3 motivi per cui dovresti praticare lo yoga all'aperto

Lo yoga è un ottimo modo per migliorare flessibilità, forza ed equilibrio. Ma ci sono ancora più vantaggi nel praticare lo yoga all'aperto. Ecco tre motivi per cui dovresti praticare lo yoga all'aperto: 1. Otterrai più vitamina D. La vitamina D è essenziale per una buona salute e uno dei modi migliori per ottenerla è passare il tempo al sole. Quando pratichi yoga all'aperto, otterrai una buona dose di vitamina D. 2. Sarai più connesso alla natura. Praticare yoga all'aperto ti aiuterà a sentirti più connesso alla natura. Questo può portare a un senso di calma e pace. 3. Ti divertirai di più. Ammettiamolo, praticare yoga in casa può essere un po' noioso. Ma quando pratichi yoga all'aperto, sarai circondato da uno splendido scenario. Questo può rendere la tua pratica yoga più piacevole.

Praticare yoga all'aperto offre un'esperienza diversa e sfaccettata che non puoi trovare tra le quattro mura di uno studio di yoga.

Che si tratti di un nuovo percorso yogico o di un veterano esperto, ogni yogi merita la possibilità di provare lo yoga all'aperto almeno una volta.

Sebbene tutti abbiamo percezioni ed esperienze diverse, la maggior parte delle persone finisce per riferire alcuni benefici dopo aver praticato all'aperto:

• Umore potenziato
• Meglio dormire
• Livelli di stress inferiori
• Salute più forte
• Maggiore equilibrio

Ecco tre motivi per cui vorrai provarlo:

1. Unione con il tuo ambiente interno ed esterno

Fondamentalmente, l'obiettivo principale e lo scopo dello yoga è sperimentare un senso di unione e connessione, prima con te stesso e il tuo corpo e poi con il mondo esterno che ti circonda.

Praticando all'esterno, ti posizioni in diretta comunione con la Terra.

Pensaci.

Sia che tu scelga di esercitarti su un tappetino o meno, sei più vicino al terreno grezzo sotto di te e agli elementi intorno a te: il vento che soffia, il sole che splende e il cinguettio degli uccelli.

Questo può aiutarti a entrare più profondamente nel tuo corpo.

Quindi, quando intrecci le posizioni yoga insieme per creare un flusso e incorporare il tuo respiro, ti stai letteralmente fondendo con la Terra.

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Gli yogi credono che il respiro sia vita e respirare profondamente, intenzionalmente e consapevolmente all'aperto può infonderti più forza vitale.

Come spiega l'insegnante di meditazione Charlie Knoles:

Il respiro è la cosa che ci connette all'intero bioma.

Se pensi alla Terra come a un organismo vivente, la Terra fa qualcosa di molto bello e complementare a noi:

Inala anidride carbonica ed espira ossigeno, motivo per cui abbiamo questa bellissima atmosfera ricca di ossigeno.

E noi, a nostra volta, inaliamo ossigeno ed espiriamo anidride carbonica.

Il processo esattamente opposto.

Quindi c'è uno schema complementare in cui respiriamo ciò che la Terra espira.

Quando espiriamo, la Terra lo inspira di nuovo.

E questo processo di respirare ossigeno nei nostri corpi è un processo di trasformazione.

Stiamo letteralmente respirando l'esterno in noi stessi.

2. Radicare e aumentare il prana

Gli yogi credono che l'energia prana (energia vitale, forza vitale) circoli attraverso tutto e tutti.

Prana è ciò che ti dà vita, energia, creatività e slancio.

Sperimentiamo salute e benessere mentale, emotivo e fisico quando il prana scorre liberamente attraverso i canali del nostro corpo (nadi) e i centri energetici (chakra).

Praticare yoga all'aperto ci aiuta ad attingere a questa abbondante fonte di energia e ci aiuta a sbloccare qualsiasi blocco energetico possa essere presente nel nostro corpo.

Questo è ciò che la comunità scientifica ora chiama 'messa a terra' o 'messa a terra'.

Essere in contatto diretto con Madre Terra stando a piedi nudi sul terreno, sdraiandosi sull'erba, appoggiandosi a un albero ti aiuta ad assorbire le sue frequenze curative, e gli elettroni come una spugna assorbono l'acqua.

Questa è l'essenza stessa dell'aumento dell'energia pranica nel corpo.

Come yogi moderni e membri della società, tendiamo a trascorrere la maggior parte del nostro tempo in ambienti chiusi, collegati all'elettronica e sotto una luce superficiale.

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La ricerca suggerisce che è proprio questa disconnessione dalla natura che porta a disfunzioni e malattie fisiche e mentali.

Uno studio pubblicato sul Journal of Environmental & Public Health ha rilevato che la riconnessione alla frequenza e agli elettroni della Terra può influire sulla funzione corporea e provocare meno dolore, ormoni dello stress inferiori, livelli di infiammazione inferiori, funzione immunitaria potenziata, sonno migliore, meno ansia e altro ancora calma interiore.^{(1) (2)}

3. Aumento dei livelli di vitamina D

Gli antichi yogi credono che ci sia una potente unione e connessione (yoga) tra l'energia del sole e noi.

Hanno persino dedicato una serie di posture al sole, che è il sanscritoSurja.

Comunemente conosciute come Saluti al sole (Surya Namaskar), queste pose hanno lo scopo di rinvigorire e rafforzare il corpo rendendo la colonna vertebrale e le articolazioni più flessibili.

Questa antica saggezza yogica è ora supportata da prove scientifiche che ci dicono che trascorrere del tempo all'aperto sotto il sole ci aiuta a mantenere la nostra vitamina D a livelli ottimali.

La vitamina D è l'unica vitamina prodotta nella pelle come risposta alla luce solare.

Si stima che quasi il 50% della popolazione mondiale abbia una carenza di vitamina D.⁽³⁾

Bassi livelli di vitamina D sono stati collegati a una minore funzione immunitaria, aumento della malattia, affaticamento, dolori muscolari e ossei, tempi di guarigione delle ferite più lenti, depressione, ansia, insonnia e persino perdita di capelli.

I livelli ottimali di vitamina D hanno questi vantaggi:⁽³⁾

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• Effetti antinfiammatori
• Aumenta l'immunità
• Può ridurre il rischio di cancro, malattie cardiache, ipertensione, diabete e obesità
• Può aiutare a migliorare i problemi autoimmuni
• Riduce il rischio di depressione e ansia
• Accelera la guarigione delle ferite
• Riduce il rischio di fratture ossee
• Ti aiuta a combattere il virus dell'influenza

Riesci a capire perché scegliere di praticare all'aperto alla luce naturale anziché alla luce artificiale può essere molto utile e curativo?

Alcune considerazioni prima di esercitarti all'aperto:

L'area è pulita e sicura? (cioè niente vetri rotti o detriti in giro, niente arbusti velenosi)

A che ora del giorno ti alleni?

Indossi la protezione solare, soprattutto se il sole è forte?

Rimani idratato e porti acqua?

Sei consapevole di potenziali zanzare, mosche e altri parassiti?

RIFERIMENTI

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

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