Oltre 100 messaggi di diario per aiutarti a conoscere te stesso (nel bene e nel male)

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Camaleonte Verde/Unsplash

domande sporche di verità o obbligo per le coppie


Il journaling è AF terapeutico. In un momento in cui la cura di sé sembra più importante che mai e in prima linea nell'elenco delle priorità di tutti, il diario potrebbe essere la prima cosa che pensi di fare... o l'ultima, se non sei uno scrittore. Tuttavia, c'è qualcosa di incredibilmente catartico nel mettere la penna su carta (o le dita sulla tastiera) e lasciare che la tua mente scateni tutto ciò a cui si sta aggrappando. Tenere un diario può essere semplice e diretto come un elenco di gratitudine o un'agenda che descrive la tua giornata. Ma può anche essere un tuffo profondo nella tua psiche.

Esplorare i ricordi non solo mantiene quel ricordo fresco. Può aiutarti a vedere una relazione o un parente da una nuova prospettiva. Fare liste è più che sognare. (Tuttavia, anche sognare è importante.) Fare elenchi è il primo passo per fare un piano e possono essere così divertenti. Ci sono temi sottostanti alle tue liste? Svaniscono l'uno nell'altro - come voler acquisire l'abilità di imparare? giapponese e includere il Giappone nella tua lista di posti dove andare? Sono tutti super lunghi e forse ti fanno chiedere perché non hai fatto di più?





Sia che tu prenda un vecchio taccuino, acquisti qualcosa di nuovo e carino o semplicemente ti siedi al tuo laptop, l'inserimento nel diario ti dà la possibilità di esplorare te stesso e conoscere chi sei veramente. Se questo ti spaventa, dovrebbe. Ma dovrebbe anche farti venire voglia di provarlo. In bocca al lupo!

Scavare in profondità

1. Cosa ti spaventa? (Cosa o chi ti fa sentire meno spaventato?)
2. Chi è il tuo migliore amico e perché?
3. Come hai ottenuto il tuo primo animale domestico?
4. Descrivi la tua prima casa
5. Hai avuto un amore? Scrivici su.
6. Ti sei mai perso da bambino?
7. Cosa ne pensi dei cimiteri?
8. Scrivi delle persone che ammiri di più. Sono tutti simili o ognuno diverso?
9. Scrivi di un rancore su cui hai trattenuto
10. C'è qualcuno con cui non parli più (che è vivo) che vorresti poter fare?
11. Quali sono alcune delle ultime conversazioni che hai avuto con i tuoi cari che sono morti? Ne cambieresti qualcuno?
12. Chi era il tuo genitore preferito?
13. Chi era il tuo nonno preferito?
14. Se ti sei spostato durante la crescita, come ti sei sentito? Qual era il tuo posto preferito in cui vivere?
15. Se sei cresciuto non spostando mai casa/città, ti è piaciuto essere profondamente radicato o eri ansioso di fuggire?
16. Descrivi una tradizione natalizia che hai avuto e che ami? E uno che odiavi?
17. Ci sono nuove tradizioni che vorresti iniziare?
18. Qual era la tua ossessione da bambino?
19. Scrivi di una canzone che ti fa piangere.
20. Scrivi di una canzone che ti carica.
21. Crea la playlist perfetta (5-10 brani) per una persona cara e spiega perché hai scelto ogni canzone.
22. Stabilisci 5 obiettivi a lungo termine.
23. Stabilisci 5 obiettivi a breve termine.
24. Hai un primo ricordo o un ricordo che pensi sia il più antico? Che cos'è?
25. Qual è il tuo ricordo preferito?
26. Hai una memoria peggiore?
27. Organizza il tuo ultimo giorno di cura di te stesso
28. Qual è il miglior regalo che ti sia mai stato fatto?
30. Scrivi del tuo appuntamento migliore.
31. A chi hai detto la tua più grande bugia e su cosa hai mentito?
32. Qual è la cosa peggiore che tu abbia mai fatto?
33. Pensa a tua nonna o ai vecchi album di foto di tua madre. Descrivi una delle tue foto preferite.
34. Hai un momento più imbarazzante? Scrivici su.
35. Qual è il tuo desiderio segreto?
36. Qualche grande rimpianto?
37. Cosa faresti se il fallimento non fosse possibile?
38. Cosa cambieresti della tua attuale relazione romantica?
39. Apporresti qualche cambiamento alla tua attuale relazione con i tuoi migliori amici?
40. Se potessi cenare con una celebrità (viva o morta) chi sceglieresti? (Puoi sempre sceglierne uno morto e uno vivo.) Perché quella celebrità? Cosa mangeresti? Di cosa parleresti?
41. Se dovessi evacuare durante un'emergenza, quali cinque cose porteresti con te nel caso non potessi mai tornare?
42. Se potessi vivere in qualsiasi libro o film, dove vivresti? Chi sarebbe il tuo migliore amico? Con chi usciresti?
43. Se potessi vivere ovunque (ragionevole o no), dove ti trasferiresti?
44. Se potessi guardare solo un film per il resto della tua vita, quale film sceglieresti?
45. Se stessi facendo il lavoro che volevi avere quando avevi 10 anni, quale saresti?
46. ​​Se potessi cancellare una parte del tuo passato, lo faresti? Quale parte?
47. Se dovessi scegliere un'epoca diversa in cui vivere, quando vorresti essere vivo?
48. Organizza il tuo funerale.
49. Organizza un matrimonio/cerimonia di impegno, il tuo o quello di chiunque altro.

Crea liste

50. Cose che ti piacerebbe fare/luoghi in cui vorresti andare con il tuo migliore amico/altro significativo/genitore preferito.
51.Libri che vuoi leggere
52. Avventure che vuoi avere
53. Persone che hai aiutato/persone che ti hanno aiutato
54. Abilità che vuoi imparare.
55. Luoghi che vuoi visitare in cui sei già stato
56. Luoghi in cui non sei mai stato e che vorresti esplorare
57. Attività preferite della primavera/estate?
58. Attività autunnali preferite?
59. Attività invernali preferite?
60. Abilità che vorresti imparare/hobby che vorresti provare
61. Persone che dovresti ringraziare
62. Pasti preferiti
63. I dolci preferiti
64. Cose che ami del tuo migliore amico/altro significativo
65. Attività che vorresti fare con i tuoi figli
66. Cose per cui sei grato
67. Atti casuali di gentilezza
68. Collezioni che hai

Riflessioni settimanali

69. Compiti che hai completato
70. Missioni che hai compiuto
71. Persone che hai fatto sorridere/Persone che ti hanno fatto sorridere
72. Tempo che hai perso (e rimpianti)
73. Tempo che hai perso, ma sono contento di averlo fatto
74. La migliore conversazione
75. Una cosa nuova che hai imparato
76. Pasto preferito della settimana (descrivi le circostanze)
77. Cosa devi fare per la prossima settimana

Lettere da scrivere

78. Chiedi scusa

79. Chiedi delle scuse



80. Confessa i tuoi sentimenti per qualcuno (buono o cattivo)

81. Ringrazia qualcuno per il suo impatto sul tuo giorno/anno/vita

82. Racconta a una persona amata che è passata di moda cosa ti manca di più di loro

83. Scrivi il tuo autore preferito e digli cosa hai amato/odiato del tuo libro preferito. Digli cosa avresti cambiato. Consiglia un libro.

84. Caro me di 10 anni...

85. Caro me diciottenne...

86. Caro me di 28 anni...

87. Caro me 58enne…

88. Aggiorna qualcuno con cui non parli più

89. Rivolgiti a un vecchio amico con cui hai lentamente perso i contatti

90. Scrivi una lettera al tuo partner.

91. Scrivi una lettera ai tuoi figli da leggere quando saranno grandi.

92. Scrivi una lettera di ringraziamento ai tuoi insegnanti, presenti e della tua infanzia.

93. Scrivi del momento in cui hai appreso che saresti diventato un genitore.

94. Scrivi del momento subito dopo essere diventato genitore.

95. Scrivi ciò che la genitorialità ti ha insegnato finora nel tuo viaggio.

Suggerimenti del diario per bambini molto piccoli Young

Le voci del diario in genere non hanno un contributo minimo. Ciò significa che anche i tuoi lettori e scrittori più giovani possono tenere dei diari. Dovrai, tuttavia, adattare i tuoi suggerimenti ai loro interessi e alle loro capacità. Potrebbe anche essere necessario regolare il tempo che dedichi a scrivere sui diari in base a quanto tempo impiegano i tuoi figli a pensare alle cose. Ecco alcuni esempi:

1. Cosa fai nei giorni di neve?

2. Cose che troverai nel mio zaino…

3. Se potessi ridecorare la mia stanza...

4. Mi piace quando la mia famiglia...

5. Se potessi rinominare il mio pastello colorato preferito, lo chiamerei... (perché)

6. Mi piace/non mi piace la scuola perché...

7. Se avessi $ 50, comprerei... (Questo può essere regolato in base all'età del tuo bambino più piccolo e alla sua comprensione del denaro/valori.)

8. Il mio capo di abbigliamento preferito è… (perché)

9. Se fossi un insegnante, insegnerei ai miei studenti...

10. Cosa rende il miglior forte o casa sull'albero?

11. Un animale domestico che mi piacerebbe davvero avere è...

12. La cosa che preferisco fare con i miei amici è...
13. Vorrei essere più bravo a...

14. Sono davvero bravo a...

15. Non vedo l'ora di essere abbastanza grande per...

Prompt del diario per i bambini più grandi

Molti dei suggerimenti in ciascuna delle sezioni precedenti sarebbero perfetti per bambini più grandi, interpolazioni e adolescenti. Tuttavia, se vuoi qualcosa che si rivolge specificamente ai tuoi figli più grandi, prova questi.
1 Il litigio più grande che abbia mai avuto con i miei amici è stato quando...

2. Le cose che i miei genitori non capiscono di me sono...

3. Se ho fatto io le regole...

4. La mia parte preferita della scuola è...

5. Mi piacerebbe davvero essere un migliore...

6. Quando mi dicono di pensare al mio futuro, questo è quello che immagino...

7. Cose che mi stressano.

8. La mia giornata sarebbe molto migliore se i miei genitori lo facessero...