I 4 livelli di coerenza: come aumentare il flusso nella vita e nelle relazioni

Se stai cercando di aumentare il flusso nella tua vita e nelle tue relazioni, devi comprendere i 4 livelli di coerenza. Questo modello fornisce un quadro per comprendere come le diverse aree della tua vita interagiscono e si influenzano a vicenda. Comprendendo i 4 strati di coerenza, puoi apportare modifiche in un'area che avranno un effetto a catena positivo in altre aree. I 4 livelli di coerenza sono: 1. Il livello fisico: questo è il fondamento di tutti gli altri livelli. Include la tua salute fisica, forma fisica e benessere. 2. Lo strato emotivo: questo strato include le tue emozioni, stati d'animo e come ti senti. 3. Lo strato mentale: questo strato include i tuoi pensieri, credenze e atteggiamenti. 4. Lo strato spirituale: questo strato include i tuoi valori, lo scopo e il significato della vita. Ciascuno di questi strati interagisce e influenza gli altri. Quando uno strato è sbilanciato, può far perdere l'equilibrio all'intero sistema. Ma quando tutti gli strati sono in equilibrio, sperimenterai più flusso nella tua vita.

Aggiornato il 10 maggio 2020 6 minuto letto

Quando siamo impegnati con i nostri cuori, la mente rallenta e i nostri pensieri diventano più razionali e concentrati

– Doc Childre, fondatore dell'Heartmath Institute

Essere in uno stato coerente significa vivere in armonia prima di tutto con noi stessi e anche con gli altri.

Capire ilconcetto di coerenzaè il primo passo per prendere il controllo delle nostre emozioni e della vita.

È anche importante stabilire la coerenza personale – coerenza dentro di noi – prima di tutto per connetterci veramente con un altro e con gli altri.

ricetta spray per pulci alla citronella

Esploreremo i diversi livelli di coerenza e come diventare più coerenti attraverso il nostro corpo, la mente e, soprattutto, il cuore.

Per prima cosa definiamo la coerenza come:

La sincronizzazione dei nostri sistemi fisici, mentali ed emotivi.

Può essere misurato dai nostri modelli di ritmo cardiaco: più sono equilibrati e fluidi, più siamo sincronizzati o coerenti.

I livelli di stress diminuiscono, i livelli di energia aumentano e il nostro cervello e il cervello del cuore lavorano insieme.

È uno stato di chiarezza, percezione e performance ottimali.

– The Heartmath Institute, leader nella ricerca sull'intelligenza del cuore, la coerenza, l'intuizione e la scienza dell'interconnettività

Aumentando la nostra coerenza personale, allineiamo il nostro mondo interno con le nostre azioni esterne, risvegliando la potente intelligenza del nostro cuore.

I 4 livelli di coerenza:

1. Coerenza personale (Se stesso)
2. Coerenza interpersonale Livello I (Altro)
3. Coerenza interpersonale Livello II (Altri)
4. Coerenza Globale (il Sé si fonde con l'Altro(i) per diventare un inclusivoNoi)

1- Coerenza personale (Sé):

Possiamo imparare a coltivare la nostra coerenza personale (interconnessione all'interno dei nostri corpi e delle nostre menti) sincronizzando ed elevando le funzioni del corpo (in particolare il nostro ritmo cardiaco) e gestendo in modo efficiente le nostre riserve di energia di forza vitale.

La coerenza è legata all'efficienza e al flusso ottimali perché entrare in questo stato significa che il nostro corpo sta sfruttando al massimo le sue risorse interne, sprecando pochissimo o nulla nel processo.

Una maggiore coerenza personale porta anche a un'intuizione più forte e alla capacità di ascoltare la nostra voce interiore in modo molto più chiaro.

Se siamo disconnessi dal nostro corpo e dalla nostra mente, sperimenteremo l'incoerenza tra i sistemi corporei, inclusi i nostri 3 centri di intelligenza, che alla fine porta a un aumento dello stress, dell'ansia, della frustrazione e della fatica.

2- Coerenza interpersonale Livello I (Altro):

Questo è il livello di intima interconnessione tra noi stessi e 1 Altro.

La prima esperienza che facciamo di questo tipo di coerenza interpersonale inizia con la nostra donatrice di vita: la Madre.

La nostra percezione ed esperienza di questo legame sono una delle influenze più incisive e importanti su chi diventeremo più avanti nella vita.

Anche le nostre percezioni intorno a questa prima connessione determinano il modo in cui ci relazioniamo con l'Altro Significativo.

Qualsiasi tipo di interruzione percepita di questo legame materno (incoerenza) può spesso manifestarsi più tardi nella vita come tendenze ansiose/depressive, modelli comportamentali distruttivi come la dipendenza e/o problemi relazionali con l'Altro/i.

Più tardi nella vita, la forma principale di questa dinamica relazionale 1 a 1 si riferisce alla connessione e alle interazioni armoniose tra noi stessi e il nostro 1 Altro Significativo.

Spesso, se le cose sono tese tra noi e il nostro partner, sperimenteremo più disordini interni e perdite di energia, rendendo molto più difficile gestire efficacemente la nostra ansia.

Se, d'altra parte, quando aumentiamo la coerenza tra noi e lui/lei, rafforzeremo quella connessione, che a sua volta diventerà un'enorme fonte di supporto che consentirà una migliore gestione degli stati mentali/emotivi.

Quindi, come possiamo aumentare la coerenza nelle relazioni intime?

Aumentando prima la nostra coerenza personale, di cui parleremo di seguito.

Secondo la ricerca di Heartmath, più sei coerente nel tuo spazio, più ti apri alla possibilità di condividere quella coerenza con il tuo altro significativo:

Sembra che la sensibilità a questa forma di comunicazione energetica tra individui sia correlata alla capacità di essere emotivamente e fisiologicamente coerenti.

I dati indicano che quando gli individui sono in uno stato coerente, sono più sensibili a ricevere informazioni contenute nei campi magnetici generati da altri.

3- Coerenza interpersonale Livello II (Altro):

Questo è il livello di interconnessione tra noi stessi e gli altri.

Prende la forma di me + loro.

Quando la coerenza è presente a questo livello, siamo maggiormente in grado di connetterci autenticamente con gli altri in un modo più sincero.

Siamo anche in grado, come dice Gregg Braden:

Diventa più sensibile alle informazioni provenienti da altre persone e dal mondo che ci circonda.

È attraverso questo livello di coerenza che siamo in grado di unirci collettivamente e lavorare per raggiungere un obiettivo comune come questa squadra di formiche che costruisce un ponte affinché il collettivo avanzi nel proprio viaggio:

Pensa ai detti nessun uomo è un'isola, e insieme sono più forti.

Proprio come lo stormo di uccelli e il banco di pesci si muovono all'unisono, anche noi umani abbiamo la capacità di co-creare risultati ottimali con chi ci circonda. Quanto più ciascuno individualmente tende alla propria coerenza personale, tanto più forte sarà questa interconnessione con gli altri.

Siamo neurobiologicamente predisposti per la connessione, il legame e l'appartenenza. Questa è una parte cruciale della guarigione della malattia mentale, emotiva e fisica.

Un nucleo di supporto è una parte essenziale dell'apprendimento per gestire efficacemente la nostra ansia.

È grazie al supporto di chi ci è più vicino che possiamo superare quei momenti difficili della vita. Per alcuni di noi sarà una famiglia di sangue, e per altri sarà per lo più una famiglia eletta. Ad ogni modo, abbiamo bisogno l'uno dell'altro non solo per sopravvivere ma per prosperare.

E questo ci porta all'ultimo livello di coerenza...

4- Coerenza globale (Sé + Altro(i) = Stati Uniti inclusi)

Quest'ultimo livello si riferisce all'interconnessione dell'intera specie umana come collettività. Linee di separazione come: bianco o nero, ricco o povero, sfocato democratico o repubblicano. Diventiamo uno, un noi inclusivo.

Il primo giorno o giù di lì abbiamo tutti indicato i nostri paesi.

Il terzo giorno indicavamo i nostri continenti.

Al quinto giorno, eravamo a conoscenza di una sola Terra.

