5 benefici per la salute mentale, emotiva e fisica della combinazione di yoga ed escursionismo

Quando si tratta di migliorare la tua salute mentale, emotiva e fisica, ci sono poche attività che possono essere paragonate alla combinazione di yoga ed escursionismo. Ecco solo alcuni dei tanti benefici che puoi godere quando combini queste due attività salutari: 1. Migliora il tuo umore: una delle cose migliori dello yoga è che può aiutarti a migliorare il tuo umore e alleviare lo stress. Quando aggiungi l'escursionismo al mix, puoi godere di ancora più benefici per migliorare l'umore. L'aria fresca e l'esercizio fisico ti aiuteranno a liberare la mente e migliorare il tuo senso generale di benessere. 2. Migliora il tuo sonno: se lotti con l'insonnia o altri problemi di sonno, lo yoga e le escursioni possono aiutarti. La combinazione dei due può aiutare a rilassare la mente e il corpo, rendendo più facile addormentarsi e rimanere addormentati. 3. Aumenta i tuoi livelli di energia: sentirsi stanchi tutto il tempo può essere frustrante. Se hai bisogno di una carica di energia naturale, lo yoga e le escursioni possono aiutarti. L'esercizio ti aiuterà ad aumentare i tuoi livelli di energia, mentre lo yoga ti aiuterà a migliorare la tua circolazione. 4. Migliora la tua salute mentale: lo yoga e l'escursionismo possono anche aiutare a migliorare la tua salute mentale. La combinazione può aiutare a migliorare la memoria e la concentrazione, riducendo anche lo stress e l'ansia. 5. Migliora la tua salute fisica: Infine, lo yoga e l'escursionismo possono anche aiutarti a migliorare la tua salute fisica. L'esercizio può aiutare a migliorare la salute cardiovascolare, mentre lo yoga può aiutare ad aumentare la flessibilità e la forza.

L'escursionismo e lo yoga sono due attività complementari che possono aiutarti a migliorare il tuo umore, ridurre i livelli di stress e migliorare la forma fisica e la resistenza.

Entrambe le attività sono efficaci se praticate separatamente, ma quando le combini insieme i benefici si amplificano.

Ecco 5 benefici per la salute mentale, emotiva e fisica che devi conoscere...

Il potere curativo dello yoga e delle escursioni all'aperto secondo la ricerca

La ricerca mostra che impegnarsi in attività incentrate sulla natura come l'escursionismo, il bagno nella foresta e la pratica dello yoga all'aperto ha effetti fisici reali e tangibili come la riduzione dei livelli di cortisolo (ormone dello stress) e l'aumento dell'attività delle cellule killer naturali del sistema immunitario.⁽¹⁾

La combinazione di yoga ed escursioni all'aperto aiuta anche a ottenere abbondanti dosi di vitamina D, che può aumentare ulteriormente l'immunità, ridurre l'infiammazione e diminuire il rischio di alcune malattie come cancro, malattie cardiache, ipertensione, diabete e obesità.

I livelli sani di vitamina D sono anche collegati alla riduzione dell'ansia e della depressione.

Lo yoga può aiutare a prevenire gli infortuni legati all'escursionismo

Le asana (pose) yoga pre-escursione possono aiutarti a costruire una solida base.

Prendersi del tempo per allungarsi prima di un'escursione ti aiuterà a riscaldare i muscoli in modo da poter affrontare qualsiasi sentiero ti si presenti davanti.

Lo yoga ti aiuta anche a costruire forza e resistenza, così puoi fare allungamenti più lunghi senza aumentare il rischio di lesioni.

Coltiverai anche una maggiore consapevolezza del corpo attraverso lo yoga, e questo è sempre utile durante un'escursione perché una mancanza di consapevolezza del corpo spesso significa un potenziale scivolamento o caduta.

Lo yoga ti aiuterà anche a migliorare il tuo equilibrio, il che è positivo se sei un escursionista!

richiamo di cibo per bambini in metallo

Una sessione di yin yoga post-escursione può aiutare a migliorare il recupero

Ti sei mai sentito dolorante o rigido dopo un'escursione?

Lo Yin Yoga può aiutare ad alleviare quei dolori rilassando i muscoli e rafforzando il tessuto connettivo, i tendini e i legamenti.

Lo yin yoga è uno stile di yoga dal ritmo lento che prevede di mantenere le posizioni per un periodo di tempo mentre si pratica l'immobilità e la consapevolezza.

Solo 15 minuti di yin dopo un'escursione possono aiutare il tuo corpo a riprendersi in modo più rapido ed efficiente.

Prova questa pratica di 15 minuti la prossima volta che finisci sul sentiero:

1. Posizione del bruco (tempo di attesa: 3 minuti)
2. Posizione della farfalla (tempo di attesa: 3 minuti)
3. Allungamento della caviglia (tempo di attesa: 1 minuto)
4. Bananasana (tempo di attesa: 2 minuti per lato)
5. Dangling (tempo di attesa: 2 minuti)
6. Draghi (tempo di attesa: 1 minuto per lato)

Pranayama (respirazione yoga) può aiutare a rafforzare i polmoni e il sistema respiratorio

Gli antichi yogi credevano che il modo in cui respiriamo potesse avere effetti potenti sul nostro benessere mentale, emotivo e fisico.

In effetti, hanno dedicato un intero arto o pilastro dello yoga al controllo del respiro.

Pranayama (respirazione yoga) fatto all'aperto ti aiuta a entrare in comunione con la natura in modi che non è possibile stare al chiuso.

L'obiettivo generale dello yoga è sperimentare la connessione e l'unione prima con te stesso e il tuo corpo e poi con il mondo esterno.

Stai assorbendo l'atmosfera terrestre con ogni inspirazione e proprio così ti impegni in un dare e avere sinergico con Madre Terra.

Praticare regolarmente il pranayama può anche aiutare a rafforzare l'immunità, ridurre l'infiammazione, perdere peso, aumentare la concentrazione, migliorare il sonno e dissolvere l'ansia.

Trasforma la tua escursione in una meditazione consapevole per un maggiore benessere

La vera pratica dello yoga ci chiede di affrontare ogni momento con curiosità e consapevolezza.

tiralatte gratuito edgepark

Essere nella natura rende tutto più facile.

Quando entri in comunione con la natura, respiri la sua aria e la osservi, la tua frequenza inizia a corrispondere alla sua frequenza.

I principi yogici di Self-Study (Svadhyaya) e One-pointed focus (Dharana) possono aiutarti a coltivare la consapevolezza ad ogni passo che fai durante un'escursione.

Condividi Con I Tuoi Amici: