8 segni che sei vittima del gaslighting

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Hai mai parlato con qualcuno solo per scoprire che la sua versione dei fatti è molto diversa dalla tua? Ti senti minimizzato o pazzo? Sei costantemente in dubbio su te stesso? In tal caso, potresti essere vittima del gaslighting, o una forma di manipolazione emotiva e psicologica che viene utilizzata nelle relazioni per ottenere potere o controllo su un'altra persona.

Il gaslighting è una forma di abuso emotivo che si vede nelle relazioni abusive, un articolo su linea sanitaria spiega. È l'atto di manipolare una persona costringendola a mettere in discussione i suoi pensieri, i suoi ricordi e gli eventi che accadono intorno a lei. Una vittima del gaslighting può essere spinta così lontano da mettere in discussione la propria sanità mentale... [e] il gaslighting, intenzionale o meno, è una forma di manipolazione, continua l'articolo. Il gaslighting può verificarsi in molti tipi di relazioni, comprese quelle con capi, amici, [partner romantici] e genitori.

Ma quali sono i segni del gaslighting? Come fai a sapere che sei illuminato a gas? Ecco tutto ciò che devi sapere su questa tattica abusiva.

Qualcuno potrebbe darti gaslight se...

Metti spesso in discussione le circostanze, i ricordi e l'ambiente circostante.

Ogni relazione ha le sue sfide e, a volte, questo significa confrontarsi con i propri comportamenti. Ma se ti ritrovi costantemente a indovinare la tua realtà, ci sono buone probabilità che tu sia illuminato dal gas. La cosa più distruttiva del gaslighting è che rende difficile fidarsi di te stesso, ha detto di recente Aki Rosenberg, un terapista matrimoniale e familiare autorizzato Mente Corpo Verde . Se ti ritrovi a mettere in discussione frequentemente circostanze, ricordi ed eventi, fermati, fai una pausa e valuta la situazione. La sfiducia è un indicatore importante che qualcosa non va.

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Il tuo partner è sprezzante dei tuoi sentimenti.

Ti senti solo e minimizzato? Il tuo partner respinge i tuoi pensieri, sentimenti e paure? Se senti regolarmente frasi come se fossi troppo sensibile/troppo emotivo/troppo drammatico, qualcosa potrebbe non funzionare. Banalizzare i tuoi pensieri e sentimenti è una tattica abusiva.

I sentimenti di insicurezza non sono solo prevalenti nella tua vita, sono travolgenti.

Poiché il gaslighting è insidioso - è manipolativo e traspare per un lungo periodo di tempo - uno dei segni chiave del gaslighting è in realtà interno. I sentimenti di insicurezza sono persistenti e prevalenti nelle vittime di questa forma di abuso.

Il tuo partner non si scusa per le sue azioni.

I gaslighter raramente si assumono la responsabilità delle loro azioni. Piuttosto, li negano o distorcono una storia completamente nuova, creando una realtà alternativa. Se il tuo partner non si scusa quando esprimi dolore ma ti convince che non dovresti pensare a quello che stai pensando o sentire come ti senti, questo è un altro segno rivelatore di illuminazione a gas, aggiunge Rosenberg.

Mentono o negano le cose, anche se hai informazioni o prove contraddittorie.

Sai che è una bugia. Hai le prove e conosci la verità. Lo vedi scritto sulla loro faccia, eppure ti dicono il contrario, senza mezzi termini e sfacciatamente. Te lo dicono puntualmente e con una faccia seria. Come mai? Perché un segno distintivo dell'illuminazione a gas sta mentendo. Coloro che si impegnano in questa tattica manipolativa sperano che, rimanendo fedeli alla loro storia, ti abbatteranno, facendoti mettere in discussione i tuoi ricordi e la tua mente.

La fiducia è un problema.

Se fai fatica a fidarti degli altri – e, soprattutto, di te stesso – potresti essere vittima di 1) gaslighting, 2) trauma e/o 3) un'altra forma di abuso. I problemi di fiducia sorgono spesso quando viene infranta.

Sei fatto per essere il pazzo.

I gaslighters, come tutti gli abusatori, sono esperti nel trasferire la colpa e lo fanno in diversi modi. Respingono i tuoi pensieri, sentimenti e paure. Mentono e negano, facendoti indovinare la tua realtà, e ti dicono cose come se fosse tutto nella tua testa o se stessi immaginando cose. Ma non è tutto: i Gaslighters non solo ti fanno sentire pazzo a casa, ma ti ritraggono a familiari e amici come l'instabile di un gruppo.

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L'accendigas sa che se mettono in dubbio la tua sanità mentale, le persone non ti crederanno quando dici loro che l'accendigas è abusivo o fuori controllo, un articolo su Psicologia oggi spiega. È una tecnica da maestro.

Ti senti come se tutto ciò che fai sia sbagliato.

Gli accendigas sono maestri manipolatori. Il loro obiettivo finale è sradicare la tua vita e farti sentire fuori controllo, e lo fanno usando molte delle tattiche di cui sopra. Ti scompongono nel tempo e da più fronti. Ma se ti senti un fallito, come se tutto ciò che fai fosse sbagliato, potresti voler guardare all'esterno prima di rivolgere la tua attenzione a te stesso.

Ad un certo punto della tua relazione, potresti iniziare a credere di non fare abbastanza, spiega l'articolo su Mind Body Green. Il tuo partner ha negato, minimizzato o dato la colpa a te quando hai cercato di esprimere le tue preoccupazioni. Nel tempo questo può farti interiorizzare quei messaggi al punto da credere che sia colpa tua. Ma è impossibile sbagliare tutto il tempo. Tutto non è colpa tua.

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