5 modi per coltivare la salute mentale dei tuoi figli mentre vengono vaccinati e si avvicinano alla normalità

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Le transizioni possono essere difficili per chiunque, ma per alcuni bambini possono essere particolarmente difficili da gestire. E gli ultimi anni hanno portato ad alcune transizioni piuttosto stressanti. C'è stato il passaggio all'apprendimento a distanza, poi all'ibrido, poi di nuovo a scuola con le mascherine — e ora, come più bambini vengono vaccinati , ci sarà il passaggio a più attività sociali di persona, come appuntamenti di gioco, pigiama party e sport.

I cambiamenti, sebbene eccitanti e divertenti, potrebbero anche essere stressanti per alcuni bambini, in particolare quelli che soffrono di ansia. Le loro lotte provengono da un luogo comprensibile di paura, secondo il Child Mind Institute . Potrebbe essere la paura dell'ignoto o la paura di ciò che accadrà quando si troveranno in una nuova situazione, ha detto al Child Mind Institute Michael Rosenthal, PhD, neuropsicologo clinico. E sappiamo che la salute mentale dei bambini ha sofferto durante la pandemia, da una maggiore sensazione di tristezza segnalata a un aumento delle visite al pronto soccorso relative alla salute mentale.

Quindi, come possiamo aiutare a superare le transizioni proteggendo e alimentando la salute mentale dei nostri figli? Come genitore, puoi iniziare creando un senso di appartenenza. Sentirsi connessi e accolti è essenziale per l'adattamento positivo, l'autoidentificazione e il senso di fiducia dei bambini negli altri e in se stessi, il Associazione Nazionale Psicologi Scolastici (NASP) afferma sul loro sito web. Costruire relazioni forti e positive tra studenti, personale scolastico e genitori è importante per promuovere il benessere mentale.

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Ma come fa un genitore a farlo, soprattutto quando i bambini più piccoli vengono vaccinati e iniziano a riprendere attività più normali dopo quasi due anni di tutt'altro che normale?

Costruisci una rete di supporto.

I bambini devono sapere che hanno un team di persone che sono lì per aiutarli: genitori, insegnanti, allenatori e altri adulti fidati. Il Child Mind Institute afferma che sentirsi al sicuro è fondamentale per la salute mentale dei bambini e questo include sentirsi al sicuro a scuola. Parla con gli insegnanti, gli allenatori e gli altri di tuo figlio di eventuali dubbi che potresti avere in modo da poter costruire una preziosa rete di supporto per loro.

Coltiva la nostra salute mentale.

I nostri figli guardano e osservano sempre, e il modo in cui parliamo e curiamo la nostra salute mentale farà molto per proteggere e coltivare anche la salute mentale dei nostri figli. Parla della tua salute mentale di fronte ai tuoi figli. Se vedi un terapeuta, riconoscilo apertamente.

Sulle nostre maniche , un movimento per la salute mentale dei bambini, ci ricorda anche di mettere in pratica ciò che predichiamo. Se ti senti davvero bloccato, chiedi aiuto alla guida di un terapeuta, medico o direttore spirituale per te stesso, si legge sul loro sito. Una terza parte fidata può fornire una nuova prospettiva sul comportamento di tuo figlio. Invierà anche un ottimo messaggio a tuo figlio che va bene chiedere aiuto.

Quando si tratta di stress legati al Covid (di cui ce ne sono molti), è importante cercare di non lasciare che le nostre stesse ansie abbiano un impatto negativo sulla salute mentale dei nostri figli. Attenti al pensiero catastrofico, Mark Reinecke, PhD, psicologo clinico, ha detto al Child Mind Institute . Mantieni un senso di prospettiva, impegnati in un pensiero incentrato sulla soluzione e bilancialo con un'accettazione consapevole.

Sviluppare e coltivare le competenze.

Il NASP raccomanda ricordando ai bambini che hanno le capacità e gli strumenti necessari per superare le sfide, aumentando così la loro fiducia. Quando un bambino ha qualcosa che si sente a suo agio, competente e sicuro di sé, che si tratti di suonare il piano, nuotare o leggere, si sentirà più competente quando si tratta di affrontare lo stress. Lo stesso vale qui.

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Ottieni ulteriore aiuto se necessario.

Se tuo figlio continua a lottare, non esitare a chiedere aiuto extra. Potrebbe volerci del tempo per trovare un terapeuta con cui tuo figlio si senta a suo agio e con cui si connetta, ma continua così. E parla con il pediatra di tuo figlio.

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