11 segni che potresti sperimentare una depressione ad alto funzionamento (sì, è una cosa reale)

Westend61: Getty

Se ti chiedessi di raffigurare e descrivere una persona depressa, cosa ti immagineresti?

Qualcuno ha problemi ad alzarsi dal letto ogni giorno? Qualcuno che si mette al lavoro malato perché non può uscire di casa? Qualcuno che è isolato dagli amici e forse dorme 10 o 12 ore al giorno? Qualcuno che non riesce a smettere di piangere e che si sente senza speranza?

Oppure ti immagini una popolare professionista istruita all'università che vive in una grande città con un ottimo lavoro, un buon gruppo di amici e una lunga lista di riconoscimenti a suo nome, ma che si sveglia ogni mattina con un senso avvincente di ansia e una pressione interiorizzata per continuare ad essere perfetti e tenere tutto insieme?

Ti immagineresti un dipendente di una startup millenaria di successo che ammiri per la sua disciplina e guida, ma che interiormente è devastantemente autocritico e inesorabilmente esigente con se stesso e che, dopo il lavoro, affronta la sua vita con un drink o due e diverse ore di gioco?

E ti immagineresti quel tuo collega sorridente, competente e amichevole che sembra sempre ottenere? tutte le cose fatto ma chi segretamente, interiormente si sente come un completo fallimento e teme che il tempo stia volando e lo stia sprecando ogni giorno?

Ammettiamolo: probabilmente lo sei non immaginerò queste persone. Eppure ognuno di loro potrebbe essere un perfetto esempio di qualcuno che ha a che fare con quella che è diventata nota come depressione ad alto funzionamento.

Mentre la depressione ad alto funzionamento non lo fa sembra lo stereotipo della depressione che la maggior parte di noi ha nella testa, questa diagnosi comporta comunque rischi significativi se non trattata.

Ma la cosa più complicata della depressione ad alto funzionamento è che è difficile da individuare proprio perché le persone che la affrontano sembrano, dall'esterno, come se la stessero tenendo tutta insieme.

Questo può portare a una mancanza di capacità di autoidentificarsi (o farsi identificare da chi ti circonda) come depresso e, inoltre, una possibile resistenza alla ricerca di cure a causa dello stigma che circonda la depressione più tipica. E questo è un grosso problema.

Quindi, in questo post, voglio spiegarti cos'è veramente la depressione ad alto funzionamento, guidarti attraverso 11 segni di depressione ad alto funzionamento e come questo può manifestarsi, spiegare i rischi unici associati alla depressione ad alto funzionamento e condividere di più su come tu o i tuoi cari potete ottenere l'aiuto di cui avete bisogno se vi identificate con una depressione ad alto funzionamento.

Cos'è la depressione ad alto funzionamento?

Secondo me come psicoterapeuta, depressione ad alto funzionamento è un termine di psicologia popolare per ciò che è clinicamente noto come distimia .

La distimia, secondo la Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, quinta edizione (DSM-5), è un disturbo di salute mentale caratterizzato da quanto segue:

Umore depresso per la maggior parte della giornata, per più giorni, come indicato dal resoconto soggettivo o dall'osservazione di altri, per almeno due anni, e comprende la presenza di due o più dei seguenti sintomi, scarso appetito o eccesso di cibo; insonnia o ipersonnia ; bassa energia o affaticamento; bassa autostima; scarsa concentrazione o difficoltà a prendere decisioni; sentimenti di disperazione.

Eppure, mentre questi sintomi possono sembrare diagnosticamente simili ai sintomi a cui pensiamo quando immaginiamo disturbo depressivo maggiore (MDD), gli individui che hanno a che fare con la distimia potrebbero non avere gli stessi gravi livelli di compromissione del funzionamento biologico e mentale che possono rendere la depressione maggiore più facile e più evidente da individuare.

In altre parole, qualcuno alle prese con la distimia potrebbe ancora essere in grado di alzarsi e andare al suo lavoro impegnativo e prestigioso, avere una relazione romantica, pubblicare le foto di faccine credibili su Instagram, stare regolarmente insieme alle loro amiche per l'happy hour e generalmente gestire tutte le cose logistiche adulte della loro vita - passare per qualcuno che non sembra depresso.

Ma interiormente, questa stessa persona può essere attanagliata da una serie impegnativa di sintomi invisibili a quelli di noi che li amano e li conoscono.

I sintomi che possono ridurre notevolmente la loro qualità generale della vita, la loro carriera, le loro relazioni e sbocciare in problemi di salute mentale più impegnativi se non trattati.

11 modi reali in cui la depressione ad alto funzionamento può manifestarsi

Sopra, ti ho fornito quali sono i sintomi distimici clinicamente indicativi del DSM-5. Ora parliamo, in parole povere, di 11 modi in cui alcuni di questi sintomi possono manifestarsi nella tua vita reale.

