5 idee sbagliate comuni riguardo alle abitudini

Ma per cambiare le abitudini, è importante capire come funzionano. Nella mia esperienza, le persone commettono alcuni errori sulla natura delle abitudini e questo rende loro più difficile affrontarle.

Ecco alcuni dei malintesi più comuni:

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1. La ripetizione è sufficiente per creare un'abitudine

Le persone presumono che se ripetono un comportamento in modo coerente, diventerà un’abitudine. Forse. Ma forse no. Ho sentito parlare di molte persone che si sono allenate per una maratona, con il pensiero che questo li avrebbe resi degli atleti abituali, ma poi dopo la maratona non hanno mai più corso. Oppure partecipano al mese nazionale della scrittura di romanzi e pensano di aver acquisito l’abitudine di scrivere quotidianamente, ma si fermano alla fine del mese. In entrambi questi casi, il pericolo del traguardo spiega perché non si è formata un’abitudine. Attenzione al traguardo!

2. Le conseguenze contano

Le persone commettono l’errore di pensare che se le conseguenze saranno abbastanza gravi, cambieranno un’abitudine. No. Le conseguenze, senza l’approccio adeguato per cambiare un’abitudine, spesso non riescono a spingere le persone a cambiare. Ad esempio, da un terzo alla metà dei pazienti statunitensi non assume i farmaci prescritti per malattie croniche, per condizioni gravi come il diabete, le malattie cardiache e persino la lebbra.

3. O tutto o niente

Alcune persone fanno meglio a rinunciare del tutto a qualcosa; altri fanno meglio quando agiscono con moderazione. Per la maggior parte delle cose (anche se non bere o fumare), la moderazione è considerata un ideale, e spesso sento la gente dire: 'Concedetevi con moderazione, perché se siete troppo rigidi con voi stessi, non troverete possibile mantenervi.' la tua abitudine. Vivi un po’, prenditi una pausa, non essere troppo duro con te stesso”. Questo approccio funziona bene per Moderatori . Ma sono un hardcore Astenente , e per me astenermi del tutto da qualcosa che è una cattiva abitudine è più facile. So che sembra rigido e duro, ma per me è più facile. COME mia sorella la saggia mi ha detto quando ha rinunciato per sempre alle sue amate patatine fritte: 'Mi dico: ' Ora sono libero dalle patatine fritte .'” Un'amica ha dovuto smettere del tutto di giocare all'app di giochi di parole Ruzzle perché non poteva giocare solo un po'; un altro amico ha dovuto sbarazzarsi della sua TV. La moderazione funziona per i moderatori, l'astensione per gli astenuti. Nessuno dei due approcci è giusto o sbagliato.

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4. Le abitudini non possono cambiare dall’oggi al domani

Le persone presumono che le abitudini possano essere cambiate solo gradualmente, ripetendole nel tempo. Questo è certamente un modo in cui le abitudini cambiano. Ma possono anche cambiare in un lampo. IL Strategia del Fulmine è un fenomeno misterioso e sfuggente, ma accade sicuramente; in effetti, è molto più comune di quanto credessi inizialmente. Un'idea o una realizzazione ci colpisce come un fulmine e cambiamo istantaneamente le nostre abitudini. È frustrante, però, perché anche se questa strategia rende facile il cambiamento, è qualcosa che ci accade, non possiamo davvero invocarlo. Anche l’effetto può svanire, quindi se si verifica un cambiamento positivo del Fulmine, è importante riconoscere cosa è successo e adottare misure per mantenere forte quell’abitudine, in modo da non perdere il beneficio della sua iniziale naturalezza.

5. C'è una regola (dominarle tutte)

La cosa triste è che non esiste un approccio magico e valido per tutti, che funzioni per tutti. Quando si tratta di abitudini, le persone sono molto diverse. Quindi non è molto utile copiare ciò che ha fatto Einstein o ciò che ha funzionato per tuo fratello. Possiamo trarre idee gli uni dagli altri e sicuramente passiamo avanti e indietro le abitudini (questa è la strategia delle altre persone), ma dobbiamo capire cosa funziona per noi. IL Strategia di responsabilità è fondamentale per un Obbligare ; è controproducente per a Ribelle , chi fa più progressi con il Strategia dell'identità . UN Allodola fa meglio a programmare un'abitudine importante per la mattina, ma ciò potrebbe non essere vero per un Gufo . Non diventeremo più creativi e produttivi copiando le abitudini degli altri, nemmeno quelle dei geni; dobbiamo conoscere la nostra natura e quali abitudini ci servono meglio.

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Foto: Michael Steele/Getty

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