Cause della disbiosi intestinale: 19 segni che la tua salute intestinale è compromessa
La disbiosi intestinale è una condizione che si verifica quando l'equilibrio naturale dei microbi nell'intestino viene interrotto. Questo può portare a una varietà di sintomi e problemi di salute. Esistono molte potenziali cause di disbiosi intestinale, tra cui una dieta povera, l'uso di antibiotici, lo stress e le condizioni mediche sottostanti. I segni che la tua salute intestinale potrebbe essere compromessa includono problemi digestivi, affaticamento, problemi della pelle e sbalzi d'umore. Lavorare con un operatore sanitario per identificare la causa principale della disbiosi intestinale è il primo passo per ripristinare la salute dell'intestino. Il trattamento può includere cambiamenti nella dieta e nello stile di vita, probiotici e, in alcuni casi, farmaci.
Aggiornato l'11 ottobre 2021 5 minuto letto
Sapevi che l'interno del tuo intestino ospita un intero universo di microscopici batteri intestinali e altri organismi unicellulari?
Il tuo intestino contiene circa 100 trilioni microbiota intestinale (flora intestinale).
Questo è noto come il microbioma intestinale umano.
Alcuni degli insetti intestinali trovati nel microbioma umano sono utili per il nostrosalute fisica e mentale.
Chiamiamo questi tipi di batteri batteri intestinali commensali.
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Ciò significa che viviamo in una relazione simbiotica con questi organismi: beneficiamo reciprocamente l'uno dell'altro.
I batteri benefici ci aiutano a regolare la nostra espressione genica, il metabolismo, i cicli sonno-veglia, la risposta immunitaria e possono persino proteggerci da virus e infezioni.
La seconda classe di microbi intestinali è quella che chiamiamo 'batteri nocivi' perché alti livelli di questi tipi di insetti possono danneggiare la nostra salute fisica e mentale.
Lo sapevi che oltre l'80% del tuosistema immunitariosi trova anche nell'intestino?
Le cellule immunitarie dell'intestino lavorano a stretto contatto con i tuoi insetti intestinali per garantire che le tue difese funzionino a pieno regime.
(fonte: dizionario Merriam-Webster)
Come con qualsiasi ambiente o habitat, l'equilibrio è necessario per prosperare e prosperare.
L'universo invisibile del microbioma è coinvolto in un ritmofluiredi per sé - non dobbiamo indirizzarlo consapevolmente a fare ciò che deve fare.
In circostanze di funzionamento 'normali', non dobbiamo supervisionare le relazioni tra noi e i nostri insetti intestinali.
Questo perché quando il nostro corpo funziona bene e fa ciò che deve fare senza intervento esterno, siamo in uno stato di omeostasi (equilibrio ed equilibrio corporeo).
Ciò significa che le relazioni tra noi e i nostri insetti intestinali lo sono simbiotico .
Sono cooperativi, reciprocamente vantaggiosi e produttivi.
Ma grazie al nostro mondo frenetico e in continua evoluzione e alle crescenti abitudini malsane e allo stile di vita, è molto probabile che si verifichi uno squilibrio intestinale...
Disbiosi del microbioma: una composizione squilibrata del microbiota intestinale
Abbiamo bisogno del supporto dei nostri microbi e anche loro hanno bisogno del nostro supporto per prosperare ed esistere.
C'è uno scambio uniforme di energia, risorse e benefici che si verificano in questa relazione.
Quando la bilancia si inclina e lo scambio uniforme diventa irregolare, si verifica disbiosi o squilibrio:
La disbiosi è la condizione di avere squilibri nelle comunità microbiche all'interno o all'esterno del corpo.
La disbiosi è associata a molte malattie, come la malattia infiammatoria intestinale e la sindrome da stanchezza cronica. (1)
La disbiosi è una relazione di interazione del microrganismo ospite non acuta e non infettiva che influisce negativamente sull'ospite umano.
– Dr. Alex Vasquez, medico naturopata e praticante di medicina funzionale
Anche se stiamo discutendo di disbiosi microbica nel microbiota intestinale umano, uno squilibrio può manifestarsi anche in diverse parti del corpo.
Per esempio:
1- Disbiosi sino-respiratoria:
La ricerca di Mayo Clinic Proceedings ha rilevato che quelli con sinusite acuta e cronica avevano livelli più elevati di batteri nel fungo nei loro seni:
… Dei 210 pazienti con diagnosi di rinosinusite cronica (CRS), 202 pazienti (96%) avevano funghi (che rappresentano 40 generi diversi) nel loro muco nasale.
Hanno anche scoperto che il 100% dei loro pazienti di controllo, compresi gli individui sani, avevano anche funghi nel muco. (2)
2- Disbiosi oro-dentale:
C'è anche un microbioma nella tua bocca:
Si stima che nella cavità orale risiedano oltre 700 specie batteriche. (3)
La malattia gengivale è il risultato di un'infiammazione causata da una disbiosi in bocca.
3- Disbiosi genitourinaria:
Include infezioni da lieviti maschili e femminili, UTI (infezione del tratto urinario), malattie sessualmente trasmissibili come la clamidia e la sindrome da shock tossico causata da tossine batteriche.
Sebbene la diversità microbica sia necessaria per far prosperare il microbioma del tuo corpo, deve essere del tipo giusto.
Una crescita eccessiva di troppi batteri nocivi crea disbiosi che poi crea 'infiammazione sistemica', ovvero infiammazione che si diffonde ad altre parti del corpo:
In uno studio su 234 pazienti con artrite reumatoide infiammatoria, il 44% dei pazienti presentava un'infezione genitourinaria silente. (4)
Poiché l'infiammazione è spesso di basso grado e cronica, a volte non è facile rilevarla a meno che non vengano eseguiti test.
Alcuni biomarcatori come la proteina C-reattiva possono essere testati utilizzando un semplice esame del sangue.
Possibili cause della disbiosi del microbiota umano:
(Fonte: Metodo Hompes, David Hompes, 'Altalena buona contro cattiva')
L'ipotesi della disbiosi intestinale suggerisce che una serie di fattori associati alla moderna vita occidentale hanno un impatto dannoso sulla microflora del tratto gastrointestinale.
È stato scoperto che fattori come gli antibiotici, lo stress psicologico e fisico e alcuni componenti della dieta contribuiscono alla disbiosi intestinale.
Se queste cause possono essere eliminate o almeno attenuate, allora i trattamenti mirati alla manipolazione della microflora possono avere più successo.
– Jason A. Hawrelak, PhD Candidate e Stephen P. Myers, PhD, 'Le cause della disbiosi intestinale: una revisione'
Ecco solo alcune possibili cause:
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1. Ansia cronica, stress e squilibrio del sistema nervoso:
I tuoi problemi intestinali stanno causando il tuoansia?
O è la tua ansia a causare i tuoi problemi intestinali?
O ed entrambi possono essere il caso.
Sembra che sia un ciclo 'Catch 22' di 'ciò che è venuto prima'.
Diversi studi hanno scoperto che l'esposizione allo stress psicologico, fisico e sociale - anche a breve termine di 2 ore (56) – può interrompere l'equilibrio nel nostro intestino/microbioma.
Faticacrea significative riduzioni di elementi nel rivestimento della mucosa del nostro intestino, che possono contribuire in modo significativo alla colonizzazione di batteri 'patogeni' o 'cattivi' e sopraffare i batteri 'buoni'. (5)
Uno studio sullo stress psicologico del modello animale che coinvolge la separazione materna di scimmiette ha scoperto che non solo un forte stress emotivo interrompe l'integrità della microflora intestinale rendendola più suscettibile alle malattie, ma può farlo per diversi giorni successivi. (6)
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2. Dieta scadente (zucchero raffinato, alimenti trasformati, additivi/conservanti):
La quantità di zucchero raffinato nella dieta può influenzare in modo significativo la funzione intestinale e la composizione del contenuto intestinale, afferma uno studio che ha scoperto che le diete ricche di zuccheri semplici aumentano la fermentazione batterica e la produzione di bile. (7)
Alcune specie di batteri intestinali utilizzano gli acidi biliari come cibo e, quindi, un aumento della loro produzione si tradurrà in un vantaggio competitivo per questo gruppo di batteri. (7)
Lo studio ha anche scoperto che le diete ad alto contenuto di carboidrati rallentano il tempo di transito intestinale.
Quindi ti ci vuole più tempo per espellere la tua roba, più a lungo rimane dentro di te, maggiore è il rischio di esposizione alla tossicità.
