55+ citazioni sulla depressione da leggere quando hai bisogno di sentirti come 'qualcuno lo ottiene'

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Jorm Sangsorn/Getty Images

Quando vivi con la depressione, può sentirsi travolgente cercando di aiutare gli altri a capire cosa significa. Non riescono a vedere l'obiettivo attraverso cui vedi la vita, il che può rendere più difficile per loro mostrare compassione o offrire il tipo di supporto di cui hai bisogno. Onestamente, a volte anche solo sentirsi come se qualcuno lo capisse può fare una grande differenza. Hai bisogno di una guida? Condividere citazioni sulla depressione potrebbe essere un ottimo modo per far capire agli altri come la depressione colora il tuo mondo. E leggere le parole di persone che si relazionano con te a un livello così profondo e personale può anche farti sentire molto meno solo.

A quell'ultimo punto, secondo il Organizzazione mondiale della Sanità (OMS), la depressione è comune: si stima che il 5% degli adulti a livello globale conviva con essa. Quindi, sappi questo: non sei solo. Non lo sei, amico.

La prossima volta che avrai difficoltà a esprimere ciò che provi, speriamo di poterti togliere almeno una cosa dal piatto offrendo le seguenti citazioni sulla convivenza con la depressione.

Citazioni penetranti sulla depressione

La depressione è essere daltonici e viene costantemente detto quanto sia colorato il mondo. — Attico
Ho scoperto che con la depressione, una delle cose più importanti che potresti capire è che non sei solo. - Dwayne Johnson
La cosa più difficile della depressione è che crea dipendenza. Comincia a sentirsi a disagio a non essere depresso. Ti senti in colpa per essere felice. — Pete Wentz
Dici di essere 'depresso' - tutto ciò che vedo è resilienza. Ti è permesso sentirti incasinato e al rovescio. Non significa che sei difettoso; significa solo che sei umano. — David Mitchell, Atlante delle nuvole
La depressione ti appesantisce come una roccia in un fiume. Non hai alcuna possibilità. Puoi combattere, pregare e sperare di avere la forza per nuotare, ma a volte devi lasciarti affondare. Perché non conoscerai mai la vera felicità finché qualcuno o qualcosa non ti tirerà fuori da quel fiume - e non ci crederai mai finché non ti renderai conto che sei stato tu, te stesso a salvarti. — Alysha Speer
Quasi tutti sono troppo sicuri di sé, tranne le persone che sono depresse e tendono ad essere realisti. — Joseph T. Hallinan
Cerca di capire l'oscurità, la letargia, la disperazione e la solitudine che stanno attraversando. Sii lì per loro quando passano dall'altra parte. È difficile essere amico di qualcuno che è depresso, ma è una delle cose più gentili, nobili e migliori che tu possa mai fare. —Stefano Fritto
Le persone che non hanno mai affrontato la depressione pensano che sia solo essere tristi o di cattivo umore. Non è questo che la depressione è per me; sta cadendo in uno stato di grigiore e intorpidimento. — Dan Reynolds
La depressione è il tuo corpo che dice: 'Non voglio più essere questo personaggio. Non voglio tenere su questo avatar che hai creato nel mondo. È troppo per me. Dovresti pensare alla parola 'depresso' come 'riposo profondo'. Il tuo corpo ha bisogno di essere depresso. Ha bisogno di un profondo riposo dal personaggio che hai cercato di interpretare. - Jim Carrey
Ho molta depressione e so che anche altre persone lo fanno, ma ho uno sfogo che molte persone non hanno. Se ce l'hai dentro di te e non riesci a tirarlo fuori, cosa fai? — Billie Eilish
Gran parte della depressione è sentirsi davvero soli, anche se ti trovi in una stanza piena di un milione di persone. — Lilly Singh
Quando sei circondato da tutte queste persone, può essere più solo di quando sei da solo. Puoi trovarti in una folla enorme, ma se non ti senti di poterti fidare di nessuno o parlare con nessuno, ti senti davvero solo. — Fiona Mela
Il dolore mentale è meno drammatico del dolore fisico, ma è più comune e anche più difficile da sopportare. Il frequente tentativo di nascondere il dolore mentale aumenta il peso: è più facile dire: 'Mi fa male il dente' che dire: 'Il mio cuore è spezzato'. — CS Lewis, Il problema del dolore
