Lo stress può farti ammalare?

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Questo articolo è stato recensito dal punto di vista medico da Howard Orel, medico . Certificato dal Board e membro dell'American Academy of Pediatrics, il Dr. Orel gestisce uno studio pediatrico generale attivo, Advocare Marlton Pediatrics. Ricopre anche il ruolo di CEO di Advocare, uno dei più grandi gruppi medici indipendenti del paese.

Non c'è dubbio: è stato un anno stressante per navigare verso una nuova normalità in mezzo a una pandemia globale, lavoro dall'ansia da casa e apprendimento a distanza. Mentre tutti di tanto in tanto incontriamo situazioni stressanti, che si tratti di scadenze sul lavoro, di essere bloccati nel traffico o di correre a prendere i bambini, diversi tipi di stress influenzano il corpo in modi unici. Quindi lo stress può farti ammalare? La realtà è che il peggiore dei problemi causati dallo stress non si risolve facilmente semplicemente imparando by come rilassarsi? , alcuni esercizi di respirazione o attività di cura di sé . È più grave di così.

Un po' di stress è utile e può spingerci a prendere decisioni e ad agire. Questo è noto come stress positivo (eustress) e può mantenerti vigile e aiutarti a evitare situazioni conflittuali. Lo stress diventa negativo (angoscia) quando una persona affronta diverse sfide senza sollievo o rilassamento tra le sfide. Quando ciò accade costantemente, potresti sperimentare uno stress cronico che può sopprimere il tuo sistema immunitario e farti ammalare più facilmente. È stato stimato che fino a dal 75 al 90 percento di tutte le visite mediche sono per disturbi e disturbi legati allo stress. Se ti stai chiedendo se il tuo stress ti sta facendo ammalare, ci sono alcuni segni e sintomi spesso silenziosi di cui devi essere consapevole.

Lo stress può farti ammalare?

La risposta breve: sì. Lo stress può causare molti sintomi fisici e malattie. Lo stress è una risposta biologica a situazioni intense. Quando proviamo stress, il nostro corpo rilascia ormoni, come il cortisolo e l'adrenalina. Quando lo stress è cronico, i livelli di cortisolo rimangono elevati e se questo si verifica a lungo termine, può contribuire a una serie di problemi. Se soffri di stress cronico, corri il rischio di sviluppare una serie di disturbi come:

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• alta pressione sanguigna
• problemi di cuore
• diabete
• condizioni della pelle
• asma
• artrite
• depressione
• ansia
• sindrome dell'intestino irritabile

Lo stress cronico può anche portare a malattie cardiache e cancro se non trattato e non gestito.

Sintomi di stress cronico

Molti fattori possono scatenare una risposta allo stress, come perdere il lavoro o studiare per un esame finale. Tuttavia, questi effetti dello stress in genere non durano a lungo. Lo stress cronico si verifica quando si vive in uno stato di allerta costantemente elevato, esercitando pressione sul corpo per un periodo prolungato. Alcune potenziali cause di stress cronico includono:

• lavori ad alta pressione
• difficoltà finanziarie
• problemi familiari e malattie
• relazioni difficili

Se sei sotto stress cronico, di seguito sono riportati alcuni esempi di alcuni sintomi che potresti riscontrare:

• irritabilità
• non riuscire a concentrarsi
• problemi a finire i progetti
• problemi di abuso di sostanze
• scelte alimentari sbagliate
• disturbi del sonno e/o insonnia
• pensieri disorganizzati
• sentirsi impotente
• una perdita di controllo percepita
• bassa autostima
• perdita del desiderio sessuale
• nervosismo
• frequenti infezioni o malattie.
• acne
• dolore cronico
• diminuzione dell'energia
• battito cardiaco accelerato
• sudorazione

Effetti fisici dello stress

Il sistema nervoso del tuo corpo controlla la frequenza cardiaca, la respirazione e altro ancora. E grazie a una risposta allo stress incorporata, esiste una risposta di lotta o fuga per aiutare il tuo corpo ad affrontare situazioni stressanti. Quando sei in uno stato cronico di stress, il tuo corpo sta subendo un po' di usura. Di seguito alcuni esempi:

• dolori e dolori
• tensione muscolare e/o contrazione della mascella
• dolore al petto o sensazione come se il tuo cuore stesse correndo
• stanchezza o difficoltà a dormire
• vertigini e mal di testa
• alta pressione sanguigna
• problemi di stomaco o digestivi.
• problemi a fare sesso

Sintomi di stress emotivo

Lo stress è anche una forma di tensione emotiva. Mentre per alcune persone lo stress potrebbe manifestarsi in forme più fisiche, mentre per altri, il tuo stress può provocare tensione emotiva e mentale. Ecco alcuni esempi di stress emotivo.

• depressione
• ansia
• irritabilità
• comportamento compulsivo
• non essere in grado di concentrarsi o concentrarsi
• sbalzi d'umore

Come gestire lo stress

Mantenere lo stress sotto controllo e ben gestito è la chiave per il benessere emotivo e fisico. Trova quelli che funzionano meglio per te e il tuo stile di vita.

• Attività fisiche come andare in bicicletta, camminare e fare jogging possono aiutare ad alleviare la tensione fisica e lo stress.
• Lo yoga e il tai chi possono aiutare a rilassare la mente e il corpo.
• La meditazione, le tecniche di consapevolezza e la respirazione profonda possono aiutare a ridurre lo stress.
• Prestare attenzione ai fattori della tua vita che ti causano stress ed eliminarli o delegarli può ridurre i livelli di stress.
• Stare in contatto con amici e persone care può aiutare a ridurre lo stress.

Nel tempo, con costanza, i livelli di stress diminuiranno e i sintomi potranno migliorare. Se stai ancora sperimentando stress e ti senti male, consulta un professionista della salute mentale e il tuo medico per assistenza.

Quale tisana fa bene allo stress e all'ansia?

Una tazza di tè caldo è un modo rilassante per gestire i sentimenti di disagio. Alcune erbe hanno effetti rilassanti, ma tutti i tè danno una sensazione di calore all'interno dello stomaco. Ecco alcuni tè da provare.

• Menta piperita. Non solo ha un odore incredibile, ma lenisce anche la mente, mal di stomaco ed emicranie.
• Camomilla. Questo tè ti farà venire voglia di dormire. Ti calma ed è un leggero tranquillante che riduce l'ansia.
• Lavanda. La lavanda è una pianta edificante che può aiutare con l'insonnia einviare segnali di soppressione dello stress al cervello.
• Caffè. Questo arbusto è popolare nelle culture del Pacifico, ma è una pianta tropicale che può essere trasformata in tè. Può aiutarti ad addormentarti e ridurre l'ansia. Alcune persone lo hanno persino paragonato allo Xanax.
• Valeriana. Questo tè aiuta a dormire e rilassa il corpo. È un'ottima radice da trasformare in tè se hai bisogno di aiuto per gestire lo stress e migliorare il tuo umore.

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