3. Uso di antibiotici:
È vero che gli antibiotici salvano vite nei casi in cui sono assolutamente necessari, quindi hanno sicuramente il loro vantaggio e il loro posto.
È anche vero che gli effetti collaterali che ne derivano provocano il caos nelle nostre viscere e presentano molti inconvenienti per la nostra salute.
Tendono ad essere prescritti come prima scelta e persino come cerotto invece che come ultima risorsa quando tutte le altre opzioni sono state esaurite.
Sebbene gli antibiotici abbiano migliorato significativamente la salute umana e l'aspettativa di vita, la loro interruzione del microbiota esistente è stata collegata a effetti collaterali significativi come la diarrea associata agli antibiotici, la colite pseudomembranosa e una maggiore suscettibilità alle successive malattie. (8)
La mia filosofia con gli antibiotici è questa*:
A meno che non sia assolutamente, urgentemente necessario per la mia immediata sopravvivenza e benessere, scelgo di optare per altre opzioni che potrebbero rivelarsi altrettanto efficaci nel risolvere il problema senza i duri effetti collaterali sul mio corpo.
Se avessi bisogno di assumere antibiotici, mi assicurerei di prendermi cura del mio microbiota intestinale e di aiutare a contrastare e ridurre al minimo gli effetti degli antibiotici per aiutare a ripristinare l'equilibrio integrando con probiotici di alta qualità come bifidobacterium e lactobacillus.
Mi assicurerei anche di seguire una dieta ricca di cibi antinfiammatori e prebiotici, fibre non digeribili che si trovano in alimenti come cipolle, porri, mele, asparagi e avena.
I prebiotici sono considerati cibo per insetti intestinali benefici.
Sia gli alimenti antinfiammatori che i prebiotici aiutano l'intestino a creare i propri acidi grassi a catena corta (SFCA) che aiutano a mantenere l'equilibrio e l'armonia nell'intestino.
*Questa è la mia opinione e scelta personale. Non sto in alcun modo dando consigli o cure in quanto non sono un professionista medico qualificato.
4. Alcol eccessivo:
Il consumo eccessivo o regolare di alcol influisce sulla quantità e sulla composizione del microbiota intestinale. (9)
Sbilancia anche i nostri ritmi circadiani.
Ritmi circadiani squilibrati equivalgono a microbiomi squilibrati perché i due sono strettamente legati tra loro.
L'alcol interrompe anche la funzione di barriera intestinale, portando alla permeabilità intestinale (nota anche come permeabilità intestinale). (10)
La buona notizia è che abbiamo il potere di spostare qualsiasi squilibrio possa essere presente nelle nostre viscere.
Possiamo modificare le nostre diete, cambiare il nostro rapporto con il cibo, imparare a gestire lo stress, l'ansia e le emozioni in modo più efficiente, rilassarci durante gli happy hour settimanali e usare gli antibiotici con saggezza e parsimonia.
In definitiva, la nostra salute mentale, emotiva e fisiologica è un riflesso delle piccole e grandi scelte che facciamo giorno dopo giorno.
Sintomi di disbiosi:
Eccone 19segnicercare:
1. Ansia/depressione/malumore
2. Cervello annebbiato/difficoltà a ricordare e concentrarsi
3. Gonfiore cronico/gas/flatulenza/eruttazione
4. Disagio addominale, crampi, dolori
5. Bruciore di stomaco cronico/reflusso acido
6. Costipazione
7. Diarrea
8. Perdita o aumento di peso inspiegabili
9. Carenze di micronutrienti (es: vitamina B6, magnesio)
10. Muco e/o sangue nelle feci
11. Bassa energia cronica/affaticamento
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12. Alito cattivo cronico
13. La comparsa di nuove sensibilità alimentari
14. IBS (sindrome dell'intestino irritabile)
15. IBD (malattia infiammatoria intestinale come il morbo di Crohn o la colite ulcerosa)
16. Leaky Gut (permeabilità intestinale)
17. Sistema immunitario infiammato o iperattivo/infiammazione cronica/malattia autoimmune
18. SIBO (crescita eccessiva batterica dell'intestino tenue) - Normalmente c'è una relativa abbondanza di microbi nell'intestino crasso, ma quando si verifica SIBO c'è una sovrabbondanza di batteri nell'intestino tenue.
19. Nausea cronica e inspiegabile
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