15 motivi per cui l'estate può essere dura per le persone con malattie mentali

Le malattie mentali sono persistenti: non si “spengono” semplicemente perché il clima sta diventando più caldo o perché hai programmato una vacanza. Per molte persone che lottano con malattie mentali, questa persistenza può rendere difficile godersi quello che molti considerano un periodo dell’anno “più felice” o “più emozionante”.

Ecco perché abbiamo chiesto alla nostra potente comunità di salute mentale di condividere con noi alcuni motivi per cui l'estate può essere difficile per loro che vivono con una malattia mentale. Quindi, se ti senti sopraffatto dalle aspettative dell’estate, ricorda che non sei solo.

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Ecco cosa ha da dire la nostra comunità:

1. L'aspettativa che l'estate sia divertente

'Faccio fatica quando vedo tutti divertirsi al caldo, socializzare e in generale divertirsi mentre io osservo dalla mia mente la prigione, sentendomi solo e oltremodo infelice.' —Douglas A.

“Mi sento come se stessi deludendo costantemente gli altri. Abbiamo una piscina, ma non voglio mai andarci con i bambini. Abbiamo una famiglia in città e so che si aspettano che li invitiamo a cucinare e nuotare, ma ospitare altre persone è travolgente. E poi mi sento in colpa perché mi sento come se fossi un grande ostacolo che impedisce agli altri di godersi l’estate”. — Mary-Catherine M.

2. È più difficile capire perché qualcuno “potrebbe essere depresso” durante l’estate

“Tutti accettano depressione in inverno: è dura con le vacanze, il freddo e la mancanza di sole. Conservi la speranza che una volta che il sole sarà uscito e farà più caldo, ti sentirai meglio; ma poi arriva l’estate e nella tua mente non è cambiato nulla. E le persone che non soffrono di depressione non sempre capiscono come si possa essere depressi d’estate”. —Amanda M.

quella è la baia

“Tutti mi dicono di prendere semplicemente un po’ di sole, così dimenticherai i tuoi problemi. No, non lo farà. In effetti, solo il fatto che tu lo dica mi fa sentire inferiore perché non posso uscire come le persone 'normali', il che non fa altro che peggiorare la mia depressione. È tutto un circolo vizioso”. —Jenny S.

3. Il caldo

“Il caldo mi mette a disagio. Inoltre mi sento come se dovessi uscire e fare cose quando non necessariamente lo voglio. —Jazmine V.

'Il calore. Mi uccide letteralmente. Ci sono momenti in cui dormo un intero fine settimana durante l'estate nella mia camera da letto gelata perché il solo pensiero di essere alla luce del sole in quel modo mi pietrifica. E l’estate è un momento “sociale” – cosa che preferirei non fosse quasi tutti i giorni!” —Courney M.

“Mi spengo – mentalmente e fisicamente – quando fa troppo caldo. In estate, sono sotto pressione per essere socievole e sembrare felice. Preferirei essere un eremita in una stanza con l'aria condizionata. Non è raro che dormo tutto il giorno per evitare il caldo. Sudo copiosamente dall'attaccatura dei capelli, anche se non mi sto esercitando. È imbarazzante andare in posti e i miei capelli sembrano sporchi e bagnati fradici con il sudore che mi cola negli occhi e sul viso. È difficile voler vestirsi bene per le cose quando finisco sempre per sembrare come se avessi corso una maratona. Mi fa vedere tutti i miei difetti e mi allontana dalle persone. —Samantha S.

4. Mancanza di routine

“La mia routine scompare. Sono un insegnante, quindi la mia giornata passa dall'essere altamente strutturata a pochissima struttura. Ciò è problematico per i miei problemi con le abbuffate/alimentazione emotiva, la depressione e i sonnellini, l'isolamento dovuto al caldo, il non voler uscire e le spese impulsive. Ci vuole una pianificazione molto intenzionale e autodisciplina per non deragliare completamente durante l’estate”. —Kara D.

“I miei figli sono spesso la ragione per cui mi costringo ad alzarmi dal letto la mattina; svegliandoli per andare a scuola mi assicuro di arrivare al lavoro in tempo. In estate quella routine viene interrotta e avere una routine è importante per mantenermi in funzione durante un episodio depressivo. — Mary-Catherine M.

“Non avere un orario scolastico prestabilito e lavorare con orari variabili a causa del lavoro part-time rende la mia settimana molto sbilanciata. Se non ho programmi costanti mi ritrovo più spesso a sprofondare in uno stato depressivo”. —Kira M.

“Soffro di disturbo borderline di personalità (BPD) e depressione, e l'estate di solito è un periodo davvero difficile per me (eufemismo) a causa dell'improvvisa perdita di struttura. Sono uno studente universitario e sono abituato a seguire un programma prestabilito, a vedere persone ogni giorno, persone con cui parlare, ad avere cose da fare, ecc. Quando tutto questo cambia improvvisamente, posso facilmente cadere in uno schema di isolamento e dormire troppo . Mi sento solo e comincio a sentirmi inutile e a ripensare a tutto. Le persone con disturbo bipolare possono passare momenti davvero difficili con la perdita di struttura e il sentirsi soli e isolati, e questo mi colpisce molto duramente ad ogni pausa. — Kellyann N.

5. Sperimentare il “disturbo affettivo stagionale inverso”

“Conosco i miei disturbi, ma mi sento come se avessi un SAD inverso ( disturbo affettivo stagionale ) in estate. (Questa non è una diagnosi, solo quello che si prova.) Divento più depresso in estate, se possibile. Le mie idee suicide di solito diventano piani. Faccio fatica ad alzarmi dal letto e a nutrirmi. Il caldo è così estremo che mi sento come se stessi morendo per un colpo di calore. Sono una di quelle strane palle che preferisce l’inverno perché i miei sintomi non sono così gravi”. —Brianna P.

“Ho la ‘depressione stagionale all’indietro’. Ciò significa che divento più depresso quando fuori fa più caldo. Davvero l'unico momento in cui mi godo l'estate è in spiaggia. A parte questo, è così appiccicoso e caldo che scatena l’emicrania e mi fa sentire malissimo”. —Miranda W.

6. Mostrare le tue cicatrici di autolesionismo

“Uscire mentre si è in sovrappeso e si lotta dismorfismo corporeo e ansia. Ho sempre paura di ciò che pensa la gente. Nascondevo le cicatrici dell'autolesionismo, ma le coprivo con i tatuaggi. Vado a mangiare il gelato con mia figlia e ho la paranoia che tutti mi guardino e odiano vedermi perché sono così orribile. Le lunghe giornate sono troppe mentre si combatte la depressione. — Mandy D.

'Cicatrici. La maggior parte di loro era coperta di tatuaggi in modo da poter tenere le braccia aperte quando faceva caldo. Ma ora ne ho alcuni sulla parte superiore del braccio e sono tornato a coprirmi dopo tre anni. Non dovrei sentirmi come se dovessi coprirli per il bene degli altri. È il mio corpo. Ma sono solo io, immagino. —Amy W.

“La gente mi fissa e mi chiede delle mie cicatrici di autolesionismo. Posso capire le persone che li guardano, ma quando le persone sono scortesi al riguardo, può mettermi a disagio. Non sento che dovrei soffrire e surriscaldarmi indossando le maniche quando fa caldo, ma in alcuni giorni in cui sono già in difficoltà, lo sguardo fisso diventa un po’ eccessivo. “-Lucia L.

7. Sentirsi intrappolati a casa

“Avere un misto di depressione e ansia sociale , mi sento in trappola. Non ho amici, quindi non posso svolgere nessun tipo di attività estiva divertente. È difficile vedere tutti gli altri divertirsi quando ti senti completamente intrappolato non solo nella tua testa, ma anche nella tua casa. —Gina G.

8. Mi manca la tua infanzia

“L’estate è dura per me perché voglio tornare bambino e godermelo senza preoccupazioni, poi la realtà entra in gioco e mi rendo conto di essere cresciuto, poi iniziano gli sbalzi d’umore. Diventa un circolo vizioso tra realtà e voglia di viaggiare. —Elisabetta P.

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9. Indossare abiti estivi

“L’aspettativa di dover indossare abiti estivi quando voglio nascondermi dietro abiti più lunghi. Ho persino sentito uno dei membri della famiglia di mio marito commentare che in estate indossavo jeans lunghi invece dei pantaloncini per un barbecue in giardino. —Jeneane M.

10. Pressione per essere social

“Ho l'ansia e le persone vogliono sempre uscire e fare cose. Odio il caldo ed è difficile per me stare fuori troppo a lungo. Stare con le persone, soprattutto quelle che non conosco, per troppo tempo mi sfinisce. Inoltre c’è il senso di colpa per aver rifiutato gli inviti a fare qualcosa. Cioè, non è che non mi piaci, è solo che fare cose del genere è difficile per me. — Megan M.

“Dover socializzare con le persone è così difficile. Sento che sei obbligato a uscire, parlare e fare amicizia, ma io voglio solo nascondermi a casa mia e stare da solo. L’ansia che provo solo a pensarci è enorme. Non posso controllarlo. — Priscilla U.

“A volte è la lotta costante per voler essere social e tuttavia non social. Preoccuparmi di come appare il mio corpo agli occhi delle persone e se le mie medicine abbasseranno la mia pressione sanguigna mentre cerco di mantenere la mentalità che è estate e di divertirmi, anche se la mia testa è costantemente piena di pensieri. — Tyler A

11. Pressione per trascorrere del tempo fuori

“La mia famiglia vuole che stia fuori con loro quando tutto ciò che voglio è stare dentro. Come oggi, mentre loro sono fuori a godersi la piscina, io sono dentro e cerco di rimettere in ordine la mia casa. Il fatto che faccia più caldo e che ci siano più attività all’aperto mi rende più difficile sapere che i miei figli stanno lottando contro di me perché non voglio farne parte”. — Sherrie L.

12. Meno contatti con il tuo sistema di supporto

“Non poter vedere le persone che significano di più per me a causa delle vacanze, dei diversi orari di lavoro e così via. La depressione a volte può avere la meglio su di me. Anche se sono un introverso e ho bisogno di stare da solo, stare con certe persone privilegiate per non soccombere al terrore della depressione è vitale, sia in estate che durante tutto l’anno”. —Ashlyn B.

“Durante l’estate torno a casa da scuola. non ho amici nelle vicinanze e devo vivere a casa con una famiglia che non capisce le mie difficoltà. Invece di avere persone che mi supportano quando compaiono i miei sintomi, si arrabbiano e si frustrano con me. Finisco per sentirmi molto isolato e impotente. — Sharayah W.

13. Maggiore isolamento

“L’estate diventa per me uno dei periodi più solitari. Tutti viaggiano o escono, ma di solito rimango a casa perché non ho voglia di svolgere alcuna attività. Uscire e sentire il sole mi fa solo sentire giù e triste. È un momento difficile”. — Bna R.

“Faccio fatica perché di solito per me è una stagione di isolamento. Le persone vanno in posti e fanno cose come andare in spiaggia. Non ho l’energia per tenere il passo per la maggior parte del tempo, quindi ho trascorso i mesi estivi da sola a letto, lontano da tutti. Fa esplodere” — Danielle N.

“Tendo a isolarmi: ogni volta che ho del tempo libero è quando la mia mente peggiora. Durante l’estate sto molto da solo e ho tempo per me la maggior parte del tempo. Le mie braccia e le mie gambe sono coperte di cicatrici e ogni volta che esco di casa indosso una maglietta a maniche lunghe nonostante il clima di 95 gradi. Le persone che mi fissano o la domanda che mi fanno mi mettono a disagio”. — Maya S.

14. La pressione di avere un “corpo estivo”

“Vivere l’estate lottando contro l’anoressia è molto difficile. Divento molto ossessionato dall’idea di raggiungere un “obiettivo di peso estivo/bikini”, ma finisco per portarlo all’estremo. Se sono in costume da bagno o in pantaloncini in pubblico, tutto quello che riesco a pensare è 'tutti guardano il tuo corpo schifoso', 'tutti sono assolutamente disgustati da te', 'non sei ancora abbastanza magro per farcela,' 'Toglitelo e dimagrisci, così puoi. ' Andare ai barbecue/feste estive pieni di cibo e snack è semplicemente un inferno. L'estate è bellissima, ma è anche molto dura per il mio disturbo alimentare, e alla fine può essere davvero difficile trovarvi un po' di bellezza. [Io] spero davvero di poter imparare a gestire questa cosa. Mi manca amare l’estate.” —Carson A.

“È così difficile divertirmi quando sono così completamente consumato dalla mia immagine corporea. È più difficile divertirmi quando vedo persone con corpi in forma o più magri, soprattutto quando mi vedo come una persona più pesante. Non sentirmi a mio agio nel mio corpo, ma essenzialmente essere costretto a indossare indumenti meno coprenti perché fa così caldo. I problemi di immagine corporea in estate sono la vera lotta. — Hannah M.

15. Sentirsi in colpa per essere rimasto a letto

“Spesso lotto contro il bisogno di stare a letto tutto il giorno a causa delle mie malattie mentali. In estate questo mi fa sentire davvero in colpa perché vivo in un posto che è spesso freddo e grigio, quindi non voglio dare per scontate le belle giornate soleggiate. Ma vedo che tutti si godono il bel tempo e anch'io vorrei esserlo, ma la maggior parte delle volte sono troppo triste per uscire. È difficile vestirsi per l’estate perché sono in sovrappeso a causa di un disturbo alimentare e se sono in spiaggia o indosso abiti estivi la gente mi fissa. E immagino che non sia d’aiuto il fatto che io abbia cicatrici evidenti dovute all’autolesionismo che anche le persone guardano. —Molly S.

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“Faccio fatica in estate perché voglio sfruttare appieno il sole, le montagne, stare all’aria aperta, ecc. – ma con la mia ansia finisco per restare a letto e a casa troppo spesso. Lascio sempre che i miei piani falliscano. In inverno penso sempre: “L’estate sarà migliore perché posso uscire”. E poi, quando non sono mentalmente in grado di farlo, sono davvero duro con me stesso e mi sento come se non potessi fare nulla”. —Chelsea W.

Originariamente pubblicato su Il potente

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