40+ cose significative da dire a qualcuno che ha avuto un aborto spontaneo

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SilviaJansen/Getty Images

Quando qualcuno che conosci subisce una perdita di gravidanza, può essere difficile, o addirittura sentirsi impossibile, sapere cosa dire. E c'è una buona ragione per questo: quando una gravidanza termina spontaneamente e senza un parto vivo, non c'è una singola reazione normale o corretta. In effetti, la persona precedentemente incinta può provare simultaneamente una serie di emozioni apparentemente contrastanti. In molti casi, tuttavia, il dolore è una di quelle emozioni ed è importante tenere a mente che ognuno soffre a modo suo, secondo la propria sequenza temporale. E per alcune persone, il trauma della perdita di gravidanza può causare PTSD. Questo ci riporta al nostro punto originale: capire cosa dire a qualcuno che ha avuto un aborto spontaneo.

Può sembrare controintuitivo, ma prima di ogni altra cosa, potrebbe essere utile dare un'occhiata ad alcune delle cose da non dire a qualcuno dopo un aborto spontaneo. Quindi, quando sai cosa evitare, puoi iniziare a formulare una risposta. Le seguenti informazioni e suggerimenti di esperti dovrebbero aiutarti a navigare in questo argomento altamente sfumato.

Come confortare qualcuno dopo la perdita della gravidanza

Poiché comunicare con qualcuno in questa situazione è così complesso, Scary Mommy ha contattato gli esperti per ulteriori informazioni. Ecco cosa suggeriscono di tenere a mente mentre ti avvicini a queste conversazioni.

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Riconosci quello che stanno passando.

Anche se la tua prima inclinazione potrebbe essere quella di evitare del tutto la perdita, riconoscerlo può essere più utile di quanto potresti pensare. Quando qualcuno ha avuto un aborto spontaneo, esprimi empatia convalidando l'esperienza che ha avuto. Riconosci il loro dolore, shock, intorpidimento o delusione parlando ad alta voce, ha detto Shelby Forsythia , guida del dolore e autore di Il tuo dolore, a modo tuo e Permesso di addolorarsi . Raccomanda dichiarazioni aperte e dirette ma compassionevoli, come Mi dispiace tanto che ti sia successo o È così terribile.

Affermazioni come queste possono sembrare deprimenti o addirittura disperanti, ma ricorda che parole come questa incontrano i tuoi amici o familiari dove si trovano in questo momento, e in questo momento stanno provando un dolore emotivo! Riconoscere il loro dolore e lasciare che sia vero è molto meglio che insistere sul fatto che si rallegrino o guardino dal lato positivo. Il tuo amico o la tua famiglia che hanno avuto un aborto spontaneo hanno appena avuto il loro mondo in frantumi. È tutto quello che possono fare in questo momento per passare momento per momento, ha spiegato Forsythia.

Dai loro spazio per avere paura e confusione.

È naturale voler rassicurare qualcuno che sta lottando che è abbastanza forte da gestire qualunque cosa stia affrontando. Ma proprio come è essenziale convalidare la loro esperienza, è fondamentale far loro sapere che va bene non essere a posto. Ha detto Forsythia, tieni presente che per la persona che porta il bambino (indipendentemente dal sesso), l'aborto è avvenuto dentro il loro corpo . L'aborto spontaneo è una delle poche perdite che si verificano all'interno di un corpo; va bene se il tuo amico o familiare che ha abortito si sente spaventato o spaventato.

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La sua raccomandazione? Dicendo qualcosa del tipo, va bene sentirsi impauriti/insensibili/scioccati/storditi in questo momento. Non hai bisogno di essere o sentire nient'altro. Secondo Forsythia, quella frase da sola può fare miracoli quando accompagna qualcuno che ha avuto un aborto spontaneo.

Renditi conto che la perdita probabilmente ha colpito anche gli altri.

