La 'nebbia cerebrale' e i vuoti di memoria sono più comuni nella perimenopausa di quanto pensassimo

Salute E Benessere
Giovane donna che guarda in alto – silhouette orizzontale

Mamma spaventosa e Alexey_M/Getty

Siamo stati tutti lì. Conosci la scena: sei nell'ufficio del pediatra con un bambino malato che è stato sveglio tutta la notte, il che significa voi sono stati svegli tutta la notte, e l'infermiera chiede la loro data di nascita. Uhhhh... la tua mente corre. Quale bambino è di nuovo malato? Ah sì, quello di mezzo. Novembre! No, dicembre. 8 dicembre...? balbetti, mortificato, mentre preghi Dio di aver effettivamente portato con te quello giusto nello studio del medico.

O stai camminando su e giù per i corridoi al drogheria negozio, scervellandoti, perché hai dimenticato la tua lista. Di cos'altro avevamo bisogno? Sai che c'è almeno un'altra cosa, ed è seduta proprio alla periferia della tua memoria, a malapena fuori portata, ma comunque fuori portata. Sai che probabilmente ricorderai com'era non appena entrerai nel tuo vialetto.

Oppure il tuo programma cambia e c'è una mezza giornata inaspettata a scuola. Per tutto il giorno la tua mente è in orario normale e ti dimentichi completamente di prendere i tuoi figli. Poi ricevi la temuta telefonata in cui ti chiedi dove sei e i tuoi figli ti danno gli occhi di mia madre dimenticata di me quando ti alzi per prenderli e loro stanno lì da soli, gli unici bambini rimasti.

Abbiamo avuto tutti questi momenti da madre-cervello, ma potrebbero anche essere collegati a qualcos'altro? Qualcosa oltre la routine quotidiana della maternità? Gli esperti dicono di sì. Si scopre che le donne tra i 40 e i 50 anni che sentono un normale senso di nebbia cerebrale potrebbero effettivamente provare un altro effetto della perimenopausa e della menopausa (perché apparentemente vampate di calore, sbalzi d'umore, fluttuazioni di peso e periodi irregolari non sono abbastanza tranquilli! NETTO.)

Ho pazienti che si lamentano continuamente della loro funzione cerebrale, dice Cindy Parnes , ginecologa e fondatrice del New Jersey Women's Wellness Center a Montvale. Sono preoccupati. Ma dico loro che ci sono molte carte Hallmark su (dimenticanza di mezza età), e se Hallmark sta facendo carte, è perché molte persone possono identificarsi con esso.

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Oh bene. Almeno possiamo scambiarci $ 5 carte su come non possiamo più ricordare i nostri codici postali.

Questo Washington Post l'articolo continua aggiungendo che l'Ufficio per la salute delle donne del Dipartimento della salute e dei servizi umani afferma che fino a due terzi delle donne in perimenopausa riferiscono problemi cognitivi.

Due terzi.

Inoltre, Pauline Maki, past presidente della North American Menopause Society e professore di psichiatria, psicologia, ostetricia e ginecologia presso l'Università dell'Illinois a Chicago, ha scritto uno studio su questo argomento. Secondo il suo rapporto , 1 donna su 10 avrà cambiamenti cognitivi correlati alla menopausa clinicamente significativi, anche negli anni successivi alla menopausa.

Quindi potrebbe non essere il cervello materno, ma un cervello più invecchiato o un cervello in perimenopausa che ci sta causando ricordi annebbiati e difficoltà di concentrazione. Ad ogni modo, super divertente. Super. cazzo. divertimento.

Rende più difficile il processo decisionale e spesso i dettagli vengono persi, spiega la 47enne Judith Roszyk in un articolo su donne sane.org . Le mie capacità cognitive rallentano, le mie risposte rallentano; sembra che i miei neuroni stiano lavorando al rallentatore, come se fossero storditi.

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Sì. È esattamente come ci si sente.

Questo articolo fa anche riferimento a soprannomi divertenti per questa nebbia cerebrale di perimenopausa e menopausa, frasi accattivanti come Menofog. Pausa mentale. Perifog. Menobrain: tutto ciò che si adatta al conto. E, come le carte Hallmark, assegnare nomi carini alle stronzate della femminilità aiuta a far schifo un po' meno, non è vero?

nensuria / Getty

È anche importante notare, come Il Washington Post riporta che altri fattori possono influenzare la funzione cognitiva nelle donne in perimenopausa, come reddito, storia di traumi, livello di istruzione, salute mentale, abuso di sostanze e infezioni come l'epatite C e l'HIV. Queste condizioni aggiuntive possono rendere le donne più vulnerabili ai cambiamenti cognitivi più duraturi in menopausa.

Quindi la domanda è: cosa sta causando i vuoti di memoria e la nebbia del cervello? Ormoni? Sfinimento perché siamo stati svegli tutta la notte con le vampate di calore? Le montagne russe di depressione/ansia che la perimenopausa rende 100 volte peggio?

I medici non lo sanno ancora, il che significa che non c'è molto che le donne possano fare in particolare sui problemi cognitivi. (Sembra giusto.) Ma sappiamo che altri tipi di trattamento, come affrontare problemi di salute mentale o provare la terapia ormonale, aiutano con i sintomi della menopausa, quindi questi trattamenti potrebbero (si spera) aiutare anche il nostro cervello a schiarirsi, così possiamo ottenere il nostro merda fatta.

Ad esempio, come sottolinea Peter Schmidt, capo della branca di endocrinologia comportamentale presso l'Istituto nazionale di salute mentale, la depressione è un sintomo comune della perimenopausa e della menopausa e molte donne la sperimentano per la prima volta nella loro vita durante questa fase della vita . Dr. Schmidt dice, in questo articolo di Il Washington Post , che la diminuzione degli estrogeni può contribuire all'insorgenza della depressione nelle donne. E, quando ti deprimi, ciò influisce sulla tua attenzione e sulla conservazione delle informazioni, aggiunge.

Quindi, se tratti i sintomi della depressione, potresti anche scoprire che anche il tuo cervello si sente più acuto.

Un altro fattore importante che influenza la funzione cerebrale è lo stress. E se sappiamo qualcosa sull'età adulta tra i 40 ei 50 anni, è che può essere uno dei momenti più stressanti nella vita di una donna. Per molti di noi, questo è il momento in cui alleviamo gli adolescenti, li prepariamo a lasciare il nido e ci prendiamo anche cura dei nostri genitori anziani, mentre cerchiamo di mantenere una carriera.

Questa volta nella nostra vita può davvero essere un inferno di stress.

Quindi è qualcos'altro da trattare se puoi, nella speranza di rafforzare anche le tue capacità cognitive. Affrontare lo stress potrebbe includere esercizi, meditazione, app per dormire che ti aiutano a calmare il cervello durante la notte, terapia, farmaci o qualsiasi altra cosa trovi che funzioni per te.

E ancora, trattando quel sintomo specifico, potresti aiutare a schiarire un po' anche le nuvole intorno alla tua memoria.

La Harvard Medical School offre anche altri suggerimenti, oltre a dormire meglio, provare la gestione dello stress e fare esercizio. Il loro articolo dice anche che dovremmo fare esercizio tutti i nostri muscoli, compreso il più vitale di tutti: il nostro cervello.

Hai mai usato piccoli trucchi per ricordare le cose mentre studiavi per un compito a scuola? Quegli stessi trucchi mentali possono aiutarti anche ora, Harvard Health Publishing dice. Ad esempio, inventa un mnemonico o una rima per aiutarti a ricordare le informazioni. Oppure prova a usare indizi visivi o verbali. Ripetere informazioni o istruzioni a te stesso o a qualcun altro è un altro modo per aiutare il tuo cervello a memorizzare le informazioni in modo più efficace.

Come tutti sappiamo, più usiamo i nostri muscoli, più diventano forti. Quindi trucchi mentali come questi possono aiutare il nostro cervello a ritrovare un po' di forza e, si spera, a mantenerla mentre invecchiamo.

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E, Harvard Health Publishing dice che i comuni vuoti di memoria o momenti occasionali di tipo mamma-cervello / cervello-nebbia accadono a tutti noi. Ma l'articolo sottolinea che se i problemi cognitivi iniziano davvero ad avere un impatto sulle nostre vite, dobbiamo consultare un medico.

Ad esempio, se i cambiamenti di memoria si verificano improvvisamente o sono accompagnati da allucinazioni, paranoia o deliri o vuoti di memoria potrebbero mettere a rischio la tua sicurezza, come influenzare la tua guida o dimenticare il cibo che cucina sul fornello, è il momento di chiamare un professionista per Aiuto.

Quindi immagino che possiamo aggiungere questo alla lista di molti motivi per cui è così fantastico essere una donna. Non solo viviamo in una società sessista ossessionata dalla nostra bellezza, dal peso e dagli organi per la produzione di bambini, ma potremmo anche iniziare a perdere alcune funzioni cerebrali mentre continuiamo a combattere il patriarcato. WTF.

Se ti ritrovi a soffrire di annebbiamento cerebrale più del solito, se dimentichi cose che conosci da anni come il nome del tuo vicino o come cucinare maccheroni e formaggio o che mese e anno è, non sei solo . Puoi calcolarne molto fino a essere tra i 40 e i 50 anni e essere in perimenopausa o menopausa. Puoi riderci sopra, sapendo che stiamo tutti insieme alla cieca guadando il fango. Ma non esitare, provare vergogna o provare imbarazzo nel cercare aiuto se il tuo perifog o il tuo cervello in meno stanno davvero influenzando la tua vita. Trattare gli altri sintomi della perimenopausa e della menopausa potrebbe effettivamente aiutare a separare le nuvole.

E all'improvviso potresti ricordare al volo il compleanno di tuo figlio e sentirti una donna completamente nuova.

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