle epoche cruciali come lo è oggi.

L'effetto che hanno le ragazze di vedere modelli filtrati e celebrità lanciate contro di loro in ogni modo è qualcosa che non riesco a comprendere appieno. Dire che i social media hanno influenzato l’autostima e l’immagine corporea di ragazzi e ragazze sarebbe l’eufemismo del secolo.

Con i social media, alcuni i genitori scelgono di vietarlo O fissare limiti di età , mentre altri tramontano regole rigide sul suo utilizzo . Se consenti ai tuoi figli di utilizzare i social media, il Dr. Crisp consiglia di 'creare intenzionalità' con essi, ponendo l'accento sul lato positivo dei social media.

'I social media possono essere una meravigliosa fonte di contenuti positivi e neutrali per il corpo. Possono anche essere incredibilmente tossici e negativi', spiega il dottor Crisp. 'È importante essere intenzionali su come si trovano adolescenti e preadolescenti negli spazi dei social media.'

E ha ragione: puoi trovare spazi e comunità positive per il corpo sui social media. Ma questi luoghi vanno cercati e non sono esattamente quelli che vi troverete messi davanti dall'algoritmo di Instagram o TikTok. Quindi, se permetti ai tuoi figli di utilizzare i social media, è fondamentale partire con l’intenzionalità di trovare comunità positive e limitare invece l’utilizzo a questi spazi meno tossici.

Non dimenticare mai che sei un modello.

Dopo tanti anni in cui ho parlato male di me stesso, è uno shock per il sistema realizzare che qualcuno nella mia vita potrebbe ora interiorizzare tutto Mio problemi. Ecco perché, sottolinea il dottor Crisp, è essenziale dare presto un esempio positivo ai bambini su come amare se stessi.

'Sii un buon modello con i discorsi sul tuo corpo e sul cibo. Questo non significa che devi essere perfetto. Ma i bambini assorbono tutto e assorbiranno se commenti il ​​tuo corpo, quello di altre persone o il loro cibo. Cerca di modellare il più possibile una relazione equilibrata con il cibo e il tuo corpo', afferma il dottor Crisp.

Aggiunge: '[Non commentare te stesso o il corpo di altre persone] è molto più facile a dirsi che a farsi, ma più riesci a trovare pace riguardo al tuo corpo, meglio [che] sarai in grado di sostenere tuo figlio attraverso il suo proprio viaggio nell’immagine corporea.'

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Quando si tratta del mio rapporto con me stesso e del mio corpo e di disfare gli standard di bellezza irrealistici con cui sono cresciuto, direi che sono un work in progress. Tuttavia, ciò non mi impedirà di provare tutto ciò che è in mio potere per impedire a mia figlia di crescere con gli stessi problemi di autostima. E la mia speranza è che, lungo la strada, io possa imparare ad essere un po’ più gentile anche con me stessa.

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