Chiaramente, sapere cosa dire a qualcuno che ha avuto un aborto spontaneo può sembrare complicato. Quindi, non sorprende che molti di noi ottengano una visione a tunnel e dimentichino che potrebbero esserci anche altri che hanno subito la perdita. Nelle situazioni in cui un partner è nella foto, assicurati di controllarlo. I partner di persone che hanno avuto un aborto spontaneo sono spesso trascurati a favore del sostegno della persona che ha subito un aborto spontaneo, ci ha detto Forsythia. Potrebbero anche essere alle prese con la perdita del bambino [e] con le speranze e i sogni che stavano covando insieme al loro partner. Esprimere empatia dicendo: 'So che non eri tu la persona che portava il bambino, ma in un certo senso anche tu hai abortito. Sono così incredibilmente dispiaciuto' può aprire la conversazione e la compassione dove spesso manca.

Comprendi che ogni giorno è diverso quando sei in lutto.

Dott. Tina Gupta , medico e allenatore di salute delle donne, dice che dovremmo tenere a mente mentre affrontiamo queste conversazioni che il dolore non è lineare. Sii consapevole di dove potrebbero essere oggi, ha detto il dottor Gupta. Significato, inizia sempre con la domanda: 'Come stai oggi?' - dove oggi è la parola chiave. Questa domanda è molto diversa dalla domanda 'Come stai?' che differirà di momento in momento ed è impossibile per l'altra persona rispondere.

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Sii contento di nessuna conversazione.

Sebbene alcune persone trovino conforto nell'aprirsi sulla loro esperienza, altre hanno bisogno di più tempo per guarire prima di discuterne. Il dottor Gupta, quindi, dice che è imperativo non mettere la persona che ha subito l'aborto nella posizione di avere una conversazione che non è ancora pronta per avere.

Non spingere per una conversazione. Sii ricettivo al fatto che l'altra parte ha appena vissuto un'esperienza extracorporea e potrebbe non stare abbastanza bene per portare avanti una conversazione. Ascoltare è meglio che parlare. Sii una cassa di risonanza per loro, consigliò il dottor Gupta. Sii presente per loro ma non spingerli. Leggi invece la stanza e scopri se hanno bisogno di te in questo momento o se hanno semplicemente bisogno di spazio (e tempo) per riunirsi. Ma assicurati di rimanere in contatto senza aspettarti nulla in cambio.

Offri un aiuto attuabile, se sono pronti per questo.

Se ritieni che la persona che ha avuto l'aborto potrebbe avere bisogno di aiuto (e, soprattutto, lo vuole), lascia che questo informi ciò che dici loro. Offrire alla ricerca di alcune opzioni di supporto può essere utile se la persona è aperta a ricevere informazioni, ha detto a Scary Mommy Michelle Pargman, consulente per la salute mentale autorizzata. Ciò può includere se la persona ha accesso al programma di assistenza ai dipendenti di un'azienda, ai terapisti attraverso il loro piano sanitario e/o a gruppi e organizzazioni di supporto (locali o nazionali) basati sulla comunità per la perdita di gravidanza.

Accetta che non c'è davvero una risposta giusta.

Vorrei che ci fosse il manuale di istruzioni perfetto per la risposta perfetta quando qualcuno che conosci ha un aborto spontaneo e ha condiviso con te questo evento significativo, ma probabilmente possiamo essere d'accordo sul fatto che non esiste un perfetto, ha detto Pargman. Come esseri umani, siamo complicati e possiamo affrontare tutto ciò che la vita offre, a volte con completa imprevedibilità. Per ogni persona e per i suoi cari che hanno subito una perdita di gravidanza, ci sono altrettante circostanze e reazioni uniche nei loro pensieri e sentimenti interni che vanno di pari passo con quell'unicità. Anche se hai subito un aborto spontaneo, rispondere nel migliore dei modi può spesso sembrare una lotta. Le nostre reazioni possono variare molto nel tempo, nello spazio e nelle circostanze: ci evolviamo mentre navighiamo attraverso questo tipo di dolore. Le reazioni immediate a un aborto spontaneo possono differire dalle proprie reazioni nel tempo. Anche i passaggi che si svolgono per coloro che hanno subito un aborto spontaneo possono variare.

Allora cosa fai? Pargman suggerisce che a volte è necessario non fare nulla. È utile non dare per scontato e comunicare che sei lì per ascoltare e mantenere spazio per questa persona, ha detto. Ciò significa che ti astieni dal fornire le tue interpretazioni o spiegazioni sul perché è successo, cosa dovrebbe fare qualcuno o come qualcuno dovrebbe sentirsi. Li inviti semplicemente ad essere nel momento.

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Cosa dire a qualcuno che ha avuto un aborto spontaneo

Se ti trovi in ​​una situazione in cui ti sembra giusto dire qualcosa a qualcuno che ha recentemente subito una perdita di gravidanza, ecco alcuni suggerimenti utili.

  1. Mi dispiace.
  2. Andrebbe bene se parlassimo dei modi in cui potrei aiutarti durante questo periodo?
  3. Potrei non capire il tuo dolore, ma sono qui per tenerti la mano.
  4. Mi dispiace tanto per la tua perdita.
  5. Sto solo facendo il check-in. Hai intenzione di fare qualcosa oggi?
  6. Mi dispiace per la notizia.
  7. Sto pensando a te.
  8. Va bene piangere.
  9. Non sono sicuro di cosa dire o fare, ma sono qui e mi dispiace tanto.
  10. Per favore fatemi sapere se c'è qualcosa di cui avete bisogno.
  11. Ho pensato molto a te, mandandoti il ​​mio amore.
  12. Sono qui se hai bisogno di parlare.
  13. Cosa posso fare per lei?
  14. Ricorda, tu non sei solo.
  15. Sii gentile con te stesso.
  16. Ti amo così tanto e immagino che ti senti [orribile] in questo momento, ma dovevo solo ricordarti quanto penso che tu sia meraviglioso.
  17. Il dolore non conosce una linea temporale. Prenditi tutto il tempo che ti serve.
  18. Voglio che tu sappia che se vuoi parlare della tua perdita, in qualsiasi momento, sono qui. Sono sempre qui.
  19. Non so cosa dire.
  20. I tuoi sentimenti contano.
  21. Hai bisogno di compagnia? Non dobbiamo parlare o fare nulla. Sono felice di essere lì con te.
  22. Questa non è colpa tua.
  23. Hai bisogno di compagnia mentre ti riprendi?
  24. non ti ho dimenticato
  25. Non voglio dare per scontato di cosa potresti aver bisogno in questo momento. C'è qualcosa che posso fare per te?
  26. Vorrei avere le parole giuste da dirti in questo momento.
  27. Non riesco a immaginare quanto questo debba ferire in questo momento. Se hai bisogno di parlare, sono qui.
  28. Potrei non essere la persona che vuoi vedere in questo momento, quindi voglio solo farti sapere che sto pensando a te.
  29. Dev'essere terribile.
  30. Qualunque cosa tu stia provando in questo momento è valida.
  31. Hai il diritto di sentirti triste.
  32. Sono profondamente dispiaciuto per la tua perdita.
  33. Assicurati di provare queste emozioni e sappi che non devi farlo da solo.
  34. Ognuno soffre a modo suo.
  35. Non ci sono tempi o programmi per il lutto.
  36. Il mio cuore è con te mentre piangi per il bambino che non vedevi l'ora di incontrare. Penserò a entrambi nei giorni e nelle settimane a venire e controllerò se c'è qualcosa di utile che posso fare.
  37. Per favore, sii gentile con te stesso in questo momento e addolora come è necessario.
  38. Non è stata colpa tua. Hai amato così bene il tuo bambino.
  39. Inviando pensieri premurosi a modo tuo e sperando in pace e guarigione quando sarai pronto.
  40. So quanto il tuo bambino fosse già amato. Mi dispiace tanto che non riuscirai a tenere in braccio il tuo piccolo.
  41. Prenditi tutto il tempo di cui hai bisogno per soffrire e guarire. Sono qui per te in tutto questo.
  42. Sei una delle persone più forti che conosco, ma per favore non pensare di dover essere forte in questo momento. Essere gentili con te stesso è più importante.
  43. Per favore, non dimenticare di essere il più gentile possibile con te stesso in questo momento. Concediti la stessa grazia che concederesti a chiunque altro.
  44. So che può volerci molto tempo per addolorare una perdita come questa. Per favore, sappi che per quanto tempo ci vorrà, sarò con te per tutto il tempo.

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