8 motivi per cui il tuo sonno va a puttane nei tuoi 40 anni

Mamma spaventosa e Iryna Zhezher/Shutterstock

Quando avevo 30 anni e ero immerso fino al ginocchio nella genitorialità di bambini e bambini piccoli che lo avrebbero fatto. NON. SONNO, continuavo a ripetermi che dovevo solo superare questi anni di stanchezza e privazione del sonno, e poi tutto sarebbe andato bene.

Bene, si è scoperto che mi sbagliavo. I miei figli dormono tutta la notte (la maggior parte delle notti, cioè), essere genitori non è così impegnativo fisicamente come una volta, e finalmente ho il letto tutto per me. Eppure, eccomi qui a 43 anni e sto vivendo il sonno più schifoso della mia vita.

Non è giusto. Mi sento come se avessi dedicato il mio dannato tempo a vivere la vita di uno zombi e dovrei riuscire finalmente a riposarmi un po'. Ma no. Ho difficoltà ad addormentarmi, a rimanere addormentato e mi sembra di svegliarmi alle prime luci dell'alba, qualunque cosa faccia.

Non sono una persona che se la cava bene con la privazione del sonno. Mi rende più ansioso, mi dà emicrania e incasina il mio sistema digestivo. Momenti divertenti.

L'unico conforto che provo in tutto questo è che so di non essere solo. Ogni singola donna che conosco sulla quarantina ha lo stesso problema. L'ho visto passare anche mia madre. Praticamente ha trascorso i suoi 40 anni lamentandosi delle vampate di calore e del sonno incasinato. Adesso ho capito, mamma.

Sono una persona che vuole sempre sapere perché le cose stanno succedendo al mio corpo, quindi ho fatto delle ricerche per capire perché diavolo il mio sonno è diventato un incendio in un cassonetto.

Quindi, senza ulteriori indugi, ecco 8 motivi per cui il sonno va alla merda assoluta nei tuoi 40 anni:

1. Ormoni

Si chiama perimenopausa e fa assolutamente schifo. Non solo i nostri periodi sono dappertutto e abbiamo una sindrome premestruale cattiva, ma i cambiamenti ormonali che si verificano in previsione della menopausa possono davvero rovinare la nostra capacità di dormire bene la notte.

Fluttuazioni nei tuoi ormoni— estrogeni e progesterone —può causare vampate di calore, molte delle quali si verificano di notte, nonché disturbi generali del sonno, inclusa l'incapacità di entrare in uno stato di sonno profondo . La maggior parte di noi sperimenta tutto questo nel modo più intenso nella settimana che precede le nostre mestruazioni.

2. Indigestione

Ricordo quando avevo 20 anni e lavoravo tutto il giorno, andavo a scuola di specializzazione la sera e poi tornavo a casa alle 21:00. e mangiare una cena gigante. Non riesco a immaginare di farlo ora. Non solo perché i miei figli stanno morendo di fame per cenare presto, ma anche perché se mangio troppo prima di andare a letto, ho un'orribile indigestione e bruciore di stomaco.

Questa è un'altra cosa che puoi incolpare quando invecchi . E il fatto è che, anche quando stai attento, a volte ti viene comunque un'indigestione e può rovinarti completamente il sonno. Ughhhh.

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2. Stress

Sì, lo so che siamo tutti stressati. Ma c'è qualcosa di unico nello stress di mezza età. Non solo abbiamo stress da denaro/lavoro e stress per il benessere dei nostri figli, ma probabilmente abbiamo anche a che fare con genitori che invecchiano e pensiamo alla nostra capacità di andare in pensione e vivere bene con l'età. Stiamo pensando più profondamente allo stato del pianeta e allo spettacolo di merda generale del nostro paese. Diciamo solo che lo è Un sacco , e ci tiene svegli la notte come se fossero affari di nessuno.

3. Coniugi che russano

Sono stato fortunato in quanto per i primi 20 anni del mio matrimonio, mio ​​marito non ha russato. Tuttavia, subito dopo aver compiuto 40 anni, ha sviluppato allergie. E ora, almeno alcune sere a settimana, russa come un matto. In qualche modo, non ha problemi ad addormentarsi, ma la piccola-vecchia-me-perimenopausale è infastidita da ogni piccolo rumore in casa, e il suo russare non aiuta affatto le cose.