1. Difficoltà a provare gioia.

Con la depressione ad alto funzionamento, le cose che prima ti davano piacere, che si tratti di un'adorata lezione di yoga o di un rituale mensile per stare insieme alle tue amiche, non ti danno più gioia. Potrebbero sembrare fardelli o eventi che vuoi evitare perché sembra più uno sforzo che un supporto

.

2. Criticità implacabile — di sé e degli altri.

Potresti avere una narrativa interna implacabile e invasiva che è critica nei confronti di te stesso, degli altri e del mondo in generale. Pensi di essere un fallimento, pensi che il tuo capo sia un idiota, il tuo partner è la persona più irritante che abbia mai vissuto e la vita è solo una grande fatica. Questo modello di pensiero cronicamente negativo può sembrare qualcosa che non puoi spegnere.

3. Costante insicurezza.

Potresti dubitare costantemente di essere o meno sulla strada giusta per la tua carriera, se sei nella giusta relazione, dubitare di cosa stai facendo nella tua vita e se riesci persino a gestire l'essere un adulto. Questo modello di insicurezza costante può essere situazionale o pervasivo, ma è qualcosa che ti fa sentire come se non riuscissi a superare.

4. Energia diminuita.

Se ti sembra che superare ogni giorno sia come camminare su una montagna con uno zaino pieno di sassi, se ti senti come se avessi a malapena l'energia mentale, emotiva e fisica per gestire la tua vita, se i tuoi livelli di energia complessivi sono notevolmente diminuiti, questo potrebbe essere un segno di depressione ad alto funzionamento.

5. Irritabilità o rabbia eccessiva.

Se ti ritrovi a esplodere per piccole cose - il tuo partner dice qualcosa di sbagliato, il tuo collega ha incasinato un progetto, tuo figlio ha appena rotto la tua tazza di caffè preferita - se ti ritrovi a esplodere in un modo che sembra sproporzionato rispetto all'evento, se irritabilità e rabbia eccessiva sono qualcosa con cui stai lottando, questo potrebbe essere un segno.

6. Le piccole cose sembrano cose enormi.

Allo stesso modo, se ti senti sopraffatto o fortemente stressato da un evento che accade che forse non sarebbe stato un grosso problema in passato (un amico annulla i programmi del fine settimana, i sacchetti della spesa si rompono quando li porti dentro, il tuo dannato trackpad smette di funzionare perché ci hai versato del caffè sopra) e sembra la fine del mondo invece del fastidio che è, se trovi le tue risposte allo stress sproporzionate rispetto all'evento stesso, questo potrebbe essere un segno di alta -depressione funzionante.

7. Sentimenti di colpa e preoccupazione per il passato e il futuro.

Ti preoccupi di aver scelto la carriera sbagliata al college, ti chiedi se sei nel giusto programma di specializzazione, ti preoccupi di ripagare tutti quei prestiti studenteschi, ti preoccupi che il tuo orologio biologico stia per scadere, ti preoccupi di aver sposato la cosa sbagliata partner, ti preoccupi di chi si prenderà cura dei tuoi genitori quando invecchieranno, ecc. Tutti noi abbiamo queste preoccupazioni di tanto in tanto, ma se i sentimenti di colpa e la preoccupazione per il tuo passato e il tuo futuro si sentono pervasivi e dominanti, questo potrebbe essere più della normale preoccupazione.

8. Affidarsi sempre di più alle proprie strategie di coping.

Se ti ritrovi ad aver bisogno di un lungo periodo di pausa dopo il lavoro e nei fine settimana, rivolgendoti più spesso ai tuoi meccanismi di coping - come sostanze o comportamenti come l'uso di alcol, droghe, giochi eccessivi, Netflix costante, ecc. - tutto in un sforzo per sfuggire alla tua vita, questo potrebbe parlare di depressione sottostante.

9. Tristezza generalizzata.

Se ti ritrovi a provare un senso generalizzato di tristezza di cui non riesci a individuare la causa, se lasci cadere la maschera e le armature di sorridente competenza quando chiudi la porta dietro di te, se provi un sottile senso di disperazione, questo potrebbe parlare di depressione ad alto funzionamento.

10. Alla ricerca della perfezione.

Questo è difficile. In un certo senso la nostra società perdona il perfezionismo: prendere buoni voti, entrare negli Ivies, ottenere quel fantastico lavoro tecnologico, sforzarsi, sforzarsi, sforzarsi. Ma il perfezionismo ha un lato oscuro in cui lo sforzo si trasforma in richieste irrealistiche di te stesso e psicologicamente ti picchia quando non raggiungi il livello che ti sei prefissato. Se ti ritrovi a farlo e ti sta causando angoscia, sii curioso di sapere se questo è un segno di depressione ad alto funzionamento.

