La glassa al seno può davvero migliorare il tuo sonno?

Salute E Benessere
Impacco di ghiaccio consegnato alla donna ferita che riposa a casa

Boogich/Getty

Quante volte sei irrequieto quando cerchi di dormire? Ti accorgi che ti svegli nel cuore della notte e fai fatica a riaddormentarti? Una donna su TikTok ha una soluzione che potrebbe essere in grado di aiutare. Tutto quello che devi fare è ghiacciarti il ​​seno prima di coricarti, dice, e dormirai come un bambino.

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… Attesa, che cosa?

Sono un po' insonne. È noto che mi alzo presto la mattina, tipo le 3 del mattino presto, per iniziare a lavorare per la giornata. Ugh, starò sveglio solo a fissare mio marito che sta dormendo pacificamente e mi chiedo perché non posso essere semplicemente come lui, russare felicemente.

Non ho davvero provato molte tecniche per provare a farmi dormire più a lungo. Ho appena avuto a che fare con esso. Quindi vado in giro stanco, il che mi rende irritabile. E nessuno vuole stare con qualcuno che è irritabile. Ero curioso di vedere quante persone ci sono là fuori che sono come me, e le statistiche erano interessanti.

Lo riporta l'American Sleep Association che 50-70 milioni di americani soffrono di disturbi del sonno. È più o meno una persona su tre. Stiamo parlando di un'enorme porzione della popolazione che non ottiene quello che è considerato un sonno ristoratore. Per un adulto, ciò significa da sette a nove ore di sonno riposante a notte.

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Se non dormi bene, ciò può portare a cose come affaticamento, annebbiamento del cervello e può metterti in situazioni pericolose come guida con problemi di guida. E nessuno vuole nessuna di queste cose, giusto?

Quindi cosa puoi fare per cercare di rimediare ai tuoi problemi di sonno? Alcune persone fanno cose come contare le pecore. Ci sono tecniche di respirazione che si dice ti facciano addormentare in appena tre minuti. E naturalmente ci sono quelli di noi, come me, che usano farmaci da banco come la melatonina. Se i problemi del sonno sono particolarmente gravi, potrebbe essere necessario parlare con un medico e provare a prescrivere farmaci

Ma c'è una nuova tecnica su cui giurano le persone su TikTok: ghiacciarsi il petto per calmarti. Come funziona?

@heyfrankiesimmons dice che la glassa al seno ha finalmente risolto un problema che la perseguitava da un po' di tempo. E la sua decisione di ghiacciarsi il seno non era basata su un'antica storia di vecchie mogli. C'è una vera scienza dietro. È davvero molto interessante.

Non è tecnicamente tuo seni che tu ghiacci, è il nervo vago. Spiega che questa è la parte del sistema nervoso responsabile della calma. Secondo lei, questo ridurrà l'infiammazione, essenzialmente rendendoti più calmo e riducendo lo stress. Ha anche detto che questo può essere fatto con una doccia fredda, ma un impacco di ghiaccio è probabilmente meno fastidioso.

Metti un impacco di ghiaccio al centro del petto. Avvolgilo in un asciugamano, sdraiati per almeno 15 minuti o più a lungo se necessario, ha spiegato.

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Sì, ci sono altri modi per stimolare il nervo vago. Secondo i servizi alleati, puoi farlo attraverso tecniche di respirazione, gargarismi con acqua ad alta voce, un massaggio ai piedi, aumentando l'assunzione di fibre e ridendo.

Allied dice: Non dobbiamo sempre lasciare che le situazioni stressanti influiscano negativamente sulle nostre menti e sui nostri corpi. Possiamo stimolare il nostro nervo vago a inviare un messaggio al nostro corpo che è tempo di rilassarsi e di ridurre lo stress, il che porta a miglioramenti a lungo termine dell'umore, della gestione del dolore, del benessere e della resilienza.

Queste sono tutte ottime cose da provare se vuoi aumentare il tuo tempo di sonno calmo e riposante. E se sei come me, probabilmente a questo punto darai una possibilità a qualsiasi cosa.

Ma che dire di glassare il nervo vago in particolare? Dovresti saltare la melatonina e provare la tecnica della glassa? Potrebbe essere con una prova. Assicurati solo di avere una coperta in più da coprire bene, perché mi sembra una ricetta per la pelle d'oca.

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