Russare in generale è qualcosa che aumenta di probabilità con l'avanzare dell'età, di solito a causa di cose come muscoli delle vie aeree più deboli e una propensione verso apnea notturna .

4. Cambiamenti nei cicli del sonno

In generale, l'invecchiamento altera i cicli del sonno e i ritmi circadiani. Man mano che invecchiamo, tendiamo a trascorrere più tempo in un sonno più leggero, tendiamo ad avere più problemi ad addormentarci e tendiamo a svegliarci presto . E sì, questo può succedere già a 40 anni . Blerg.

5. Bambini più grandi/Problemi più grandi

Quando i nostri figli sono piccoli, c'è molta insonnia. I miei figli non dormivano regolarmente per tutta la notte fino all'età di cinque anni. Anche dopo, trascorrevano almeno metà della notte a letto con me, il che di solito non permetteva di dormire bene la notte.

Voglio dirti che le cose sono migliorate. Ma mentre i bambini stessi in realtà non mi svegliano così tanto, le mie preoccupazioni per loro lo fanno. Fondamentalmente, quando hai figli più grandi, hai preoccupazioni più grandi.

Stai pensando alla loro scuola e ai fattori di stress sociale, alla loro felicità, alla loro capacità di diventare adulti e alla loro capacità di farcela nel mondo grande e spaventoso. Aggiungi cose come una pandemia globale e il cambiamento climatico, ed è abbastanza per farlo in modo da non dormire mai più.

6. Viaggi infiniti in bagno

È raro che superi la notte senza andare in bagno. Ho sempre avuto una vescica piccola e mi assicuro di non bere troppi liquidi prima di andare a letto. Ma, beh, tutto dentro di te inizia a cedere come un matto man mano che invecchi, e diventa quasi impossibile superare la notte senza fare pipì. Sospiro .

7. Tutti i dolori e i dolori

Non appena ho compiuto 40 anni, ho iniziato a pensare che il nostro letto fosse il letto più duro e scomodo dell'universo. Ma non era cambiato: sì.

Una volta dormivo di lato: non c'era niente che mi piacesse di più che rannicchiarmi su un fianco in una pallina e addormentarmi. Ora, se lo faccio, domattina avrò i fianchi più doloranti. Devo dormire con un cuscino tra le ginocchia, ma anche quello non aiuta molto. Sono diventato principalmente un dormiente di pancia, che fa schifo e probabilmente è male per me per qualche motivo. Ma questa è l'unica posizione che non mi fa sentire come se qualcuno mi avesse rotto la schiena o i fianchi in due quando mi sveglio.

8. Fa troppo caldo

Bene, questo potrebbe usare un intero saggio in sé e per sé. Le donne sulla quarantina sono calde. Caldo da morire. Sì, lo intendo anche nel modo sexy e sexy! Ma lo intendo principalmente in termini di temperatura.

Non notavo davvero la temperatura nella stanza in cui dormivo. Ma ora? OMG, deve fare un freddo gelido per poter dormire bene la notte. La settimana prima del ciclo è la peggiore, perché mi ritrovo madido di sudore almeno alcune sere a settimana. Ma anche quando non ho vampate di calore, il mio termostato interno è semplicemente estremamente sensibile. Questo influisce profondamente sul mio sonno e lo odio.

Così il gioco è fatto. Ci sono così tante ragioni per cui il sonno a 40 anni è un completo disastro. Sono sicuro che anche tu hai le tue ragioni da aggiungere. In termini di come risolverlo, consigliano gli esperti cose come mangiare bene, fare esercizio e meditare prima di andare a letto. Penso che queste cose possano aiutare, almeno un po'.

Ma penso anche che sia salutare riconoscere che questa è solo una fase davvero difficile in termini di sonno, e che è qualcosa che molti di noi stanno attraversando. Voglio dire che migliora, ma potrebbe essere quando avremo finito con la menopausa, che potrebbe durare un po'.

Non vedo l'ora che arrivi un momento della mia vita in cui posso adattarmi regolarmente a dei sonnellini. Una ragazza può sognare, giusto?

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