– Sultan Bin Salman al-Saud, astronauta della NASA

secondi nomi femminili non comuni

Se all'improvviso venissimo a sapere che c'è un asteroide diretto verso la Terra, ci uniremmo e dimenticheremmo le nostre differenze. Lavoreremmo per un obiettivo comune che coinvolge la sopravvivenza dell'intero pianeta.

Sviluppi una coscienza globale istantanea, un orientamento verso le persone, un'intensa insoddisfazione per lo stato del mondo e una compulsione a fare qualcosa al riguardo.

Da laggiù sulla luna, la politica internazionale sembra così meschina.

– Edgar Mitchell, astronauta dell'Apollo 14

Poiché questo livello di coerenza è il livello più lontano dal Sé, è il più difficile da afferrare o adottare nella vita quotidiana.

Questo perché con i piedi per terra abbiamo la prospettiva di una formica. Il nostro mondo immediato sembra e si sente così enorme.

Gli astronauti hanno l'opportunità di sperimentare questo stato di coerenza globale da un piano di percezione ed esperienza che la maggior parte di noi può solo sognare e visualizzare.

Ecco perché mi piace giocare con quella prospettiva e zoomare di circa 240.000 miglia verso la luna. Assumo la prospettiva di un astronauta che guarda indietro verso la Terra nello stesso modo in cui un'aquila sarebbe in grado di librarsi abbastanza in alto da vedere l'intero canyon.

Ogni volta che l'ansia attacca e senti che il mondo sta crollando intorno a te, o che la tua situazione sembra insormontabile, fermati.

Respiro. Profondamente.

E chiudi gli occhi.

Immagina di allontanarti dal punto in cui ti trovi attualmente nella prospettiva di un astronauta e prendilo. Prendi l'ordine e la vastità della vita e chiediti:

Tra cinque anni ciò di cui sono ansioso avrà ancora importanza?

Sembra esserci qualcosa di più nell'universo del movimento casuale, caotico e senza scopo di un insieme di particelle molecolari.

Durante il viaggio di ritorno a casa, guardando attraverso 240.000 miglia di spazio verso le stelle e il pianeta da cui ero venuto, ho improvvisamente sperimentato l'universo come intelligente, amorevole e armonioso.

– Edgar Mitchell, astronauta dell'Apollo 14

Ricorda solo che fai parte di un tutto molto più grande qui.

Fare il lavoro interiore necessario per gestire la tua ansia attingendo all'efficienza e al flusso ottimali, coltivando la resilienza e aumentando la coerenza è come lanciare un sasso nello stagno globale: stai creando increspature di cambiamento con le tue scelte e azioni.

Le tue scelte e azioni oggi sono potenti indicatori di dove probabilmente sarai domani.

Questi 4 livelli dimostrano gli strati di connessione (coerenza) che possiamo sperimentare prima internamente e poi esternamente con gli altri.

È anche molto importante capire il ruolo che la coerenza gioca nel processo decisionale del nostro cervello. E poiché la coerenza inizia interiormente, non puoi padroneggiare gli altri livelli di coerenza a meno che tu non abbia stabilito quella connessione dentro di te.

Allora come diventiamo più coerenti?

Passo 1 -Respirarelentamente, deliberatamente e consapevolmente.

Segui l'emblema qui sotto per una rapida sessione di costruzione della coerenza...

Metti le mani sopra il centro del cuore e inspira contando fino a 5, espira contando fino a 5...

Fallo finché non senti un cambiamento.

Passo #2 – Invoca l'energia digratitudine, apprezzamento e soddisfazione.

similac pro stitichezza sensibile

Questo semplice atto sposta letteralmente il ritmo del tuo cuore secondo la ricerca Heartmath.

Pensala così:

Quando hai un sincero momento di sincero apprezzamento e gratitudine, attivi letteralmente l'intelligenza del tuo cuore.

Questo quindi attiva gli altri due cervelli (testa e intestino) e crea armonia e unione (yoga) all'interno di ogni sistema del tuo corpo: sistemi ormonali, sistemi neurali, sistemi nervosi, ecc.

Questo è il punto debole!

Condividi Con I Tuoi Amici: