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L'allattamento al seno non fa sempre 'cadere' il peso del bambino

Salute E Benessere
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Romanova Anna / Shutterstock

Ho guadagnato oltre 40 libbre durante la gravidanza del mio primo figlio - e non era solo il bambino o la ritenzione idrica. Dopo la sua nascita, avevo ancora 25 chili in più sul mio telaio da 5 piedi e 2 pollici. Non ero molto contento di questo, ma stavo allattando al seno e avevo sentito dire che l'allattamento al seno avrebbe fatto cadere i chili di troppo.

Ricordo che qualche anno prima ero in giro con un'amica che allattava sua figlia. Brucio 500 calorie al giorno solo dall'allattamento! lei mi ha detto. Ed era la prova vivente: totalmente magra con le tette di Dolly Parton, solo poche settimane dopo il parto.



Solo che non è quello che è successo a me. Affatto. Avevo le tette di Dolly Parton. Ero una macchina per il latte, che perdeva dappertutto e spruzzava in tutta la stanza. Ma il peso non andava da nessuna parte. E avevo anche fame. Intendo, affamato . Pensavo che le mie voglie di gravidanza fossero fuori controllo, ma l'allattamento al seno mi ha reso 10 volte più affamato.

Non ho perso peso da bambino per i primi nove mesi. Zero libbre. Nemmeno io ho fatto grandi sforzi. Come ho detto, ero così affamato. Mi sentirei stordito se non mangiassi qualcosa ogni poche ore. L'esercizio era praticamente inesistente a parte brevi passeggiate per lenire il mio bambino esigente. Inoltre, non pensavo di necessario fare qualsiasi cosa. Ero ancora convinto che il peso si sarebbe praticamente sciolto, qualunque cosa avessi fatto.

Non è stato fino a quando mio figlio ha mangiato cibi solidi e allattato un po' meno che ho iniziato a perdere peso, e questo è stato solo dopo che ho fatto uno sforzo per ridurre le calorie e fare esercizio. È stato un processo lento a partire da quando aveva circa 9 mesi, ma quando aveva 18 mesi ero più magra di quanto non fossi quando sono rimasta incinta (e lo stavo ancora allattando a quel punto).

Da allora, ho effettivamente lavorato con centinaia di donne che allattano, prima come consulente volontaria per l'allattamento e poi come consulente per l'allattamento . E posso dirti che la perdita di peso non è un mito totale, ma che è solo radicalmente diverso per donne diverse.

Ho visto donne per le quali l'allattamento al seno scioglie l'idea delle calorie totalmente. Possono mangiare quello che diavolo vogliono e in qualsiasi quantità, e i chili cadranno da loro. Ho visto mamme che non riescono nemmeno a stare dietro a tutto e iniziano a perdere peso durante l'allattamento nonostante il fatto che stiano mangiando tutto ciò che vedono.

Dall'altra parte dello spettro, ho visto madri che in realtà guadagnano un po' di peso durante l'allattamento. Queste donne spesso non riescono a perdere peso fino allo svezzamento o fino a quando i loro bambini che allattano non sono più grandi.

Poi ci sono mamme come me, che devono aspettare che i loro bambini siano più grandi e il loro appetito diminuisca abbastanza da poter ridurre alcune calorie e possibilmente fare esercizio.

Perché tutte le discrepanze? La biologia può essere piuttosto complicata, ma ha a che fare con il modo in cui il corpo di ogni madre reagisce agli ormoni e alle richieste dell'allattamento al seno. Ha anche a che fare con la frequenza e l'efficacia con cui i bambini allattano (e quanti bambini allattano!). E, naturalmente, ha anche a che fare con lo stile di vita (stress, sonno, attività e tipo di dieta).

In alcuni casi estremi, come quando stai perdendo troppo peso o ingrassando troppo, potresti voler controllare la tiroide. Alcune donne sviluppano una condizione chiamata tiroidite post partum dopo il parto, il che significa fondamentalmente che la tua tiroide si infiamma e non funziona correttamente per regolare i tuoi sistemi corporei (incluso il tuo metabolismo). Sebbene possa risolversi da solo, vale la pena controllare se si sospettano problemi.

Per quelli di voi che sono come me e in realtà devono apportare alcune modifiche alla dieta/stile di vita per perdere peso, dovrebbero sapere che la maggior parte è sicura da fare mentre si continua ad allattare, e solo in casi molto estremi di rapida perdita di peso o eccessiva l'esercizio diminuirebbe la tua produzione di latte.

da che parte sta la nappa prima di laurearti?

Le diete estreme come le diete liquide e altre soluzioni rapide non sono raccomandate e le diete a basso contenuto di carboidrati dovrebbero essere generalmente evitate. Ma puoi ridurre l'apporto calorico e/o prova una dieta ragionevole . Fallo gradualmente, prestando attenzione a ciò di cui il tuo corpo ha bisogno lungo il percorso. Lo stesso vale per l'esercizio.

Ma soprattutto? Ricorda che ogni mamma è diversa, e se sei una di quelle mamme per le quali perdere peso durante l'allattamento è un mito totale e completo, stai certo che non sei assolutamente sola. è volere alla fine accadrà, e davvero, ci sono molti più benefici nell'allattamento al seno oltre a quello.

E penso che ci sia qualcosa nell'avere un corpo un po' molle per il tuo piccolo bambino. Penso quasi che le nostre pance morbide, le braccia carnose e quei fianchi caldi e pelosi siano lì per una ragione: il cuscino perfetto per l'allattamento, se me lo chiedi. E credimi, il tuo bambino ti ama così come sei, e questa è la parte che ricorderai di più, non quanti chili eri sulla bilancia.