21 atti casuali di gentilezza per riscaldare il tuo cuore nella Giornata mondiale della gentilezza

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Mentre ogni giorno dovrebbe essere la Giornata mondiale della gentilezza, la festa cade ufficialmente il 13 novembre. Celebrata per la prima volta nel 1998, lo scopo della Giornata mondiale della gentilezza è (bene) diffondere la gentilezza. La missione del WKM [World Kindness Movement] è ispirare le persone verso una maggiore gentilezza e connettere le nazioni per creare un mondo più gentile, il sito web del gruppo stati. Ma perché gentilezza? Bene, perché siamo tutti collegati. Quello che dai agli altri, lo ottieni a te stesso. Diffondere gentilezza riempie anche la tua tazza. È umano e umano.

La gentilezza crea connettività, aiutandoci a relazionarci con gli altri e ad avere relazioni più positive, Cristina Francesco — dice a Scary Mommy uno psichiatra per adulti, bambini e adolescenti presso l'Huntsman Mental Health Institute dell'Università dello Utah a Salt Lake City. L'atto di essere gentili aumenta l'empatia e migliora il nostro umore generale, e la gentilezza ha persino dimostrato di ridurre i nostri sentimenti di stress. Essendo gentile, aiuti anche gli altri a sentirsi meglio, il che a sua volta li aiuta a rispondere in modi più gentili verso gli altri che incontrano, creando una reazione a catena di positività.

Oltre a creare una comunità più coesa e a migliorare la connessione, ci sono anche benefici per la salute fisica nel praticare la gentilezza, aggiunge Francis. Quando siamo gentili o pensiamo con gentilezza verso gli altri, nel nostro corpo si verifica una cascata di cambiamenti fisiologici che migliorano il nostro benessere e la nostra salute fisica. Questi benefici per la salute sono stati trovati nel donatore così come nel destinatario della gentilezza.In breve, essere gentili non è solo utile, è salutare. Fa bene al nostro benessere mentale, fisico ed emotivo.

Ma come festeggiare, oggi e tutti i giorni? Fai la differenza con queste idee.

1. Fai i complimenti a tre persone oggi. Dai commenti sulla borsa o sulla maglietta a un lavoro ben fatto, trova un modo per complimentarmi con tre persone oggi.
2. Paga avanti. Vuoi dare un po' d'amore e poi un po'? Prendi il conto per la persona dietro di te in fila: al bar, in macchina o al supermercato.
3. Scrivi una nota scritta a mano all'insegnante di tuo figlio o al tuo insegnante. Gli insegnanti sono esseri umani speciali. Danno disinteressatamente ai nostri figli cinque giorni alla settimana. Quindi sorprendili oggi con una nota scritta a mano. Un po' di gentilezza fa molto.
4. Volontario. Dalle mense e dalla chiesa alla scuola di tuo figlio, il volontariato è un ottimo modo per ricambiare. Ti connette anche con i membri della tua comunità, il che è un vero vantaggio per tutti.
5. Diffondi l'amore digitale. Lascia una nota positiva sulla pagina Facebook di qualcuno o appoggialo su LinkedIn.
6. Dona in beneficenza. Visita Charitynavigator.org per trovare una causa degna.
7. Punta grande. I server dei ristoranti e gli autisti delle consegne vivono delle loro mance. Rendi la giornata ancora più speciale con un grande consiglio.
8. Metti il ​​resto in un parchimetro. Questo piccolo atto di gentilezza fa molto.
9. Compra una tazza di caffè a uno sconosciuto. La parte migliore del risveglio è una tazza di caffè gratuita.
10. Invia o consegna un pasto, in particolare a qualcuno che ne ha bisogno. Dicono che il cibo sia il modo più veloce per entrare nel cuore di qualcuno, ma un pasto caldo ha anche il potere di lenire l'anima. Regala il cibo a qualcuno che conosci o, meglio ancora, a un estraneo bisognoso.
11. Tieni un ascensore. Che tu sia in ufficio, al centro commerciale o in un hotel, tenere l'ascensore è un gesto semplice ma dolce.
12. Apri la porta. Un altro atto semplice, diretto e molto gentile.
13. Raccogli i rifiuti dalla strada, dall'erba o dal marciapiede. Perché senza una Terra sana non c'è niente di sano.
14. Lascia che qualcuno ti preceda in fila. La maggior parte di noi ha fretta, per andare da qualche parte, vedere qualcuno o fare qualcosa. Quindi lascia che qualcuno salti davanti a te in linea. Punti bonus se quel qualcuno è un genitore con un bambino che urla.
15. Cedi quel primo parcheggio a qualcun altro. Hai presente quella sensazione che provi quando trovi il parcheggio perfetto? Sì, anche noi. Lascia che qualcun altro sperimenti la gioia, l'euforia e il brivido.
16. Lascia il tuo posto in autobus, treno o metropolitana. L'autobus è affollato? Forse il tuo vagone della metropolitana è solo in piedi. Il solo fatto di offrire il tuo posto a uno sconosciuto può migliorare la loro giornata.
17. Dona giocattoli o libri. Puoi anche donarevecchi vestiti, occhiali e/o telefoni.
18. Diventa un donatore di organi. Dare il dono della vita è l'ultimo atto di gentilezza.
19. Donate il sangue. Perché la tua donazione può fare molto.
20. Prenditi del tempo e scrivi una recensione per un ristorante o un'attività che ami. Adori la caffetteria del tuo quartiere? I baristi sono super cortesi e dolci? Faglielo sapere.
21. Prendersi cura di se stessi. Dovrebbe essere ovvio, ma la gentilezza inizia da dentro. L'amore per se stessi è vitale per la tua felicità e salute generale. Quindi concediti oggi: una manicure, un pedicure, una lunga passeggiata o un bagno. Scrivi una lettera al tuo sé futuro, pieno di adorazione e amore, e applaudi i tuoi risultati. Anche tu sei degno di complimenti.

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