11. Incapacità di riposare e rallentare.

Se hai bisogno di pulire, mettere in ordine e organizzare la casa dopo essere arrivato a casa da una estenuante giornata di lavoro prima ancora di pensare di lasciarti riposare, se ti trovi a disagio con la lentezza, l'immobilità e i periodi di maggese a causa del disagio pensieri e sentimenti con cui entri in contatto quando in realtà rallenti, questo potrebbe essere un segno di depressione ad alto funzionamento.

I rischi unici di essere una persona con depressione ad alto funzionamento

Le lotte per la salute mentale arrivano in tutte le forme e dimensioni, ma mentre annulliamo la stigmatizzazione e la globalizzazione della salute mentale programmate negli ultimi decenni, la maggior parte di noi probabilmente ha ancora un'immagine inconscia nelle nostre teste di come appare una persona depressa.

E mentre questa immagine interiorizzata di qualcuno che non riesce ad alzarsi dal letto, che non riesce a mantenere un lavoro e che ha continue idee suicide può essere una forma di depressione, non significa che qualcuno che si vede nel elenco sopra o nel descrittore clinico di distimia non lo è anche affrontare la depressione.

Ma queste persone potrebbero non essere disposte a considerarsi depresse. E questo può essere un grosso problema, perché secondo la mia opinione clinica, c'è una serie unica di rischi nell'essere una persona con depressione ad alto funzionamento.

Innanzitutto, poiché stai ancora tenendo tutto insieme, potrebbe rendere più difficile sia per te che per gli altri individuare la vera tensione mentale ed emotiva a cui potresti essere sottoposto perché passi. Tu voli sotto il radar. Tu e quelli intorno a te dubitate della serietà di ciò con cui potreste lottare internamente perché, dopo tutto, la vostra vita sembra ancora piuttosto bella dall'esterno, giusto?

In secondo luogo, come qualcuno ad alto funzionamento, potresti crescere credendo che con abbastanza sforzo e forza di volontà, puoi ottenere, ottenere o aggiustare tutto ciò che la vita ti offre. Non così con la depressione ad alto funzionamento.

La depressione ad alto funzionamento non è solo un cattivo atteggiamento e non puoi semplicemente uscirne. La depressione ad alto funzionamento è un disturbo biologico e psicologico che richiede un trattamento adeguato e clinicamente appropriato. Probabilmente, più spingi e ti tirerai fuori invece di cercare un supporto adeguato, più i tuoi sintomi potrebbero peggiorare.

Ad esempio, se non trattata, la depressione ad alto funzionamento o la distimia possono potenzialmente sfociare in una depressione maggiore o in episodi depressivi maggiori in cui il funzionamento biologico e psicologico è più gravemente compromesso.

O forse nei tuoi tentativi di affrontare la tua depressione ad alto funzionamento da solo, disturbi in comorbilità - come problemi alimentari o disturbi da uso di sostanze - possono svilupparsi dai tuoi tentativi di gestire i tuoi stati emotivi intollerabili.

In conclusione: la distimia, o depressione ad alto funzionamento, richiede un trattamento clinico adeguato tanto quanto la versione più stereotipata della depressione maggiore. E la buona notizia è che con un trattamento clinico adeguato, la distimia può essere gestita.

Trattamento e supporti per la depressione ad alto funzionamento

Sebbene non vi sia un unico motivo per cui qualcuno sviluppi la distimia o la depressione ad alto funzionamento e sebbene non vi sia necessariamente un modo per prevenirlo, ci sono diverse modalità di trattamento efficaci basate sull'evidenza per aiutarti a gestirti e sostenerti se lo affronti: psicoterapia e/o farmaco.

In effetti, secondo un documento della Canadian Psychological Association , La psicoterapia è efficace quanto i farmaci nel trattamento della depressione ed è più efficace dei farmaci nel prevenire le ricadute. Per alcuni pazienti, la combinazione di psicoterapia e farmaci sarà più vantaggiosa di entrambi i trattamenti da soli.

nomi maschili di una sola sillaba

Quindi, se ti ritrovi in ​​questo articolo oggi, ti incoraggio vivamente a cercare un terapeuta e/o parlare con il tuo medico o psichiatra di quali opzioni di trattamento potrebbero essere disponibili per te.

La realtà con la depressione ad alto funzionamento e il movimento durante le tue giornate è che spesso può sembrare che tu stia tentando di costruire un castello su fondamenta di sabbie mobili. Ottieni l'aiuto di cui hai bisogno per costruire una base solida e stabile per te stesso, qualunque cosa serva! - così puoi costruire e creare una vita in un modo più sostenibile. Ne vali così tanto.

Questo post è apparso originariamente su il potente .

Condividi Con I Tuoi Amici: