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'L'ansia d'autunno' è comune: ecco come mi sento in questo momento

Salute Mentale
Donna indiana frustrata sul divano

Mamma spaventosa e Ridofranz/Matt Champlin/Getty

Un paio di settimane fa, mentre ero seduto sul divano in attesa che la mia famiglia si preparasse per uscire, ho sentito una pesantezza, una sensazione di terrore, riempire tutto il mio corpo. Poi, quando eravamo in macchina, diretti al parco per festeggiare il compleanno di mio figlio di nove anni, ho sentito un'improvvisa fitta di disperazione e il mio cuore ha iniziato a battere forte.

Tutto andava bene. Era una bellissima giornata autunnale. Stavamo uscendo per festeggiare la nascita del mio dolce bambino, il mio equinozio. Perché stavo impazzendo?

La mattina seguente mi sono imbattuto in un articolo sull'ansia autunnale. È una frase coniata dalla psicologa gallese Gillian Scully nel 2005 ed è stata totalmente illuminante. Secondo Scully , è comune provare sentimenti di ansia e terrore mentre la stagione cambia dall'estate all'autunno.

Scully ha detto a Wales Online quell'ansia autunnale è qualcosa che vede spesso nei suoi stessi clienti e qualcosa che sperimenta lei stessa. Quando ho letto la sua descrizione del fenomeno, mi sono sentito come se fosse nella mia testa.

Ecco come lei ha descritto Le esperienze di ansia autunnale dei suoi clienti: hanno descritto di sentirsi un po' ansiosi - queste non sono persone generalmente ansiose - ma senza conoscere la causa dell'ansia. Dissero che era quasi una sensazione di anticipazione ma, ancora una volta, senza sapere cosa avrebbero dovuto anticipare.

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Santo inferno. Questo sono io. Una sensazione di terrore quasi esistenziale. Una sensazione di sventura. E senza una ragione chiara.

Tranne che, secondo Scully, ci sono alcune ragioni per cui molti di noi provano ansia quando la stagione cambia dall'estate all'autunno.

Primo, Scully lo dice a Wales Online che di solito le persone che provano l'ansia autunnale sono i tipi di persone che sono sensibili all'ambiente circostante per cominciare. Essendo una persona altamente sensibile, posso sicuramente relazionarmi. Mi viene l'emicrania quando sta per piovere e semplici cambiamenti nella pressione barometrica influenzano il mio umore e il mio sistema digestivo. Quindi sì, ha senso che un cambio di stagione possa influire su di me.

Ma Scully ha detto che anche le persone meno sensibili e più equilibrate probabilmente stanno sperimentando questo. Anche le persone più logiche lo sentivano, anche se probabilmente non erano in grado di identificarlo e cancellarlo come uno stato di flusso, Scully ha detto a Wales Online .

L'ansia autunnale è per lo più caratterizzata da una sensazione di ansia e anticipazione, ma senza una causa ovvia. L'ansia ha a che fare con il cambiamento delle stagioni: il passaggio dal clima caldo al clima più fresco, il passaggio da giorni con più ore di luce solare a giorni con meno ore.

Secondo Healthline , l'ansia autunnale è probabilmente causata anche dalle altre transizioni di vita che molti di noi sperimentano in questo periodo, incluso l'inizio di un nuovo anno scolastico e l'inizio delle festività natalizie. Tutto ciò è associato a meno tempo all'aria aperta e meno tempo a muovere i nostri corpi e ad allenarci.

EMS-FORSTER-PRODUCTIONS/Getty

Per molti di noi genitori, l'inizio di questo anno scolastico è stato sicuramente un momento di maggiore ansia. Mandare i tuoi figli a scuola durante una pandemia ancora in corso non è per i deboli di cuore. Personalmente, stavo assolutamente impazzendo. Ma la maggior parte di questo era passato per me quando stavo vivendo il mio attacco di ansia autunnale.

Penso che per me sia stata una combinazione del cambio di stagione e dell'inizio delle festività natalizie. Il compleanno di mio figlio a settembre è sicuramente un'occasione felice, ma letteralmente tutti nella mia famiglia immediata - e molti nella mia famiglia allargata - compiono gli anni tra i mesi di settembre e gennaio. Tutto ciò, insieme alla lunga lista di vacanze in arrivo, mi stava assolutamente stressando.

Sì, amo le vacanze tanto quanto chiunque altro, ma sono un momento molto impegnativo e ad alto rischio, per non parlare di un momento di intensa socializzazione. Per un introverso come me, è una specie di incubo. Quindi sì, ansia autunnale, eccoci qui...

Ho notato che avevo molta paura di alzarmi dal letto la mattina la scorsa settimana. Fa schifo svegliarsi nel buio più totale. Avevo anche notato che il sole è tramontato sempre prima, il che è anche un po' deprimente. Disturbo affettivo stagionale, chiunque?

Sebbene l'ansia autunnale sia simile al disturbo affettivo stagionale, Scully dice che è un po' diversa, e corrisponde specificamente all'inizio della stagione autunnale, il cambiamento dall'estate all'autunno. L'ansia autunnale può essere intensa ma ha una durata più breve rispetto al disturbo affettivo stagionale. Comprende solo quelle ultime settimane d'estate e quelle prime settimane d'autunno, dice Scully.

Naturalmente, per molti di noi, l'ansia autunnale può sfociare direttamente nel disturbo affettivo stagionale, quindi è divertente. E sebbene l'ansia autunnale e il disturbo affettivo stagionale siano diversi, il modo in cui li tratti è simile.

linea sanitaria consiglia di provare a ottenere un po' più di luce solare ogni giorno una volta che noti che la tua ansia autunnale si insinua e considera terapia della luce , se non funziona. A volte abbiamo bisogno di aumentare la nostra dose di vitamina D durante questo periodo (parli con il medico se pensi di essere a basso contenuto di vitamina D e chiedi loro la dose giusta per te). Infine, l'esercizio o il movimento in qualsiasi modo ti renda felice, può fare miracoli.

Se la tua ansia autunnale persiste e stai scoprendo che i tuoi sentimenti di ansia ti rendono difficile funzionare o sentirti bene, dovresti considerare di parlare con il tuo medico o un terapeuta dei modi per trattare la tua ansia. Nessuno dovrebbe sopportare cose come ansia o depressione: l'aiuto è là fuori.

Per fortuna, per la maggior parte di noi, l'ansia autunnale passa in poche settimane, mentre passiamo più completamente alla stagione autunnale. Per me, solo sapere cosa stava succedendo, e sapere che non ero solo a sentirmi come se lo fossi, è stato molto utile.

Spero che una volta passato il mio piccolo attacco di ansia autunnale, possa iniziare a godermi davvero la stagione. L'autunno è sempre stata la mia stagione preferita e non vedo l'ora di vedere le foglie cambiare, sorseggiare il mio latte alla zucca e avvolgermi in un maglione caldo.

Sì, è totalmente un cliché, ma quelle cose mi danno conforto. E prenderò conforto dall'ansia ogni giorno.

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