La depressione, per me, è stata un paio di cose diverse, ma la prima volta che l'ho sentita, mi sono sentito impotente, senza speranza e cose che non avevo mai provato prima. Ho perso me stesso e la mia voglia di vivere. — Zenzero Zee
Il mio cervello e il mio cuore sono davvero importanti per me. Non so perché non dovrei cercare aiuto per avere quelle cose sane come i miei denti. Vado dal dentista. Allora, perché non dovrei andare da uno strizzacervelli? — Kerry Washington
Questo è il problema della depressione: un essere umano può sopravvivere a quasi tutto, purché veda la fine in vista. Ma la depressione è così insidiosa, e si aggrava ogni giorno, che è impossibile vederne la fine. —Elizabeth Wurtzel, Nazione Prozac
Sono piegato, ma non rotto. Sono sfregiato, ma non sfigurato. Sono triste, ma non senza speranza. Sono stanco, ma non impotente. Sono arrabbiato, ma non amareggiato. Sono depresso, ma non mi arrendo. - Anonimo
Non dimenticherò mai come la depressione e la solitudine si sentivano bene e male allo stesso tempo. Lo fa ancora. —Henry Rollins, Il portatile Henry Rollins
Ho la depressione. Ma preferisco dire 'combatto' la depressione invece di 'soffro' con essa. Perché la depressione colpisce, ma io rispondo. Continua a combattere. - Anonimo
La depressione non toglie i tuoi talenti; li rende solo più difficili da trovare. - Lady Gaga
È molto difficile spiegare a persone che non hanno mai conosciuto una grave depressione o ansia la pura e continua intensità di questa. Non c'è un interruttore di spegnimento. — Matt Haig
Non ha senso trattare una persona depressa come se si stesse solo sentendo triste, dicendo: 'Ecco, aspetta, la supererai'. La tristezza è più o meno come un raffreddore: con la pazienza, passa. La depressione è come il cancro. — Barbara Kingsolver, Gli alberi di fagioli
La malattia mentale è molto più complicata di qualsiasi pillola che qualsiasi mortale possa inventare. —Elizabeth Wintzel
Depressione, sofferenza e rabbia fanno tutte parte dell'essere umano. — Janet Fitch
Ogni uomo ha i suoi dolori segreti che il mondo non conosce; e spesso chiamiamo freddo un uomo quando è solo triste. — Henry Wadsworth Longfellow
Ci sono ferite che non si mostrano mai sul corpo che sono più profonde e dolorose di qualsiasi cosa sanguini. — Laurell K. Hamilton, Il bacio di Maestrale
Tu sei l'unica cosa in questo mondo, sopra ogni altra cosa, a cui non devi mai arrenderti. Quando ero alle medie, stavo lottando con una grave ansia e depressione e l'aiuto e il supporto che ho ricevuto dalla mia famiglia e da un terapista mi hanno salvato la vita. Chiedere aiuto è il primo passo. Sei più prezioso per questo mondo di quanto tu possa mai sapere. — Lili Reinhart
Non volevo che mi scattassero una foto perché stavo per piangere. Non sapevo perché stavo per piangere, ma sapevo che se qualcuno mi avesse parlato o mi avesse guardato troppo da vicino le lacrime sarebbero volate via dai miei occhi e i singhiozzi sarebbero volati fuori dalla mia gola e io avrei pianto per una settimana. Sentivo le lacrime traboccare e gocciolare dentro di me come l'acqua in un bicchiere malfermo e troppo pieno. — Sylvia Plath
La depressione si presenta come un realismo riguardo al marciume del mondo in generale e al marciume della tua vita in particolare. Ma il realismo è semplicemente una maschera per la vera essenza della depressione, che è un schiacciante allontanamento dall'umanità. Più sei persuaso del tuo unico accesso al marciume, più hai paura di impegnarti con il mondo; e meno ti impegni con il mondo, più il resto dell'umanità sembra perfidamente felice per continuare a impegnarsi con esso. — Jonathan Franzen, Come stare da soli
Quando le persone non sanno esattamente cosa sia la depressione, possono giudicare. — Marion Cotillard
Depressione alla mia sinistra. Solitudine alla mia destra. Non hanno bisogno di mostrarmi i loro badge. Conosco molto bene questi ragazzi. —Elizabeth Giber
Forse tutti abbiamo l'oscurità dentro di noi e alcuni di noi sono più bravi di altri nell'affrontarla. — Jasmine Warga, Il mio cuore e altri buchi neri
Se sei stato brutalmente distrutto ma hai ancora il coraggio di essere gentile con gli altri esseri viventi, allora sei un tosto con un cuore di angelo. — Keanu Reeves
Ascolta le persone che ti amano. Credi che valga la pena vivere anche quando non ci credi. Cerca i ricordi che la depressione porta via e proiettali nel futuro. Sii coraggioso; Sii forte; prendi le tue pillole Fai esercizio perché ti fa bene anche se ogni passo pesa mille chili. Mangia quando il cibo stesso ti disgusta. Ragiona con te stesso quando hai perso la ragione. — Andrea Salomone, Il demone di mezzogiorno: un atlante della depressione
La depressione è sentirsi come se avessi perso qualcosa ma non sapendo quando o dove l'hai avuta l'ultima volta. Poi un giorno ti rendi conto che quello che hai perso è te stesso. - Anonimo
Non è tutto male. L'accresciuta autocoscienza, l'isolamento, l'incapacità di unirsi, la vergogna fisica e il disprezzo di sé: non sono tutti cattivi. Quei diavoli sono stati i miei angeli. Senza di loro, non sarei mai scomparso nel linguaggio, nella letteratura, nella mente, nelle risate e in tutte le folli intensità che mi hanno creato e disfatto. —Stefano Fritto, Moab è il mio lavabo
Quando sei depresso, non controlli i tuoi pensieri; i tuoi pensieri ti controllano. Vorrei che la gente lo capisse. - Anonimo
Se conosci qualcuno che è depresso, per favore decidi di non chiedergli mai il perché. La depressione non è una risposta diretta a una brutta situazione; la depressione è proprio come il tempo. —Stefano Fritto
La gente parla di forma fisica, ma la salute mentale è altrettanto importante. Vedo persone che soffrono e le loro famiglie provano un senso di vergogna per questo, il che non aiuta. Uno ha bisogno di supporto e comprensione. Ora sto lavorando a un'iniziativa per creare consapevolezza sull'ansia e la depressione e aiutare le persone. — Deepika Padukone
Avere ansia e depressione è come essere spaventati e stanchi allo stesso tempo. È la paura del fallimento, ma il bisogno di essere produttivi. Vuole amici, ma odia socializzare. Vuole stare da solo, ma non voler essere solo. È sentire tutto in una volta e poi sentirsi paralizzante. - Anonimo
Il peggior tipo di pianto non era il bambino che tutti potevano vedere: i lamenti agli angoli delle strade, i vestiti strappati. No, il peggio è successo quando la tua anima ha pianto e non importa quello che hai fatto, non c'era modo di consolarla. Una sezione si è seccata ed è diventata una cicatrice sulla parte della tua anima che è sopravvissuta. Per persone come me ed Echo, le nostre anime contenevano più tessuto cicatriziale che vita. — Katie McGarry, Spingendo i limiti
Alcuni amici non lo capiscono. Non capiscono quanto sia disperato che qualcuno dica: 'Ti amo e ti sostengo così come sei perché sei meravigliosa così come sei'. Non capiscono che non riesco a ricordare qualcuno che me lo abbia mai detto. Sono così esigente e difficile per i miei amici perché voglio sbriciolarmi e crollare davanti a loro in modo che mi amino anche se non sono divertente, sdraiato a letto, piango tutto il tempo, non mi muovo. La depressione è tutto se tu mi amassi lo faresti. —Elizabeth Wurtzel, Nazione Prozac
Quando ti perdi nel bosco, a volte ti ci vuole un po' per capire che ti sei perso. Per molto tempo, puoi convincerti che sei appena uscito dal sentiero, che troverai la strada per tornare al sentiero da un momento all'altro. La destra cade ancora e ancora, e ancora non hai idea di dove ti trovi, ed è tempo di ammettere che ti sei smarrito così lontano dal sentiero che non sai nemmeno più da quale direzione sorge il sole. —Elizabeth Gilbert
È la mia esperienza che le persone sono molto più comprensive se possono vederti soffrire, e per la milionesima volta nella mia vita, desidero il morbillo o il vaiolo o qualche altra malattia facilmente comprensibile solo per rendere più facile per me e anche per loro. —Jennifer Niven, Tutti i luoghi luminosi
Oltre alle altre mie numerose conoscenze, ho un'altra intima confidente... La mia depressione è l'amante più fedele che abbia mai conosciuto. Non c'è da stupirsi, quindi, che io restituisca l'amore. — Soren Kierkegaard, O/o: un frammento di vita
Sei come un cielo grigio. Sei bella, anche se non vuoi esserlo. — Jasmine Warga, Il mio cuore e altri buchi neri
La depressione è malinconia meno il suo fascino. — Susan Sontag, La malattia come metafora
La depressione non è una guerra che vinci. È una battaglia che combatti ogni giorno. Non ti fermi mai, non ti riposi mai. È una mischia sanguinosa dopo l'altra. — Shaun David Hutchinson, Noi siamo le formiche
Sono terrorizzato da questa cosa oscura che dorme in me; Per tutto il giorno ne sento le pieghe morbide e piumate, è la malignità. — Sylvia Plath, Ariel
La depressione è come un livido che non scompare mai. Un livido nella tua mente. Devi solo stare attento a non toccarlo dove fa male. È sempre lì, però. — Jeffrey Eugenides, La trama del matrimonio
Fai una doccia, lava via la giornata. Bevi un bicchiere d'acqua. Rendi la stanza buia. Sdraiati e chiudi gli occhi. Nota il silenzio. Nota il tuo cuore. Ancora battendo. Ancora in lotta. Ce l'hai fatta, dopotutto. Ce l'hai fatta, un altro giorno. E puoi farne un altro. Stai benissimo. — Charlotte Eriksson
La pioggia mi fa sentire meno solo. Tutta la pioggia è, è una nuvola — che cade a pezzi e riversa i suoi pezzi frantumati su di te. Mi fa sentire bene sapere che non sono l'unica cosa che va in pezzi. Mi fa sentire meglio sapere che altre cose in natura possono andare in frantumi. - Zingaro solitario dell'Alaska
Chiamano sempre la depressione il blues, ma sarei stato felice di svegliarmi con una prospettiva pervinca. La depressione per me è urina gialla, slavata, esausta miglia di piscio debole. — Gillian Flynn, Oggetti appuntiti
Il sole ha smesso di splendere per me è tutto. Tutta la storia è: sono triste. Sono sempre triste e la tristezza è così pesante che non riesco a farne a meno. Non mai. — Nina La Cour, Tenere fermo
Perché questo è il problema della depressione. Quando lo sento profondamente, non voglio lasciarlo andare. Diventa un conforto. Voglio nascondermi sotto il suo pesante peso e respirarlo nei miei polmoni. Voglio coltivarlo, coltivarlo, coltivarlo. È mio. Voglio controllare con esso, addormentarmi avvolto nelle sue braccia e non svegliarmi per molto, molto tempo. — Stephanie Perkins, Lola e il ragazzo della porta accanto
Non potevo stare con le persone e non volevo stare da solo. Improvvisamente la mia prospettiva sibilò, ed ero lontano nello spazio, a guardare il mondo. Potevo vedere milioni e milioni di persone, tutte inserite nelle loro vite; poi ho potuto vedermi: avevo perso il mio posto nell'universo. Si era chiuso e non c'era posto per me. Ero più perso di quanto pensassi fosse possibile per qualsiasi essere umano. — Marian Keyes, C'è qualcuno lì fuori?
Dietro il mio sorriso c'è un cuore ferito, dietro la mia risata, sto cadendo a pezzi. Guardami attentamente e vedrai, la ragazza che sono, non sono io. - Sconosciuto
L'unica cosa più estenuante dell'essere depressi è fingere di non esserlo. - Sconosciuto
Qualsiasi sciocco può essere felice. Ci vuole un uomo con un vero cuore per fare della bellezza la roba che ci fa piangere. —Clive Barker
È importante non sopprimere del tutto i tuoi sentimenti quando sei depresso. È altrettanto importante evitare terribili discussioni o espressioni di indignazione. Dovresti evitare comportamenti emotivamente dannosi. Le persone perdonano, ma è meglio non agitare le cose fino al punto in cui è richiesto il perdono. Quando sei depresso, hai bisogno dell'amore delle altre persone, eppure la depressione favorisce azioni che distruggono quell'amore. Le persone depresse spesso infilano spilli nelle proprie zattere di salvataggio. La mente cosciente può intervenire. Uno non è impotente. — Andrea Salomone, Il demone di mezzogiorno: un atlante della depressione

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