8 segni che sei vittima di gaslighting

Hai mai parlato con qualcuno solo per scoprire che la sua versione degli eventi è molto diversa dalla tua? Ti senti minimizzato o pazzo? Stai costantemente indovinando te stesso? Se è così, potresti essere il vittima di gaslighting , o una forma di manipolazione emotiva e psicologica che viene utilizzata nelle relazioni per ottenere potere o controllo su un'altra persona.

“Il gaslighting è una forma di abuso emotivo che si vede in relazioni abusive ”, un articolo su Linea salute spiega. “È l'atto di manipolare una persona costringendola a mettere in discussione i suoi pensieri, i suoi ricordi e gli eventi che si verificano intorno a lei. Una vittima del gaslighting può essere spinta così lontano da mettere in dubbio la propria sanità mentale... [e] il gaslighting, intenzionale o meno, è una forma di manipolazione', continua l'articolo. 'Il gaslighting può verificarsi in molti tipi di relazioni, comprese quelle con capi, amici, [partner romantici] e genitori.'

Ma quali sono i segni di illuminazione a gas ? Come fai a sapere che sei illuminato a gas? Ecco tutto ciò che devi sapere su questa tattica abusiva.

Qualcuno potrebbe darti gaslighting se...

Metti spesso in discussione le tue circostanze, i ricordi e l'ambiente circostante.

Ogni relazione ha le sue sfide e, a volte, ciò significa affrontare i propri comportamenti. Ma se ti ritrovi costantemente a 'indovinare' la tua realtà, ci sono buone possibilità che tu sia illuminato a gas. 'La cosa più distruttiva del gaslighting è che rende difficile fidarsi di se stessi', ha recentemente dichiarato Aki Rosenberg, terapista matrimoniale e familiare autorizzato. Mente corpo verde . Se ti ritrovi a mettere spesso in discussione circostanze, ricordi ed eventi, fermati, metti in pausa e valuta la situazione. La sfiducia è un indicatore importante che qualcosa non va.

Il tuo partner è sprezzante dei tuoi sentimenti.

Ti senti solo e minimizzato? Il tuo partner respinge i tuoi pensieri, sentimenti e paure? Se senti regolarmente frasi come 'sei troppo sensibile/troppo emotivo/troppo drammatico', qualcosa potrebbe non funzionare. Banalizzare i tuoi pensieri e sentimenti è una tattica offensiva.

I sentimenti di insicurezza non sono solo prevalenti nella tua vita, sono travolgenti.

Poiché il gaslighting è insidioso - è manipolativo e si manifesta per un lungo periodo di tempo - uno dei segni chiave del gaslighting è in realtà interno. I sentimenti di insicurezza sono persistenti e prevalenti nelle vittime di questa forma di abuso.

Il tuo partner non si scusa per le sue azioni.

Gli accendini a gas raramente si assumono la responsabilità delle proprie azioni. Piuttosto, li negano o distorcono una storia completamente nuova, creando una realtà alternativa. 'Se il tuo partner non si scusa quando esprimi dolore, ma ti convince che non dovresti pensare a quello che stai pensando o sentire come ti senti', questo è un altro segno rivelatore di gaslighting', aggiunge Rosenberg.

Mentono o negano cose, anche se hai informazioni o prove contraddittorie.

Sai che è una bugia. Hai le prove e conosci la verità. Lo vedi scritto sulla loro faccia, eppure ti dicono il contrario, senza mezzi termini e sfacciatamente. Te lo dicono apertamente e con una faccia seria. Perché? Perché un segno distintivo dell'illuminazione a gas sta mentendo. Coloro che si impegnano in questa tattica manipolativa sperano che, attenendosi alla loro storia, ti abbatteranno, facendoti mettere in discussione i tuoi ricordi e la tua mente.

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La fiducia è un problema.

Se fai fatica a fidarti degli altri e, cosa più importante, di te stesso, potresti essere vittima di 1) gaslighting, 2) traumi e/o 3) un'altra forma di abuso. I problemi di fiducia sorgono spesso quando viene infranta.

Sei fatto per essere quello 'pazzo'.

I gaslighter, come tutti i molestatori, sono esperti nel trasferire la colpa e lo fanno in diversi modi. Respingono i tuoi pensieri, sentimenti e paure. Mentono e negano, facendoti indovinare la tua realtà, e ti dicono cose come 'è tutto nella tua testa' o 'stai immaginando cose'. Ma non è tutto: i Gaslighter non ti fanno solo sentire pazzo a casa, ma ti ritraggono alla famiglia e agli amici come l'instabile in un gruppo.

'Il gaslighter sa che se mettono in dubbio la tua sanità mentale, le persone non ti crederanno quando dirai loro che il gaslighter è offensivo o fuori controllo', un articolo su Psicologia oggi spiega. 'È una tecnica magistrale.'

Senti che tutto ciò che fai è sbagliato.

I gaslighter sono maestri manipolatori. Il loro obiettivo finale è sradicare la tua vita e farti sentire fuori controllo, e lo fanno usando molte delle tattiche sopra menzionate. Ti abbattono nel tempo e da più fronti. Ma se ti senti un fallito, come se tutto ciò che fai fosse sbagliato, potresti voler guardare all'esterno prima di rivolgere la tua attenzione a te stesso.

'Ad un certo punto della tua relazione, potresti iniziare a credere che non stai facendo abbastanza', spiega l'articolo su Mind Body Green. “Il tuo partner ha negato, minimizzato o dato la colpa a te quando hai cercato di esprimere le tue preoccupazioni. Nel tempo questo può farti interiorizzare quei messaggi al punto in cui credi che sia colpa tua. Ma è impossibile sbagliarsi sempre. Tutto non è colpa tua.

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